寿命が伸びる？毎日５分のラジオ体操 - 長寿には食事、健康的な人間関係、ポジティブな考え方が必要であることは広く受け入れられているが、体を動かすことが長寿の一番の秘訣である。日本の沖縄には世界でも有数の長寿の地域として知られているが、それは彼らが毎日たった5分のラジオ体操で体を動かしているからかもしれない。

しかし、ラジオ体操とは何なのか？その起源は？そしてその効果とは？このギャラリーは、これらの疑問やその他の疑問にお答えします。今すぐクリックして、奇跡の5分間エクササイズをご覧ください。

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ラジオ体操とは？ -

ラジオ体操とは、ラジオ放送の指導のもと、音楽に合わせて行うウォーミングアップ体操のことである。日本ではNHKラジオ第1やテレビで早朝に放送されている。

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ラジオ体操の歴史 -

ラジオ体操がアメリカのラジオ局から放送されるようになったのは、1923年のボストンのことである。

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日本での導入 -

ラジオ体操は1928年、昭和天皇の即位を記念して日本に導入された。

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日本兵 -

ラジオ体操は、1930年代から1940年代にかけて、国内外で日本兵の健康増進のために行われた。

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1945年に禁止 -

1945年の敗戦後、ラジオ体操放送は軍国主義的すぎるという理由で占領軍によって禁止された。1951年に再びラジオで放送されるようになった。

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イギリスのラジオ体操 -

1939年、英国放送協会（BBC）は月曜日から土曜日まで、10分間のラジオ体操番組を導入した。

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中国での導入 -

毛沢東が中国にラジオ体操を導入したのは1951年。2010年からは一部の地域で義務化されている。

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沖縄, 日本 -

日本の沖縄はブルーゾーン（健康で長寿な人々が数多く居住する地域の総称）であり、世界のどこよりも100歳以上の人が多い。

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ブルーゾーンとは何か？ -

ブルーゾーンとは、地元の全食品による食生活、低い疾病罹患率、豊かな社会的交流など、さまざまな要因により、人々が80歳を超えている地域のことである。

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ラジオ体操の動き -

ラジオ体操の動きは強度が低く、数分で終わるので、年齢や能力に関係なく楽しめる。

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誰がラジオ体操を実践しているのか？ -

ラジオ体操をするのは高齢者だけではない。建設業、工場、オフィスで働く人々もラジオ体操を取り入れている。東京都庁の職員1万人でさえ、平日は毎日参加するよう奨励されている。

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ラジオ体操 -

ラジオ体操は7つの運動からなる。最も有名な動きのひとつは、両腕を頭の上に上げ、円を描くように下ろすというものだ。

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ラジオ体操のメリットは何か？ -

ラジオ体操は脳と筋肉をリラックスさせる。また、心肺機能の向上、血液循環の促進、姿勢の改善も期待できる。

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筋肉の成長 -

反復運動はラジオ体操の重要な特徴であり、万人受けはしないかもしれないが、筋肉がより強くなり、より能力を発揮できるようになるためには反復運動が重要なのだ。

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モビリティ・エクササイズ -

モビリティ・エクササイズは、機能的自立を維持するのに役立つため、高齢者にとって有益である。

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怪我の軽減 -

モビリティ・エクササイズは転倒のリスクを減らし、屈伸、手を伸ばす、歩くなどの日常動作を助ける。

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健康状態の管理 -

ラジオ体操のモビリティ・エクササイズは、アスリートのパフォーマンス向上や怪我の軽減、関節炎などの慢性的な痛みの管理、長時間の座位による影響への対策にも役立つ。

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コミュニティ -

ラジオ体操には身体的な効果があるだけでなく、通常はグループで行うため、コミュニティ意識も育まれる。

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一貫した取り組み -

運動能力と柔軟性を長期間維持するためには、ラジオ体操をコンスタントに行う必要がある。

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簡単に実行できる -

ラジオ体操は、ジムの会員にならなくてもどこでもできる。

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ラジオ体操の限界 -

ラジオ体操は強度が低く、難易度もあまり変わらないので、特定の筋力や持久系の目標がある人には合わないかもしれない。

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ラジオ体操はいつやればいいのか？ -

ラジオ体操は伝統的に朝一番に行われるが、いつでも行うことができる。

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自宅でラジオ体操はできる？ -

ラジオ体操は自宅でも練習できる！座っていても立っていてもできるし、インターネット上にはたくさんのレッスン動画がある。

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午後の気分転換 -

午後に元気を取り戻したいなら、ラジオ体操は一息ついてリセットするのに最適な方法だ。

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その他の取り組み -

ヨガや太極拳も、日本では高齢者の間でよく行われている。

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ビタミンD？ -

ラジオ体操は長寿を促進するが、多くの専門家はビタミンDが長寿の特効薬になると考えている。ビタミンDは腸がカルシウムを吸収するのを助け、骨を健康で丈夫に保つ。

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ぜひお試しください！ -

簡単な動きで短時間でできるラジオ体操は、日常生活に取り入れやすい。1日数分の運動が健康増進につながるので、ぜひ試してみてはいかがだろうか。

出典 (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

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