気分を高める気軽なアクティビティ -

いろいろなことがありすぎて、気分が落ち込んだり、圧倒されたりすることもあるが、問題の原因を解決するためにできることはあまりない（問題は多くの場合、地球上の人間であることだ...）。このような場合、あなたにできることは、問題そのものではなく、自分の気分に対処する手段を講じることだけだ！辛い時に自分を慰めるちょっとした方法は人それぞれだが、あなたがまだ思いつかないようなトリックもたくさんある。以下のギャラリーをクリックして、気分を盛り上げる手っ取り早い方法をご覧ください。

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ソーシャルメディアを見るのをやめる -

もし気分が落ち込んでいることに気付いたら、ソーシャル・メディアをよく使用している場合は、デバイスをシャットダウンすること。

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野生の世界へ - 携帯電話を置いて外に出ることだ。

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グリーンのある暮らし -

色彩心理学者によれば、緑は幸福を表す色だという。だから、緑に触れてみよう！

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深呼吸 - 深呼吸をする！これは、少し不安を感じている場合にも、ストレスを軽減するのに役立つ。

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幸せな香り -

オレンジやラベンダーのように、リラックスして不安を軽減する香りもある。エッセンシャルオイルを手に入れて、気分を高める香りを常に嗅げるようにしておこう！

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新品の靴下 -

新しい靴下を履いて、その感触と視覚を楽しもう！こんな簡単なことで、本当に不思議なことが起こるのだ。

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曲を演奏する - 『ドント・ストップ・ミー・ナウ』を聴いて、気分が良くならないわけがない。

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誰も見ていないところで踊る -

ちょっと踊ってみてはどうだろう。家では普段しないことかもしれないが、ばかげた気持ちになりすぎて、悲しい気持ちがなくなるだろう。

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リストを作る -

自分が達成できるとわかっている小さな仕事をリストアップする。

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達成可能なやること -

タスクを1つずつこなしていき、それが完了したら自分に満足感を与えよう。

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断捨離 - 断捨離をすることで、気が紛れ、少し整理された環境になる。まずは引き出しや棚を1つ、小さなことから始めよう。

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削除、削除、削除 -

ソーシャルメディアやニュースアプリを削除する。いつでも再インストールしたり、ブラウザーからサイトにアクセスすることはできるが、その瞬間だけそれらを取り除くだけで、肩の荷が下りたように感じるかもしれない。

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一杯の水を飲む - 大きなコップ一杯の水を一度に飲むだけです。水は体にとても良いので、少し気分が良くならないわけがない！

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ペットと遊ぶ - ペットと触れ合える幸運に恵まれたなら、一緒に遊んであげよう！幸せそうな動物の純粋な喜びと興奮は伝染する。

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自然に耳を傾ける - 外に出て、目を閉じて、ただ耳を傾ける。

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運動 -

気分を高めるには運動が一番。外に出られないなら、リビングで簡単なエクササイズをするだけでも効果がある。

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幸せな場所に行く -

自分を一番幸せにしてくれる場所を思い浮かべてください。目を閉じて、自分がそこを歩いているところを、できるだけ詳しく想像してください。

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大切な人のことを考える -

人生に大きなプラスの影響を与えた人を思い浮かべてください。いつの間にか笑顔になっているはずだ。

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親切なメモを書く -

その上で、大切な人を選び、その人に感謝の気持ちを伝える手紙を書いてください。誰かのために何かいいことをするのは、いつだって気持ちのいいものだ。

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感謝 -

感謝していることをリストアップする。その瞬間に大きなことを考えるのが難しければ、今座っている快適な椅子のようなシンプルなものでもよい。

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太陽を浴びる - 可能であれば、顔に日光を浴びましょう！たとえ外が寒くても、ビタミンDを摂取できる。

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「ハッピーミール」を作る -

楽しい料理を作ってみよう。カラフルでハッピーな食事にしよう！自分のために時間と労力を使って良いことをすることに喜びを感じよう。

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ハッピー・フーズ -

さらに効果的なのは、セロトニンレベルを高める食品を選ぶことだ。サーモン、七面鳥、卵、豆腐、パイナップルなどが効果的だ。また、カフェイン、アルコール、人工甘味料はセロトニンレベルを低下させるので避けるようにしよう。

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姿勢を正す - 姿勢に気を配りましょう。背筋を伸ばし、肩の力を抜き、笑顔を作ってみましょう！

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笑いを誘う -

YouTubeの面白い動画やテレビシリーズで笑えるものを見つける。笑いは不安を減らし、気分を良くする。

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子供の頃を思い出す -

子供の頃に大好きだったものを見て、内なる子供にご褒美をあげよう。ああ、懐かしい！

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小さな親切 -

他人に小さな親切をしてみる。スーパーマーケットのレジの列で、自分より品物の少ない人にすれ違わせるような簡単なことでもよい。

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次はどうする？ - ストレスは、日常生活で対処する主な健康問題のひとつである。ストレスサイクルを理解し、方法を理解すれば、それほど難しいことではない。

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