アイデンティティの危機の兆候をご存知ですか？ -

「アイデンティティの危機」ということわざは、ポップカルチャーではよく知られていることですが、自分自身のこととなると、それを突き止めるのは難しいかもしれません。 アイデンティティは本質的に主観的なものであるため、それ自体は複雑な概念ですが、私たちのアイデンティティには記憶、経験、人間関係、価値観が含まれ、これらすべてが外的環境の中でどのように適合しているかが関係しているという点では、ほとんどの心理学者が同意しています。これらの要素が組み合わさることで、私たちの自己意識が形成され、世界をどのように移動するかが決まります。

では、その個人的な青写真が突然ぼやけてしまったり、ズタズタになってしまったらどうなるのでしょうか？私たちは自分自身に疑問を抱き、行動を起こすようになります。トラウマ、転職、離婚、退職など、さまざまなことが起こり得ます。しかし、すべての希望が失われたわけではありません。アイデンティティの危機の原因、兆候、克服法について、ぜひご覧ください。

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アイデンティティの危機とは？ -

アイデンティティの危機とは、自分の社会的役割や自己意識に対する混乱を伴う、個人的で心理社会的な葛藤のことです。アイデンティティの感覚自体が不安定で変わりやすいものになります。

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いつ起こるのか？ -

最も一般的なのは思春期ですが、社会で多くの役割が変化し続けるにつれて、年齢が高くなるにつれて人気が高まっています。 ソーシャルメディアの時代には、比較はかつてないほど高まっており、私たちがなぜそうなってしまったのか、その背景にある交差的な理由についての研究はますます増えています。

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なぜ起こるのか？ -

1950年代にアイデンティティの危機という概念を導入したエリック・エリクソンは、アイデンティティの危機の根源は、自分自身の役割を確立するのではなく、アイデンティティを押し付けられたと感じることから始まると理論付けました。

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多くの場合、反乱と結びついている - このような危機は、アイデンティティの強制や行き詰まりからくるものなので、反抗や不幸を通して経験することが多いのです。 中年の危機も似たようなもので、決まりきった高価なスポーツカーを買ったり、ずっと若い人と付き合ったりするのは、一種の反抗です。

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アイデンティティ危機の一般的な原因 -

最大の原因のひとつは、トラウマとなるような出来事の経験です。事故や最愛の人の喪失などです。

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アイデンティティ危機の一般的な原因 -

もう一つの一般的な原因は、重大な健康問題を経験したことです。がんや慢性疾患と診断されることもあります。

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アイデンティティ危機の一般的な原因 -

アイデンティティの危機の他の一般的な原因には、人生の大きな転機が関係しています。 それは、新しい街への引っ越し、転職、重要な関係の構築や解消、性的指向のカミングアウト、親になること、退職などです。

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アイデンティティ危機の一般的な原因 -

前述したようなことは、人生全般を考えればごく普通のことです。しかし、おそらく老化ほど一般的なものはないでしょう。そのため、青春期にもあるし、四半世紀危機や中年危機もあるのです。自分のアイデンティティを若い頃に縛られていた人にとっては、年をとることだけが危機の引き金になることもあります。

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よくある兆候 -

私たちは往々にして、この悪い感情が何を示しているのかを深く掘り下げる代わりに、一時的に不幸を癒す応急処置的な解決策を試みます。次のような症状の場合、あなたはアイデンティティーの危機を経験しているのかもしれません。この問題を解決するには、運動や日光浴だけでは不十分です。

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自分の目的や情熱への疑問 -

アイデンティティの危機では、かつて自分を認めてくれたことをしながらも、迷いや目的のなさを感じるかもしれません。そのため、自分自身に関する質問に答えるのが難しいということもあるでしょう。

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自分の価値観に自信が持てない -

自分の価値観が、仕事、人間関係、あるいは人生のその他の領域と一致しているかどうか、しばしば疑問に思うことはありませんか？何が大切なのか、日々の活動が大切なのか、わからなくなるかもしれません。

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自分の行動に疑問を持つ -

環境や人間関係に合わせて、自分の価値観や傾向を頻繁に変えていることに気づいていますか？軽度であれば、これは状況に対する正常な適応かもしれません。 しかし、もしあなたが、ある特定の人たちに対して、なぜそのような行動をとるのかがわからないのであれば、それは赤信号です。

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不安や動揺 -

アイデンティティの危機を経験すると、肉体的に疲労を感じたり、イライラしたり、やる気がなくなったりします。感情面では、気持ちが散漫になり、感情のコントロールが難しくなるかもしれません。

