"カッサ"を使った健康法 -

古代中国医学をルーツとする刮痧（カッサ）は、皮膚をこするヒーリング法である。カッサには心身ともに健康になる効果があるため、スキンケアとして世界中の人々に親しまれている。

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古代からの癒しの習慣 -

刮痧（カッサ）とは、伝統的な中国医学で用いられる治療法である。

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皮膚をこする -

滑らかなエッジの器具で皮膚を優しくこすり、軟部組織の微小循環と血流を刺激する。

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軽度のあざができる -

カッサでは、小さな血管が破れ、血液が皮下（皮膚の最も内側の層）に漏れることで小さなあざができることがある。

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結果 -

これらの小さなあざは2～5日以内に消え、患者は数時間以内に治療の効果を実感できるはずである。

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体のどこを？ -

カッサは通常、背中、臀部、首、腕、脚に行われる。また、顔に使用できる、よりソフトな治療法もある。

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健康上のメリット -

カッサには、東アジア医学と西洋医学のどちらの観点から見ても、いくつかの健康効果があると言われている。

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中国の伝統医学 -

伝統的な中国医学では、カッサは「気」（生命エネルギー）と「血」の循環を促進すると言われている。

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西洋医学 -

一方、西洋医学では、カッサは筋膜の癒着や固まりをほぐし、収縮を緩和することで痛みを軽減する技術だと考えられている。

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研究 -

実際、カッサは首や腰の痛みを和らげるのに効果的であり、温熱療法などの他の方法よりも効果が長続きするという研究結果もある。

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胸のつまり -

カッサは風邪、喘息、気管支炎、その他の肺疾患による胸のつまりにも効果的である。

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精神的な健康へのメリット -

カッサは精神的な健康にも効果があると考えられている。交感神経と副交感神経のバランスを調整するのに役立つ。

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神経系を調整する -

このバランスが取れているからこそ、さまざまな状況に効率よく対応することができ、慢性的なストレスや過剰な刺激から抜け出せるのだ。

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ストレス解消 -

資格を持った施術者から適切なテクニックを学べば、カッサは素晴らしいセルフケアツールになる。例えば、顔の筋肉のストレスを和らげるために顔に使うことができる。

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ストレス解消 -

また、これは血行を改善することで全身のストレスに働きかけるため、ストレス解消法として身体に使用することもできる。

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マインドフルネスを促す -

カッサはまた、マインドフルネスを促すものでもある。カッサは、自分自身や自分の感情と向き合う時間と空間を意図的に作るためのものだからだ。

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マインドフルネスを促す -

カッサをするとき、私たちは自分自身の感情や経験を受け入れ、理解し、肯定する機会が得られる。これは、緊張や否定的な信念を手放す助けとなる。

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気分を向上させる -

最後に、カッサは脳と身体の両方の血流を改善することで、気分を向上させるのに役立つ。

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気分を向上させる -

実際、血流の悪さは脳の特定部位の機能低下と関連しており、これがうつ病などの精神疾患の一因になっている可能性がある。

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専門家の意見 -

皮膚科医によれば、カッサは血液の循環を促し、リンパの流れを良くするので、ほとんどの人にメリットがあるという。

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専門家の意見 -

しかし皮膚科医は、コラーゲンを増やしたり、顔の輪郭を変えるなど、スキンケア効果としてうたわれているその他の効能を裏付ける臨床的証拠はほとんどないと指摘する。

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カッサを避けるべき時 -

湿疹や乾癬などの症状がある人は、皮膚バリアが損傷している可能性があり、さらに炎症を引き起こす可能性があるため、カッサを避けるべきである。

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カッサを避けるべき時 -

また、日焼けをしている場合、感染症にかかっている場合、傷口が開いている場合、手術を受けたばかりの場合は、当分の間、カッサを避けることをお勧めする。

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専門家から学ぶ -

カッサは間違った方法で行うと害を及ぼす恐れがあるため、自宅で試す前に免許を持った施術者から習うことが望ましい。

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自宅で実施する際の秘訣 -

テクニックを習得し、自宅での施術を始める準備ができたら、必ず肌を清潔にし、清潔な道具を用意し実施すること。

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清潔で潤いのある肌 -

ツールを使用する前に、肌を十分にクレンジングし、ツールが皮膚を滑りやすくするために保湿剤を塗る。

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顔の若返り -

顔の若返りのためにカッサ技術を使用する場合は、軽度から中等度の圧力を加えるようにして行うとよい。

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痛みやストレスの緩和 -

痛みやストレスの緩和のためにこの技術を使用する場合、米国代替医療協会（AIAM）は、中程度から強めの圧力をかけることを推奨している。

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皮膚が赤くなったら止める -

専門家は、皮膚が赤くなり始めたらマッサージをやめるよう勧めている。やり過ぎは皮膚を傷つけ、擦り傷の原因にもなるからだ。

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癒しの時間を確保する -

最後に、カッサの跡が完全に治ってから、再び同じ部位を施術すること。

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医療専門家に相談する -

カッサは正しく使用すれば、医学的・身体的な健康効果が期待できる。しかし、この治療法が自分に適しているかどうか疑問がある場合は、まず医療専門家に相談することが重要である。

出典 (Verywell Mind) (Healthline)

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