東アジア発・注射なしの効果的なアンチエイジング法 -

2023年、アンチエイジング市場は約470億米ドルの価値があり、2033年にはその価値がほぼ倍増すると予測されている。従来のスキンケアやヘアケアに加え、アンチエイジングにはボトックス注射のような侵襲的な方法や、豊胸手術や脂肪吸引などの高度な介入も含まれる。

もし、優雅に年齢を重ねながら、肌を引き締め、しっかりとした肌を保つための他の方法があるとしたらどうだろうか？ 正しい化粧品の選択、日々の習慣の実践、健康的なライフスタイルを守ることが、自然なアンチエイジングの力を持っている。東アジアの伝統的な美容の秘訣を知るために、ギャラリーをクリックしてみよう。

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伝統医学 -

伝統中国医学（TCM）、漢方（伝統的な日本で発達した医学）、そして韓国の美容法は、アンチエイジング効果を提供するさまざまなツールや治療法を提供しており、肌の悩みを改善するとともに、全体的な健康にも貢献する。

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心の健康は肌に反映される -

心の健康が老化の兆候にも影響を与えることをご存知だろうか？ TCMの観点では、心の健康が肌の健康と直結していると考えられている。

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トリガー -

ストレスを感じ始めたときに、トリガーを認識できるだろうか？ 呼吸が速くなったり、心拍数が増加したりすることがあるだろうか？ これらの神経系のトリガーを特定することは、ストレスを解消するサインを認識するのに役立つ。

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神経系の調整 -

極東の伝統医学では、私たちの心の健康は、規則正しい神経系に根ざしていると考えられている。これを実現するためには、良い食事と十分な睡眠も必要である。早めに寝て、規則的で安定した睡眠を確保することが大切である。

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伝統中国医学（TCM）の食事ガイドライン -

多くの極東の伝統医学では、どの食べ物が自分に最適かを決めるために、TCMの食事ガイドラインに似た方法が使用されている。専門家が個別の食事プランを作成するのが最適だが、誰もが守るべき一般的なルールもいくつかある。

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季節のバランスのとれた食事 -

これには、季節に合わせたバランスの取れた多様な食事を摂ること、消化をサポートするために生食よりも加熱した食べ物を優先すること、食べ過ぎを避けること、そして食べ物をよく噛んで食べることが含まれる。

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温かい飲み物 -

TCMは、患者にハーブティーや温かいお湯などの温かい飲み物を摂取することを勧めている。冷たい飲み物は消化を妨げる可能性があるためである。また、水分補給を助ける食べ物を摂ることも重要である。体の機能や肌の健康をサポートするためには、十分な水分補給が非常に大切である。

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内側から外側へ -

TCMでは、美しさは内面の健康の反映と見なされている。極東の伝統医学において、美しさは内側から外側へと表れるものである。

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テックネック -

より良い肌を得るためのTCMの重要な秘訣の一つは、首から始まる。テックネック、すなわち一日中電話やコンピュータを使うことによる姿勢の悪さが原因で首の筋肉がこわばり、負担がかかる。

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血行不良 -

テックネックは、首や肩の可動域の低下に加えて、顔、顎のライン、そして首への血行不良を引き起こす原因にもなる。

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老化の兆候 -

テックネックは、しわができやすくなったり、肌の弾力が低下したり、脂肪が蓄積したり、肌の密度が失われたりするなど、老化の兆候に繋がることがある。

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首の可動性 -

首の緊張を取り除くことは、顎の緊張、鼻詰まり、頭痛、顔のむくみなどの一般的な問題を防ぐために、日々の習慣に組み込むべきである。

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健康的な血行を促進する -

首の健康をサポートすることで、体液の循環、健康的な血流、そして気（伝統中国医学における生命エネルギー）の循環が改善される。

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首の健康 -

首の健康は、毎日の優しいストレッチやマッサージ、そしてその部分に温かさを加えて緊張を解放することで改善できる。このシンプルな方法は、可動性や肌の見た目に大きな違いをもたらすことができる。

