愛が執着に変わるとき -

多くの人がそうであるように、あなたも誰かに抱いている感情が本当の愛なのか、それともただの欲望なのかと考えたことがあるだろう。しかし、あなたが経験している個人的なつながりの全く別のカテゴリーがあることを知っているだろうか？リマレンス（執着）は、恋愛の初期段階に似ている、深い熱愛の特別な状態で、危険な結果につながりかねない歪んだ感情だ。

リマレンスの特徴、段階、解決策について知る必要があるすべてのことを、クリックしてご覧ください。

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どういう意味か？ -

リマレンスは大まかに言って、恋愛初期の激しい感情的興奮の期間が、無意識のうちに他者への執拗な渇望へと進行することを特徴とする。それは、すべてを飲み込むような熱中状態であり、一般的な愛の概念に恐ろしく近い。

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この言葉はどこから生まれたのか？ -

心理学者ドロシー・テノフが1979年に発表した著書『‘Love and Limerence』の中で、リマレンスを精神状態と他者との関係の両方として初めて定義した。

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特徴 -

インタビューやアンケートを通して、テノフは恋をしている経験を語る人々の間に一貫した特徴があることに気づいた。これがリマレンスが愛と間違われやすい所以だ。彼女はこの一般的な恋愛に付随する経験を分類するために、リマレンスという言葉を作った。次のスライドでは、その特徴を紹介する。

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侵入的思考 -

大きな特徴は、リマレンス対象（LO）について頻繁に侵入的思考をすることである。どんなに些細なことでも、共有した瞬間のことが頭から離れず、その人との交流や、その人に関する希望や空想に無意識に執着してしまう。

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互恵関係の必要性 -

自分の強い思いに応えてもらいたいと切実に感じ、それが得られないとほとんど肉体的な心の痛みを感じる。

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感情的依存 -

相手が何を感じているかに執着し、それが自分に対してポジティブなものであれば高揚し、無関心なものであれば打ちのめされるような気分になっているのであれば、それはリマレンスの強い兆候である。あなたの気分は相手の行動に左右され、それが良いときは素晴らしく感じるが、悪いときは非常に苦痛である。

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一度に一人 -

リマレンスのもう一つの特徴は、一度に一人の人としか起こらないということで、リマレンスの対象が交際関係にある場合は特に苦痛を伴う。

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頻繁に空想する -

その感情は最初から激しく、あなたの心はその感情を満たすために空想を作り始める。その妄想は、相手からの反応を待っている間、ちょっとした安堵を感じることができる場所となるが、それはまた、そのリマレンス対象が実際に誰なのかではなく、その対象があなたにとって何を象徴するのかを作り上げるものでもある。

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認められるのに必死 -

リマレンスの状態だと、LOからの承認に飢え、もし彼らがあなたの写真を気に入らなかったり、あなたが選んだレストランや演奏した曲を気に入らなかったりしたら、打ちのめされた気分になるかもしれない。

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彼らの存在には緊張する -

LOの周りにいると、非常に恥ずかしがり屋で緊張し、その結果、汗をかいたり、もごもごしたり、心拍数が上がったりといった身体的反応が起こる。

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逆境を乗り越えて気持ちが高まる -

たとえLOとケンカが絶えなかったとしても、その気持ちは強くなるばかりだ。なぜなら、リマレンスは所有と執着に根ざしているため、相手を失うことへの恐怖が、より強く執着させるからだ。カップルセラピストのシルヴァ・デパニアンはMBGにこう語っている「リマレンスの関係では、相手が実際に自分にとって良い人かどうかに関係なく、相手を求めてしまう。」

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自分の生活の他の側面を無視する -

友人に頻繁に会わなくなったり、仕事で遅れをとり始めたり、趣味をおろそかにするなど、LO に対するあなたの感情の強さによって他のすべてがおろそかになる。

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良い面だけを見る -

愛は盲目であることもあるが、リマレンスほど盲目ではない。LOの否定的な部分を無視したり、最小限に抑えたりする代わりに、肯定的な部分を選び出し、完全に非現実的な程に膨らませてしまう。

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ときめきとどう違うのか？ -

若者は自分の性的アイデンティティを発見するにつれ、他者に過剰なロマンを抱く時期を経験する。しかし、その違いは、ときめきが心理的な影響を残すことがないのに対し、リマレンスの強迫観念は知らず知らずのうちに心を蝕んでしまうことである。

