休暇中に仕事の心配をやめる方法 -

私たちは皆、仕事から離れる適切な休暇が必要であり、またそれに値する。旅行やリラックスのために休暇を取ることで、私たちは創造性を発揮し、健康を維持し、仕事関連のストレスの海で溺れるのを防ぐことができる。しかし、テクノロジーによって仕事との結びつきがあまりにも簡単になった現代社会では、ワーク・ライフの境界線をしっかりと設定することがますます難しくなっている。また、特に仕事中毒の人にとっては、仕事を休むことを考えるだけでストレスになる人もいる！その一方で、休暇中ずっと仕事のことを気にして過ごすのはかなり無意味だ...。

そう思いますか？それなら、このギャラリーをチェックして、必要なヒントを見つけよう。

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優先事項に早急に取り組む -

何カ月も前から休暇を計画していた人も、直前になって旅行を予約した人も、出発前に優先事項が済んでいることを確認しておこう。

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優先事項に早急に取り組む -

出発前に片付けるべきことがはっきりしたら、その項目をカレンダーに追加し、完全に集中できるようにする。

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休暇前に燃え尽きないように -

休暇を控えているのなら、毎日2、3時間多く仕事をするかもしれない。ただし、燃え尽きないように注意すること。

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休暇前に燃え尽きないように -

休暇中でなくても、休息と充電のために休憩を取る必要があることを忘れないでほしい。

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タスクを片付け、それ以上増やさない -

休暇前に仕事量を減らすことができるといいですね。そのためには、仕事に戻った時のスケジュールをできるだけ軽くすることだ。

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タスクを片付け、それ以上増やさない -

つまり、仕事に戻るまで新しい仕事を引き受けないということだ。さらに、自分の仕事に集中できるよう、引き受ける会議の数を減らすことだ。

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自動の不在通知を設定する -

自動の不在通知を設定することは、誰にも返信しないことを予告する素晴らしい方法だ。

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自動の不在通知を設定する -

メールをカスタマイズして、仕事に戻る日や不在時に対応できる同僚を1人か2人追加しておこう。

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通知を一時停止する -

携帯電話が鳴りっぱなしだったり、ノートパソコンが仕事関連の通知でが鳴りっぱなしだったりすると、一旦離れたとしても、仕事から完全に離れることは不可能だと感じるかもしれない。

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通知を一時停止する -

ありがたいことに、通知を一時停止することで、旅行が終わるまでメールやテキストの不意打ち攻撃を一時的に止めることができる。

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メールを含め、仕事関連のアプリを一時的に削除する -

仕事関連のアプリを一時的に完全に削除してもよいだろう。そうすれば、無料Wi-Fiに接続してメールに返信したいという衝動に駆られることがなくなる。

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メールを含め、仕事関連のアプリを一時的に削除する -

さらに断捨離の後押しが必要なら、KindleやHeadspaceなど、休暇中であることを思い出させてくれるアプリに置き換えてもいい。

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できる限り、仕事用のノートパソコンや携帯電話を置いていく -

仕事用の携帯電話やノートパソコンを別に持っているなら、それらを置いていくのがベストだ。

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できる限り、仕事用のノートパソコンや携帯電話を置いていく -

しかし、ほとんどの人はテクノロジーを完全に手放すことはできない。しかし、少なくともプールサイドでくつろいでいる数時間は、携帯電話をホテルの部屋に置いておくようにしよう。

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「サイレント」モードをオンにする -

休暇中に時々チェックインすることは、世界の終わりではありません。アプリを削除したり、デバイスを置いていくのが面倒なら、代わりに「サイレント」モードをオンにしてみよう。

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「サイレント」モードをオンにする -

そして、1日1回、できれば最大30分間だけ、確認する時間を設ける。

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忙しくする -

もちろん、リラックスする時間も必要なので、休暇の計画を立てすぎないこと。しかし、何も計画を立てないということは、意図せず仕事モードに逆戻りしてしまう可能性が高いということだ。

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忙しくする -

そのため、心配する余地を与えないよう、ゆるい旅程を組むようにしよう。

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あなたがいなくても、職場は存続できる -

心配になったら、一緒に働いている同僚たちは仕事ができる人達で、自分達の仕事を理解していることを思い出してほしい。

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あなたがいなくても、職場は存続できる -

あなたが休んだからといって、すべてが崩れることはない。あなたがいなくても、みんなうまくやっていける。

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自分には休む権利がある -

覚えておいてほしいのは、誰だって仕事の合間に休みを取るべきだということだ。休んだからといって、あなたが怠け者というわけではない。

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自分には休む権利がある -

休暇は不可欠であり、あなたにとって大切であり、最高のパフォーマンスを実現するためには重要なのだ。

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留守中にオフィスで何が起こっているかを知ろうとしない -

誘惑に駆られるのはわかるが、留守中に見逃したオフィスでの出来事ために、職場の仲間達にメッセージを送るのはやめよう。

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留守中にオフィスで何が起こっているかを知ろうとしない -

頭の中がまだ仕事中だと、リラックスしているわけでもないし、休みを取ることにコミットしているわけでもない。だから、ゴシップを聞くのは帰ってきてからにしよう...。

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完全にスイッチを切る許可を自分に与える -

私たちは機械ではない。数日や数週間、仕事のことを完全に考えるのをやめてもまったく構わない。

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完全にスイッチを切る許可を自分に与える -

休暇を本来の目的通り、リラックスや旅行に使えば、すっかりリフレッシュして帰ってこられるはずだ。

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休暇を楽しむ -

正直に言おう：仕事用のアプリはいつでも再ダウンロードできるし、アラートを無音にする設定も変更できる。

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休暇を楽しむ -

しかし、なぜ休暇を取るのかを振り返ることは重要だ。理由はどうであれ、休みを取ることを選んだのだから、それこそできる限りのことをすべきだ。

出典: (Self) (Inc.)

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