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自分の決断力を信じることが難しい -

この時期は優柔不断になりやすく、自分の選択に疑問を感じたり、自分を責めてしまうかもしれません。そもそも、決断を下すことができればの話ですが。

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自分の人生が "紙の上 "でどのように見えるかとの不一致 -

アイデンティティの危機を経験している兆候は、自分の人生が外からどう見えるか、そしてそれが紙面上では一見素晴らしく見えるかもしれないときです。 しかし、あなたはまだ深い不満や不幸を感じています。これは断絶そのものへの不満と相まっています。

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人間関係の違い -

断絶を感じると、人間関係も断絶します。 MindBodyGreenによると、多くの心理学的研究は、私たちの人間関係が私たち自身をどのように見るかを教えてくれることを示唆しています。 だから、まだ子供がいない間に友達がみんな親になると、彼らとの関係の変化が自分自身を疑わせることになります。

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自尊心の低下と自分の価値への疑問 - アイデンティティの危機には、残念ながらネガティブなセルフトークがつきものです。このような不安感の増大は、現在の役割における自分の価値に疑問を抱かせるほどです。

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あなたの内なる声はこれまで以上に大きく -

あなたの内なる声は、無視することが難しくなっていますか？多くの場合、この内なる知識は、あなたの人生において深く外れている何かに注意を払うよう求めているときに、より大きな声を出します。

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次にすべきことは？ -

最初のステップは、自分の感情に気づくことです。そのためには、自分を批判したり、余計に嫌な気分になったりすることなく、そのような兆候を経験する許可を自分に与えることが必要です。自分の気持ちを書き出すことで、心を静め、目の前の問題をはっきりと見ることができます。

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危機と考えるのはやめましょう -

アイデンティティ危機は臨床診断ではありません。 しかし、それはむしろ、私たちが成長し、自分の信念や価値観について重要な問いを立てることを可能にする、人間形成に必要な部分であることは間違いありません。

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否定的な対処法を避ける -

自分という概念に手が届かないと感じると、反抗や自虐に走りがちです。しかし、進歩が遅れるだけですから、逃避的な行動や薬物乱用、恋愛の気晴らしは避けましょう。

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コアバリューの再定義 -

自分の核となる価値観が定まらないようであれば、それが何であるかを再定義するのがよいでしょう。今、自分にとって人生で最も大切なものは何か、守りたい価値観は何かを問いただしてみませんか？

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空間とその効果 -

本当の自分を十分に表現したり、有害な環境から距離をとる能力を妨げているのは、時には空間かもしれません。職場であれ、家庭であれ、あるいはその中で境界線を設定することは、自己意識に大きな影響を与えます。

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過去は過去に -

過去の自分の考えにしがみつくことは、自分のためになりません。もしあなたが若いころはクラスでトップだったのに、今は新しい職場で苦労しているとしたら、 例えば、自分のために、比較という重荷を捨ててください。足手まといになるだけです。

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メンタルフィットネスプランの作成 -

私たちは、健康的な食事、運動、日光浴、水分補給など、体力管理の方法を知っています。しかし、精神的なフィットネスについてはどうでしょうか？マインドフルになる時間を確保しているか、スマホの使用量について精神衛生上のルーティンを持っているか、喜びを感じられることをしていますか？

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大切な人や地域の人々と話す -

しかし、社会的存在である私たちのアイデンティティは、友人や家族、コミュニティからの肯定に等しく依存しています。 あなたを思い浮かべるとき、相手が何を思い浮かべるかを尋ね、自分自身がどのようなアイデンティティを持ち、どのような価値観を持っていたいかを言葉にするのです。 この危機を一人で抱え込まないでください。きっとあなたの気持ちをわかってくれるでしょう！

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コーチを雇う -

キャリアコーチであれ、グリーフカウンセラーであれ、この激動の時期を、明確で、教養があり、客観的な視点で乗り切るための個人的なガイドを得ることは、決して恥ずかしいことではありません。 あなたの進むべき道を示す独自のロードマップを作成することができます。

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未来に対して楽観的であり続ける -

アイデンティティの危機は、あなたの人生や自分自身に対する認識を根本的に変えることを促すので、実はあなたに起こりうる最高の出来事のひとつかもしれません。 仕事を失えば、ずっとやりたかった趣味を追求する時間ができます。もしあなたが離婚を経験しているなら、より良いパートナーが現れるかもしれません。

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あなたのアイデンティティがそれ自体で存在できることを確認してください。 -

しばしば人は、自分のアイデンティティを、仕事や恋愛関係のような、変化したり消滅したりする可能性のあるものに結びつけてしまう間違いを犯します。

ソース: (BetterUp) (Choosing Therapy) (MindBodyGreen) 

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