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愛との区別が難しい理由 -

互いのリマレンスは、愛の最も甘い状態によく似ているが、リマレンスは酔わせるものであるのに対し、本当の愛 はもっと安定したものだ。

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中毒性 -

LOからの小さな合図やサインに依存することで得られる興奮やスリルは、感情的に酔わせるだけでなく、身体的にもホルモンを分泌させる。このホルモンが高い状態に慣れると、なくなったときに苦痛に感じるようになる。

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中毒 -

リマレンスの感覚過多、劇的な高揚とひどい下落により、LO中毒になる可能性がある。

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習慣 -

集まりに出かけていたり、友人と遊んでいたりしても、その人のことを妄想する一人の時間だけが楽しみなのだ。あるいは、その人に出くわす可能性が高まるように、あえて遠回りをして家に帰ったりする。こうした習慣があなたの人生を支配し始める。

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危険 -

どんな中毒性の刺激物でもそうであるように、しばらくすると高揚感が習慣になり、渇望に変わり、そして健康、幸福への本当の障害になる。

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第一段階：熱中 -

リマレンスは3つの段階に分けられる。最初の段階では、いわゆる「ときめき」を経験する。それは激しい感情的興奮で、感情を高める化学物質が溢れ出し、相手のことを空想しながらも、相手に対して緊張を感じるようになる。また、相手の世界や興味に溶け込むために、必要なことは何でもしてしまう傾向がある。

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第2段階： 結晶化 -

LOが気持ちのお返しを示したりしたら、ゲーム・オンだ。そして、リマレンスがあなたを駆り立て、相手が気に入るような自分になるために、どんなことでもするようになる。相手が自分をどう思っているかに執着し、何としてでも愛情を求めるようになる。

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第3段階：劣化 -

お互いを理解し信頼を築くという人間関係構築の段階を踏めず、相手の本当の姿を認めるのではなく、相手のことを思い浮かべながら関係に入ってしまったために、その関係は自然に破綻してしまう。幻想が消え去り、失望とフラストレーションで終わるのが普通だ。

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リマレンスは真の愛に欠ける -

LOの人間性を見るのではなく、むしろ自分の希望や夢に包まれている点で、通常の人間関係とは異なる。執着や共依存は、健全な関係を築く土台にはならない。

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典型的なLO -

たいていの場合、リマレンスが顕著になるのは、気持ちが完全に報われないとき、相手が自分にとって良くないとき、相手が手に入らないときなど、不適切な誰かに対してよく見られる。友人から指摘を受けるかもしれないが、あなたが第1段階か第2段階にいる場合、あなたはそれを聞くことさえできないのだ。

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リマレンスを絶つ方法 -

簡単なことではないが、無理やり連絡を絶つことで依存度を下げることはできる。SNSで相手をブロックし、電話番号を削除し、"ただの友達 "になろうとしないことだ。侵入的思考に関しては、気分が良くなるものを3つリストアップし、それを思い浮かべるたびに、フォーカスを変えることで心の経路を正すことができる。

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現実を見る -

LOを思い浮かべるとき、良いことだけを思い浮かべることが多いだろうが、LOに振り向いてもらえなかったときに抱いた嫌な気持ちのリストを書き出して手元に置いておこう。彼らの欠点を自分に厳しく思い出させ、良い思い出と悪い思い出を平準化するのだ。

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必ずしも終わりとは限らない -

テノフが研究を行っていたとき、リマレンスの始まりには問題があると指摘したが、その後も健全な絆で結ばれる可能性を秘めたカップルもいた。もし相手があなたのことを大切に思ってくれる良い人であれば、情熱的な愛を思いやりのある愛に変えることは可能なのだ。

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自分を厳しく見つめ直す -

「リマレンスの根底にあるのは、自分自身に向き合うこと、自分自身と十分な愛情関係を築くことへの恐れです」と、心理セラピストでカップルカウンセラーのケイト・マッケンジーはBridesに語っている。幼少期の発達の問題、回避傾向、あるいは確実な自己愛が築けないことが原因かもしれません」。

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自分自身との愛情関係を築く -

自分を愛し、自分自身とよい関係を築きましょう。セラピーを受け、運動し、よく食べ、よい友人関係に投資し、十分な休息をとり、強迫的思考を助長する否定的なセルフトークや行動をやめましょう。

出典: (Brides) (mindbodygreen) (Living with Limerence)

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