言葉を変えると考え方が変わる！？ -

私たちの脳は複雑だが、言葉のようなシンプルなものが脳の反応に影響を与えることがある。言葉によっては、ストレスに関わるホルモンが体内で分泌され、私たちの生活に悪影響を及ぼすこともある。

しかし、多くの場合、視点を変えるために必要なのは、いくつかの言葉を入れ替えることだけだ。このエクササイズは、時間をかけて行うことで、私たちの考え方をより良い方向に変えるのに役立つ。

挑戦の準備はできただろうか？クリックしてみよう！

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言葉の力 -

私たちが考えたり使ったりする言葉は、私たちの気持ちに影響を与える。インスピレーションを与え、やる気を起こさせ、私たちを成長させることもあれば、逆効果になることもある。言葉を変えることで、人生を変えることができるのだ。

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研究 -

「言葉は傷つけるか？痛み関係する言葉の処理の間、脳が活性化する」という研究で言葉が実際に私たちの生活に否定的な影響を与える可能性があることを発見した。

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ネガティブな感情にレッテルを貼ることを意識する -

私たちはいつも気分がいいわけではないが、その気持ちを表現するために使う言葉が、さらに気分を悪くすることがある。

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ネガティブな感情にレッテルを貼ることを意識する -

例えば、"打ちのめされた気分だ "と言うのと、"ちょっとがっかりだ "と言うのとでは、効果が違う。前者の方がずっとインパクトが強い。

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失敗から希望へ -

"～ではない"を "まだ～ではない"に置き換えることで、世界は大きく変わる。目標やプロジェクトについて話すときは、失敗を意味する"～ではない"ではなく、希望に満ちた"まだ～ではない"を使うのが常にベストだ。

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"できない "から "できる "へ -

"できません"と言うことは、他の結果の可能性を捨てることになる。その代わりに、"やってみます "と言ってみよう。これは角度を完全に変え、成功を含む可能性の世界を開く。

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私情を挟まない -

自分を"バカ"や"怠け者"と呼ぶような個人的な発言は、大きな弊害をもたらす可能性がある。

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私情を挟まない -

否定的な言葉で自分を烙印してはいけない。自分が "悪い "と言う代わりに、"悪いことをした "と言おう。それを自分のアイデンティティの一部にしないこと！

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義務をチャンスに替える -

何かを "しなければならない "ことと、何かを " することができる " こと、どちらがいいだろうか？前者は義務であり、あまりやりたくないことを意味するが、後者はむしろエキサイティングである。

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義務をチャンスに替える -

"しなければならない"ではなく、"することができる"と言った方が、やる気が出るし、先延ばしにする可能性も減る。結局のところ、あなたには何かをする機会があるのだ！

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義務をチャンスに替える -

もうひとつの例は、"できない "を "どうしたらできるだろう？"と言い換えることだ。"できない "、"無理だ"という言葉は、最も頻繁に使われる自己制限の言葉のひとつであり、私たちの人生に悪影響を及ぼしかねない。

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"できない "から "どうすればできる？"へ -

可能性を即座に否定するのではなく、どうすればそのような結果を得られるかを問うのだ。

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視点を変える -

"壁 "に遭遇するのではなく、"テスト "だと考えるのだ。ブロックは障壁であり、克服できないものだ。しかし、テストは異なる結果をもたらすことがある。

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視点を変える -

"辛い時期を乗り越える "というのは、私たちの多くが口にする言葉だ。これは被害者意識を助長し、あまりポジティブな考え方ではない。

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視点を変える -

適切な代替案は、代わりに "成長している"と言うこと。進化し続ける姿があるのがわかるだろうか。方向性があり、目的地に到達するための道筋がある。

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自分は"ダメだ"と言うのはやめよう -

そうではなく、"なぜ自分はダメだと思うのだろう？"と自問することから始めよう。何か自分に至らない点があるのかもしれないが、"自分は不十分だ "と思い込むことは、自分のためにならない。

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他人と自分を比較するのをやめる -

しかし、その表現方法を変えることで、物語を変えることができる。"彼／彼女は私より優れている"と言う代わりに、"どうすれば最高の自分になれるのか？"にしてみよう。

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自分の弱点を言い換えてみる -

誰にでも弱点はあるが、それをポジティブにとらえる方法がある。自分の欠点を、実際にポジティブなものに言い換えるのだ。例えば、"頑固 "ではなく、" 強い意志を持っている "とするとよい。

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自分の弱点を言い換えてみる -

もしかしたら、あなたは "ネガティブ "ではなく、ただ "現実的 "なのかもしれない。あるいは、"シャイ "なのではなく、単に " 思慮深い " のかもしれない。

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自分の弱点を言い換えてみる -

他の例を挙げると、"優柔不断"を"忍耐強い"に、"無秩序"を"創造的"に置き換えるなどである。

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難しいかもしれないが、不可能ではないことを受け入れる -

"これは難しすぎる "と言うのと、"時間がかかるかもしれない "と言うのとは全く違う。前者は敗北主義的な視点を持っているのに対し、後者は達成するのが難しいという事実にもかかわらず、成功の可能性を秘めている。

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"私はただの..."は使わないこと -

"私はただの..."というのは凡庸さの素。"ただ"の人間などいない。"ただのアシスタントマネジャー"であることと、"（マネジャーになることができる）アシスタントマネジャー"であることとは違う。

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問題ではなく、解決策に焦点を当てる -

マインドセットを変える簡単な交換は、"自分には何も効かない "を "自分に効くものを見つける "に変えることだ。

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確実性を捨て、可能性を開く -

"悪いことになる "の代わりに、"良いことになるかもしれない "というポジティブな（可能性に満ちた）代替案を試してみよう。もうひとつは、" 私は成功しない " の代わりに、" 私は成功するかもしれない " と言ってみることだ。

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外の視点から内の視点へ -

ネット上の情報にかかわらず、私たちは他人の評価を気にする。それは人間として必要不可欠なフィードバック・プロセスなのだ。

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外の視点から内の視点へ -

しかし、だからといって、他人が自分をどう見るかを、自分自身がどう見るかということに比べて過度に重視する必要はない。"彼らが私をどう見るか "ではなく、"私が私をどう見るか "と言う方が望ましい。

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成功への一歩 -

"失敗"する代わりに"教訓"を学ぶとしたらどうだろう？成功とは、失敗した経験から学び、改善することである。視点を変えることで、あなたの幸福は大きく変わる。

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自分が持っていないものではなく、持っているものに集中する。 -

自分の人生が最悪だと不平を言う代わりに、何に感謝できるかを自問してみてはどうだろう。感謝することは、人々の人生に良い影響を与えることが証明されている。

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チェンジ -

自分の言葉や 言い方を変えることは、自分の考え方、そして、結果的にメンタルヘルス全般に影響を与えることになる。

出典 (coaching-online.org 1 and 2) (ScienceDirect)

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