プロセス、歴史、メリットについて知っておくべきすべてのこと
お茶にティースプーン1杯のチアシードを入れてみよう。飲んだ後は種も食べられる。
チアシードはアイスクリームやアイスキャンディーに独特の食感を与えてくれる。
お好みの種実、ナッツ、オーツ麦のミックスにチアシードを加えて、美味しい自家製のグラノーラを作ろう。
チアシードは様々な食べ物に加えることができるが、ファラフェルとて例外ではないのだ。
チアシードを使って作るピザ生地は、一般的なピザ生地の代わりとしてもってこいだ。
クラッカーにもう少し歯ごたえを加えたい？それならチアシードだ！
ヨーグルトは美味しいおやつや朝食として、色々なものと混ぜて食べることができる。ぜひチアシードも試してみてほしい。
朝食の定番であるオートミールは毎日でもアレンジを変えられる。オートミールにチアシードを加えるとまた違った味わいが楽しめるのだ。
そう、チアシードはスープとの相性が抜群なのだ。さらに小麦粉の代わりにシチューやグレイビーソースに加えてとろみを付けることもできる。
チアシードを入れてクッキーの栄養バランスをアップしよう。
チアシードをホットケーキミックスに加えれば、栄養たっぷりの朝食になる。
チアシードはケーキに一味違う食感を加えてくれる上に、当然ながらヘルシーに仕上げてくれる！
加工されたプロテインバーの代わりとしておすすめである。ちょっとググればお気に入りのレシピが見つかるはずだ。
チアシードを各種ディップに加えることで、一味違った食感が楽しめるのだ。
あるいはチアシードを他の種実類と混ぜたり、米やキヌアと混ぜて付け合わせにしても良い。
砂糖たっぷりの加工食品はもうやめよう。チアシードを使って手作りする方がずっと健康的だ。
次にマフィンを焼く時はぜひチアシードを入れてみよう。決して後悔はしないはずだ！
いつも使うパン粉の衣の代わりにチアシードを使おう。もしくはチアシードをいつものパン粉に混ぜるだけでも良い。
そしてもちろんサラダにチアシードを振りかけるのも良い。
手作りの自家製ドレッシングにチアシードを加えるのもおすすめだ。
チアシードの素晴らしい点は甘い食べ物にも塩気のある料理にも合うことだ。炒め物に少しだけ加えてみてほしい。
チアシードパンを焼いてみよう。本当に美味しいのだ！
いつも食べているシリアルをチアシリアルに変えてみよう。牛乳や代替ミルクなどに一晩浸しておいたチアシードに、翌朝に果物やナッツなどを加えて食べるのがおすすめだ。
チアシードを加えてもっと水を楽しもう。レモンを少し絞ると爽やかな味わいになる。
素晴らしいおやつになる。チアシードとデーツ、オーツ麦、ココアなどと混ぜても良いだろう。
生のチアシードはありとあらゆる食べ物のトッピングとして使える。
チアシードは新鮮なフルーツジュースにちょっとした食感を加えてくれる。ぜひ試してみてほしい！
チアシードを加えてスムージーの栄養価をさらに高めよう。
チアシードの可能性は無限大なのだ。バニラやココアなどの味を付けることで、健康的で美味しいプリンにだってなる。
パン粉を加える代わりに、ハンバーガーやミートボールのつなぎとしてチアシードを使うなんてどうかな？
チアシードで作るジャムは簡単な上に美味しいのだ！
ただし普通の種とは違う。チアシードには水分を吸収するとゲル状になるというとても特殊な性質があるのだ。おかげで色々な調理法を試してみることができる。食べても良し、飲んでも良し。しかも甘い食べ物と塩気のある料理のどちらにもよく合うのだ！
チアシードを食生活に取り入れて、豊富な栄養素がもたらしてくれる健康上の利点を存分に満喫しよう。クリックしておすすめの方法をご覧あれ。
チアシードの面白い食べ方
健康的な食事イコール味気ない食事ではない
フード 健康
チアシードは偉大だ。小さな種の中には食物繊維、たんぱく質、抗酸化物質、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルがたくさん詰まっている。さらにはオメガ3脂肪酸も豊富に含まれているのである。
ただし普通の種とは違う。チアシードには水分を吸収するとゲル状になるというとても特殊な性質があるのだ。おかげで色々な調理法を試してみることができる。食べても良し、飲んでも良し。しかも甘い食べ物と塩気のある料理のどちらにもよく合うのだ！
チアシードを食生活に取り入れて、豊富な栄養素がもたらしてくれる健康上の利点を存分に満喫しよう。クリックしておすすめの方法をご覧あれ。