冷凍食品は新鮮な食材を使って自分で作るのに比べて健康的とは言えないが、どうしても買う必要がある場合は塩分の少ないものを選ぼう。
チーズソースは過剰な塩分を含んでいる傾向がある。手作りし、新鮮な野菜を加えることで上手く調整できるはずだ。
豆自体が問題なのではなく、缶詰に含まれるトマトソースが問題なのだ。もっとも塩分が控えめのものも存在する。
軽食やちょっとした食事として非常に手軽で便利な食べ物である。しかしラーメンに付いてくる調味料には非常に多くの塩分が含まれている場合が多い。
魚や肉の缶詰の塩分含有量はいくらか改善されてきてはいるものの、購入前には必ず塩分含有量を確認しておいた方が賢明だ。
多いのは砂糖の量だと思われがちなクッキーも、他の多くの焼き菓子と同様にたくさんの塩が含まれている恐れがある。
肉やチーズと同様に加工されている度合いの高いパンほど塩分が多く含まれている傾向が強い。あらかじめスライスされており、賞味期限の長いパンは避けるのが望ましい。
他の加工肉と同様にホットドッグも塩分が多い。加工肉を控えることこそが健康に良い唯一の方法なのである。
大体のソースは塩分が極めて高い。バーベキューソースや醤油は特に塩分が多く含まれている。手作りしてみてはどうかな?
プレッツェルには塩分が含まれているだけでなく、塩がまぶされているのが普通だ!プレッツェルは栄養価の高いおやつでもないので極力食べない方が良いだろう。
残念ながら塩分が多過ぎるトマトソースの缶や瓶が数多く出回っている。しかし幸いなことに世の中にはそんなものばかりではないのだ。塩分無添加の製品を探せば良いのである。
小さくても塩分は多い。だからと言って大きいものはさらに良くない。食べる量を減らすようにしよう。
ベーグルは比較的ヘルシーだが塩分が多いのだ。1週間で食べる個数を減らすように心がけよう。
野菜を保存する過程で過剰な塩分が加えられている可能性がある。よく洗うか冷凍されたものを購入するようにしよう。
サンドイッチの具によって塩分の量は大きく異なる。加工肉やチーズを減らし、代わりにサラダや加工されていない肉などを多めにすると良い。
誰でもファストフード形式のピザならは塩分が多いに違いないと思うだろうが、実際にはピザ自体が問題なのである。チーズ、ソース、生地、加工肉などに含まれる塩全てが積み重なっているのだ。ピザは少しにし、サラダと一緒に食べるようにしよう。
だし汁やブイヨンの旨味の大部分は大量の塩分に由来する。減塩タイプを選ぶか、手作りするのがおすすめだ。
最近ではジュースとして野菜を飲むのがかなり流行っている。ただしパック入りのジュースは塩分が過剰な場合があるので、自分で野菜ジュースを作るのがお勧めだ。
缶詰や袋入りのスープには過剰な塩分、添加物、風味調味料などが含まれている場合が多い。新鮮な材料を使って自分で作る方が良い!缶詰やパックのスープは、塩分過多のことが多い!
カッテージチーズはカルシウムとたんぱく質の摂取には向いている一方で非常に塩分が濃い。食べる前に水洗いすることで塩分を減らすことができる。
じゃがいもや、じゃがいも料理の味付けとして塩が用いられることは非常に多い。しかしじゃがいもに味をつける方法は他にもいくらでもある。他の味付けも試してみよう。
サラダ用ドレッシングの多くには大量の塩が使われている可能性がある。他の様々なものと同様に手作りした方が賢明だ。酢とオリーブオイルで作ってみよう。
加工肉はどれも、加工されていないものに比べて塩分が高い。ハムやサラミの代わりにローストビーフにしてみてほしい。
肉と同様にプロセスチーズもナチュラルチーズと比べると塩分が多い。なるべく控えるか、食べるならできるだけ少なめにしたい。
他の加工肉全般と同様にベーコンにも塩分が多く含まれている。口にしている肉の多くが加工肉であることを忘れてしまいがちだ。だからこそ今回は数多くの加工肉をご紹介したのである!
干し肉の多くはたんぱく質の含有量という点では優れているものの、多量の塩分が含まれている場合が多い。
インスタントのデザートを食べても塩味は感じられないかも知れないが、塩分が多く含まれているのは事実である。その理由は添加物が大量に使用されているからなのだ。
加工されたえびには保存や味付けのために塩が含まれていることが多い。新鮮なものを買うことで回避できるのだ。
ハムの熟成や味付けに塩が使われるのだ。加工肉はガンの原因となることが確認されているため、基本的には食べるのを控えた方が無難である。
このおやつはケトジェニック・ダイエットに適しているため人気が高まっている。しかしポーク・スクラッチングにはたくさんの塩が含まれているのだ。
口にする食べ物にどれだけの塩分が含まれているかつい忘れてしまいがちである。食卓で塩をかけ過ぎなければ問題ないと思い込んでしまうのも無理はない。しかし現実問題として、例え自分で塩を加えていなくても既に塩分が多過ぎる食品は数多く存在するのだ。
続くギャラリーを見て、塩分が多く含まれている食べ物を確認してみよう。
意外と塩分が多い食べ物
こんな危険信号には要注意
フード 健康
口にする食べ物にどれだけの塩分が含まれているかつい忘れてしまいがちである。食卓で塩をかけ過ぎなければ問題ないと思い込んでしまうのも無理はない。しかし現実問題として、例え自分で塩を加えていなくても既に塩分が多過ぎる食品は数多く存在するのだ。
続くギャラリーを見て、塩分が多く含まれている食べ物を確認してみよう。