日曜日のリセット習慣を始めよう -

日曜日は、休息、回復、そして新しい週に備えて「リセット」する日！日曜日のリセット習慣は、完ぺきな週明けを実現する為のライフハック。ここでは、ゆっくりとした時間とセルフケアの実施をおすすめする。家事からリラクセーションまで、充電しながら来週に備えるリセット習慣。もちろん、皆それぞれ週末の予定は異なるだろう。大切なのは、心身共に回復し、新しい１週間の前に充電された気持ちを日曜日に味わうことだ。

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日曜日のリセット習慣とは？ -

日曜リセット習慣は、あるルーチンを定めることによってリラックス効果、集中力、そして次週への準備を整えることだ。日曜の予定は皆それぞれだが、いくつかの習慣を取り入れることはできるはず。スキンケア習慣や、読書、洗濯、食事の作り置きなどもその例だ。

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日曜の習慣はなぜ大切なの？ -

日曜日のリセット習慣の目的は、新たな１週間の為に気持ちを切り替えることにある。自分の時間をきちんと持ち、新たな週の始め方を自ら決めることが大切。

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日曜日のリセット習慣を持つメリット -

日曜日のリセット習慣を持っていることで、精神衛生上そして身体上のメリットが得られる。

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生活を管理できる -

ルーチンを作ることで、１週間を通して自分の時間を管理できていると感じられる。事前に準備するおかげで、スケジュール通りに動きやすくなり、決定事項も減り疲労感と不安が軽減する。

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ストレス軽減 -

生活を計画し実行できている実感を得ることで、あなたの脳に「リラックスしても大丈夫」というシグナルが送られる。

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感情のコントロールを高める -

日曜日のリセット習慣は、セルフケアと反省の機会を与えてくれ、それによって感情のバランスも整えられる。

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身体的休息 -

意図的にペースを落とし、深呼吸や軽いストレッチ、あるいは散歩などの活動をすることで、副交感神経系を活性化させることができる。この副交感神経は、休息とリラックスを促す。

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正しい心構え -

一貫した日課を持つことで、集中し直す時間ができる。これから始まる１週間を落ち着いて迎えることで、適切な心構えが得られる。

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日曜日のリセット習慣のアイデア -

具体的にどのような活動を取り入れたらいいいのだろう？クリックしてヒントを得よう！

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寝具を洗う -

新鮮なシーツで眠るほど気持ちのいいことはない、というのは誰もが思っていることだろう。

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洗濯をする -

日曜日は、１週間で溜まった洗濯物に取り組むのに最適な日だ。週の半ばにきれいな下着が無くなってしまう事態は避けたい。

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タオルやバスマットを交換する -

クリーニング協会によると、バスタオルは3回使用するごとに洗濯するか、不快な臭いや湿気が気になる場合はすぐに洗濯すること。バスタオルよりも使用頻度が高いハンドタオルの洗濯も忘れずに。

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外に出る時間を作る -

外に出ることは心にも身体にもよい。友人を誘って散歩に出かけたり、一人で散歩に出かけたりしよう。

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植物に水をやる -

１週間ずっと植物だちの世話を怠っていたなら、毎週日曜日に数分間、水をあげる時間を作ろう。

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軽い運動をする -

ヨガやピラティス、公園を散歩するなど、体を動かそう。

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掃除をする -

きちんと掃除をすれば、間違いなく来週が楽になる。 時間に余裕があれば、水回りやトイレを重点的に掃除しよう。

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棚卸しをする -

棚やパントリーに目を通し、買い替えが必要かどうかを確認する。ついでに、しおれた野菜や賞味期限切れの食品を冷蔵庫から捨てる。

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入念なシャワータイム -

いつもよりも入念にシャワーを浴びて、全身を綺麗さっぱりリセットしよう。クレンジング、ひげそり、洗髪、ボディスクラブなどを時間をかけてやろう。

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フルスキンケアをする -

毎晩スキンケアに取り組む時間やエネルギーはないかもしれない。だからこそ、日曜日に集中してやろう。

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食事の下ごしらえ -

食事の作り置きは、忙しい人にとって最高の時間節約法のひとつだ。昼食や夕食を始め、スナックやサラダに必要な野菜や果物も切って洗っておく。

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１週間の計画を立てる -

これからの予定や、毎日準備すべきことを全体的に把握する。

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生活の管理タスクをこなす -

郵便物を整理したり、請求書を支払ったり、ネットで注文した洋服を返品したり・・・。後回しにしていた生活のタスクを片付けよう。

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自分にご褒美を -

家族と日曜の夕食を一緒に食べたり、早めにコーヒーを飲んだり、自分に楽しいご褒美をあげよう。

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休息の時間を取る -

日曜日のリセット習慣で最も重要なのは休息だ。本を読みながら丸くなるのもいいし、お気に入りの癒し番組を見るのもいい。休めている実感があることが大切。

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仕事机の準備をする -

これから１週間、自宅で仕事をする日があるなら、デスクを手早く片付けよう。このスペースが整理され、清潔であれば、仕事を始めたときに感じるストレスが減る。

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迷子の食器を集めて洗う -

水やお茶のグラスやマグカップを、そこら辺に置きっぱなしにしていないだろうか。日曜日には、必ず洗うこと。

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すべての電子機器を充電する -

すべての電子機器を使える状態にしておく。ノートパソコンやタブレット、Bluetoothスピーカーなどを充電しておこう。

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服を選ぶ -

事前に服を選ぶことの主なメリットのひとつは、時間の余裕だ。整頓されて気分も良くなるし、朝の時間も節約できる。

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早めに就寝する -

日曜の夜は、自分のために１時間早く夕食を済ませる習慣をつけよう。そうすることで、リラックスして充電する時間を十分に確保できる。また、神経系を整える寝る前のルーチンを作ることをおすすめする。

出典： (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

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