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顔の指圧 -

顔の指圧は、血行を促進し、緊張を和らげ、顔のリンパの流れを促進することもできる。

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試してみるべきツボ -

人差し指で次のツボに優しく圧力をかける：大腸4（「美の主点」として知られ、親指と人差し指の間に位置する – 妊娠中の方は避けるべきである）、胃3（頬骨の下に位置）、胆のう20（頭蓋骨の底に位置）。各ツボを30〜60秒間押し、圧力を解放して次のツボへ進み、数回繰り返す。

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鍼治療 -

また、全体的な健康を目的とした定期的な鍼治療を受けるために、TCMの施術者を訪れることもできる。これにより、肌の健康にも良い影響が現れるだろう。中には、美容鍼を専門に提供しているクリニックもある。

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より多くの「気」をもたらす -

伝統医学の自然な美容治療のアプローチは、ボトックス注射やその他の永続的または半永続的な変化とは異なり、顔を無理に変えようとするのではなく、伝統的な技法を使って特定の部位にもっと気（生命エネルギー）を与えることにある。

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グアシャ -

グアシャは、肌を引き締め、トーンを整えるために使用できるシンプルで効果的なツールである。通常、平らな石を使って行い、肌を滑らせるように優しい圧力をかけることで、むくみを減らし、肌の質感を改善する。軽い彫刻効果を持ち、より輝きのある外観を与えることができる。体のどの部分にも使用できる。

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道具 -

グアシャのセッションを受けるために施術者に予約することもできるが、自分で行うこともできる。練習に適したツールを用意することが大切である。もし適切な石がない場合は、スプーンの裏側を使うこともできる。

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グアシャのやり方 -

顔にグアシャツールを滑らせるために、自分の肌に合ったフェイシャルオイルやセラムを使用する。首から始め、ツールを鎖骨の少し上に斜めに置き、顎のラインに向かって優しく上向きに動かす。圧力は軽めに、少ない方が効果的である。首周りを一周する際、同じ動作を5回繰り返す。

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顔への移行 -

首のケアを終えた後、顔に移行することができる。顔の自然な皮膚の曲線に沿って、決して皮膚を引っ張らないように注意しながら行うことが重要である。レチノールなどのアクティブ成分を使用すると、グアシャの効果をさらに実感できる。初心者向けの無料の指導動画がオンラインにたくさんあり、それを参考にすることができる。

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冷たいものを避ける -

伝統的な医学と同じように、冷たいものを摂取することを避けるべきであり、この考え方は外部にも適用される。最近、顔を氷に浸すことがTikTokで人気のトレンドとなったが、伝統医学の観点から見ると、温かさを与え、血行を促進することの方がはるかに有益である。

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日焼け対策 -

若々しい肌のための重要な秘訣の一つは、十分な日焼け対策である。東アジアでは、日焼け対策は帽子やメガネに限らず、顔や手をカバーする日焼け防止の服がますます人気を集めている。

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SPFを塗る -

日焼け対策は夏だけのものではない。日焼け防止の服を着る必要を感じなくても、メラズマ（過剰色素沈着）や日焼けによるダメージを避けるために、定期的にSPFを塗ることが大切である。

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頭皮の健康 -

伝統医学が美容の健康において非常に重要視しているもう一つの部位は頭皮である。頭部と頭皮のケアは、頭、首、肩の緊張を和らげるだけでなく、血行を促進して肌と髪の健康を向上させる助けにもなる。

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年齢の指標としての毛髪 -

髪の健康、特に髪の密度、強さ、見た目は年齢の指標となるため、適切なケアをすることが重要である。これは、完璧なカットやカラーを見つけることだけに限らない。

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マッサージ付き -

東アジアの多くのヘアサロンでは、頭皮、首、肩のマッサージが通常のサロンサービスに含まれている。これは、髪の健康が頭への十分な血流から始まるためである。

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その他のテクニック -

伝統医学では、他にも多くの技法が使用されている。太極拳や気功のような運動は、特定の動きを通じてエネルギーを動かし、生成し、力強さ、バランス、柔軟性を促進する。カッピングや推拿（ツイナ）、その他の技法も試してみることができる。

推拿（ツイナ）：伝統中国医学の一部で、手技を使って体の経絡やツボを刺激し、気の流れを整える治療法

出典: (Journal of Cosmetic Dermatology) (Lanshin)

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