運動をするのがおっくうになったら、ちょっと気分を変えてみましょう。楽しみを加えてみるのはどうでしょう。低負荷で全身運動ができるルーティンを探しているなら、リバウンド(跳ね上がる)ほど効果的で楽しいものはありません。それもとても簡単なことです。ほとんどすべての活動レベルや年齢が、毎日のバウンスでステップにバネを加えることで恩恵を受けることができます。
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リバウンドすることで、自宅にいながらにして体を鍛えられます。天候に左右されることなく、屋内でも屋外でも、状況に応じて行うことができます。
跳ねることはとても楽しいです!期待に胸を膨らませるようなエクササイズとは違って、リバウンドする人が跳ねることで、心拍数を上げながら軽やかな感覚を感じられます。
リバウンドは心筋の強度を高め、ひいてはトリグリセリド値、安静時心拍数、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。
敏捷性、バランス、協調性は、運動を通じて磨くことができる。リバウンドは、体が適応せざるを得ない抵抗を与えるので、バランスと協調性を向上させたい人に最適です。
リバウンドを定期的に行うことで、筋肉が強化され、調子が良くなり、骨密度も上がるということを知ったら驚くかもしれません。
約3000万人のアメリカ人が糖尿病に苦しんでいます。リバウンドは血糖値のバランスとコントロールに役立ち、2型糖尿病の発症リスクを減らします。
リバウンド運動は、他の運動に比べて軟部組織や関節への影響が少ないです。また、骨粗鬆症の人にも効果があることが示されています。
少なくとも週に3回、30分間のリバウンドを、健康的な(カロリーコントロールされた)食事プランと組み合わせることで、減量の旅に役立てることができます。
日々の忙しさに追われるのは容易なことです。リバウンドは、気分を(文字通り!)高揚させることで、雑念から解放してくれます。
リバウンドする人は跳ねるために必要な筋肉の収縮と厳しい動作をすることで、リンパの循環を良くするため、免疫系に効果があります。
リバウンドする人がジャンプすると、持続的な活動と跳躍を伴います。リバウンドする人の活動によっては関節の可動性とバランスが改善されれば、全体的な運動能力の向上につながります。
画面を見ながらの生活が当たり前となった今、腰痛はもはや年寄りだけのものではなくなりました。リバウンドのような運動は、腰痛を軽減し、腰椎の圧力を下げることができます。
運動がストレス解消になることは証明されています。リバウンドする人が心を躍らせれば、その日の悩みなどすぐに忘れてしまうでしょう。
毎日のリバウンドには驚くべき効果があり、そのひとつが骨盤底の健康を改善することです。出産直後の女性には最適で、週に数回のセッションで膀胱のコントロールができるようになります。
リバウンドは血中酸素濃度と肺活量を高め、認知機能の向上に役立ちます。記憶力、集中力、創造的思考力はすべて、この精神機能の向上から恩恵を受けます。
運動は、禁煙しようとする人が経験するニコチンへの欲求を抑えるのに役立ちます。タバコ休憩をリバウンドのようなアクティビティに置き換えることで、脳内に新たな関連付けが形成され、禁煙に向かう人にとって大きな助けとなるでしょう。
身体のリンパ系は、浄化と解毒に役立っています。しかし、リンパを動かすには運動が必要です。リバウンド・セッション中は、リンパ系の弁が最大15倍開き、体内の毒素を排出するのに役立ちます。
リバウンドは、腎臓の上に位置する副腎をサポートするのに役立ちます。リバウンドでエネルギーを高めることで、副腎から内分泌ホルモンの健康的な分泌を促すことができます。
多くの有酸素運動では、足や脚、関節に過度の圧力がかかります。それに対して、リバウンドは足腰への負担が非常に少ないです。
余分な水分を体外に排出するためにリンパを流すのを助けるだけでなく、エンドルフィンの放出によって気分を高揚させることで、リバウンドはPMSの症状を軽減することができます。
運動は、空腹と満腹を知らせるホルモンの調整を助けます。これらのホルモンのバランスをとることで、食欲は調整されます。
筋肉は運動しないと萎縮し始める(細くなる)ことがあるが、それは加齢とともに起こることでもあります。リバウンドは、シニア層になってもアクティブに活動し、筋肉を成長させ続ける方法のひとつです。
運動が社交の場になれば、もっと楽しくなります!リバウンドの授業は、全身運動をしながら友達との絆を深めるのに最適な方法です。
適度な運動でも、脳卒中のリスクを30%減らすことができます。リバウンドは、脳卒中のもう一つの危険因子である血液の酸素化を助け、循環を改善します。
リバウンドは脚への血流を増加させ、リンパ系の機能を向上させます。これら2つの要素は、静脈瘤の発症リスクと闘い、減らすのに役立ちます。
より多くの研究が必要ではありますが、リバウンドは嚢胞性線維症(CF)患者にとってプラスに働く可能性があります。肺機能、肺活量、酸素摂取量の改善を助けることができます。
子どもからおじいちゃん、おばあちゃんまで、家族みんなで安全にリバウンドを楽しむことができます。最初のうちはバーを使うと安定します。
生殖機能の向上もリバウンドの副次的な効果で、男女ともにメリットがあります。血行が良くなることで、生殖器官への血流が増加します。
体を動かすことは体に良いだけでなく、脳にも良いです。どのような運動も認知症発症のリスクを減らすのに役立ちますが、リバウンドはすべての年齢層にとって安全であるため、素晴らしい選択肢です。
よりリラックスして、深く、安らかな眠りを得たいなら、リバウンド・ワークアウト・ルーティンが、質の高い眠りをもたらしてくれるでしょう。
ソース: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)
リバウンドの驚くべき健康効果
低負荷で高い効果が期待できるエクササイズ!
健康 バウンド
運動をするのがおっくうになったら、ちょっと気分を変えてみましょう。楽しみを加えてみるのはどうでしょう。低負荷で全身運動ができるルーティンを探しているなら、リバウンド(跳ね上がる)ほど効果的で楽しいものはありません。それもとても簡単なことです。ほとんどすべての活動レベルや年齢が、毎日のバウンスでステップにバネを加えることで恩恵を受けることができます。
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