マッサージは減量に役立つか？ -

食事制限や運動を伴わない減量方法を探しているなら、インターネット上にはマッサージに関する情報がたくさんある。多くのウェブサイトが、腹部マッサージやその他のマッサージ療法を効果的な減量法として勧めている。

しかし、お近くのマッサージセラピストに予約を入れる前に、このギャラリーをチェックして、減量のためのマッサージについて知っておく必要があることを学んでおこう。

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マッサージとは？ -

マッサージは、人体の軟部組織を体系的かつ戦略的に操作し、リラックスした状態を作り出すだけでなく、痛みを和らげ、筋肉の緊張を和らげる。

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マッサージには様々な形がある -

マッサージには様々なスタイルやテクニックがある。

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マッサージの種類 -

さまざまな種類のマッサージには、深部組織マッサージ、リンパマッサージ、トリガーポイントマッサージ（痛覚過敏部位）が含まれている。

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マッサージセラピストを探す -

他の医療専門家を選ぶ際と同様に、マッサージセラピストを選ぶ際も注意が必要だ。信頼できるかかりつけ医や他の信頼できる人に、評判の良いセラピストを推薦してもらうことをお勧める。

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マッサージセラピストとのコミュニケーション -

熟練したセラピストは、ニーズに基づいテクニックを組み合わせることができる。彼らはフィードバックに基づいて、これらのテクニックを反映し、修正することができる。

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注意すべき制限 -

薬を服用している場合は、マッサージセラピストに伝えることが重要だ。また、マッサージによって怪我をしたり、血栓ができたり、神経や筋肉が痛んだりする可能性もある。

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マッサージを避けるべき場合 -

発熱などの感染症にかかっている場合、傷口が開いている場合、火傷をしている場合、アルコールを摂取している場合は、マッサージを受けるのを避けよう。

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妊娠している場合 -

妊娠している場合、すべての種類のマッサージが安全なオプションとは限らない。妊娠中または妊娠しようとしている場合は、必ず事前にセラピストに伝えてください。

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マッサージと減量 -

では、マッサージで減量できるのだろうか？まあ、マッサージ療法は、減量しようとしている人々に実際に驚異的な効果をもたらすことができる。

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魔法はない -

しかし、マッサージだけで体重が減るわけではない。むしろ、運動からの回復をサポートし、ストレスを軽減することで、減量の努力を助けることができる。それでも、食事療法と運動計画を組み合わせる必要がある。

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マッサージはどのように減量に役立つのか？ -

科学者たちは、マッサージが減量を助けるかもしれないいくつかの方法を発見した。

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運動後の回復力の向上 -

運動後のマッサージは、運動後の回復をサポートすることで、ダイエットを助けることができる。頻繁に運動をしていなかったり、運動強度を上げていたりすると、運動後に痛みや筋肉痛を感じることがある。

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運動後の回復力の向上 -

マッサージは痛みを和らげ、筋肉疲労を軽減し、運動計画や目標を達成するのに役立つ。

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ワークアウトを最大限生かす -

マッサージをすることで、可動域や柔軟性が向上し、ワークアウトをより効果的に行えるようになる可能性がある。

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ワークアウトを最大限生かす -

さらに、マッサージをするとエンドルフィンが分泌される。これは気分を爽快にし、考え方を改善し、より体を動かすのを助ける。

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より良い消化 -

腹部のマッサージは、腹部膨満感、ガス、痛みを減少させることができる。これはお腹の見た目に影響し、自信を持つのに役立つ。

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より良い消化 -

腹部マッサージによって腹囲が減少することが研究で示されているが、これは腹部膨満感と水分貯留が減少した結果であろう。

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質の高い睡眠 -

マッサージは体をリラックスさせ、睡眠を改善する。睡眠不足は肥満につながりやすい。

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質の高い睡眠 -

体重と睡眠の関係を解明するにはさらなる研究が必要だが、マッサージはリラックスを促し、運動するためのエネルギーを与えてくれる。

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マッサージのさらなる健康効果 -

良いニュースは、マッサージには他にも潜在的なメリットがあるということだ。

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免疫機能の向上 -

定期的にマッサージをすることで、ウイルスと闘う白血球が増えるという研究結果もある。

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線維筋痛症の症状を軽減する -

また、筋肉や関節の痛みや疲労を引き起こす慢性疾患である線維筋痛症の症状を、5週間にわたってマッサージを行うことで改善できるという研究結果もある。

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関節炎および関節痛の一時的緩和 -

関節炎は、関節の腫れや痛みを伴う。セラピストが筋肉をマッサージすると、血液が関節に流れ、一時的な緩和をもたらすかもしれない。

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ストレスや不安を軽減する -

交感神経はストレスの多い状況で闘争や逃走の反応を促す神経系で、副交感神経はリラックスや休息につながる日常生活や日常業務に集中する神経系だ。マッサージは副交感神経の反応を高め、ストレスや不安を軽減すると考えられている。

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便秘解消 -

手術後の便秘に悩んでいる人は、腹部のマッサージが便通を改善する可能性があることが研究で示されている。

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緊張型頭痛の緩和 -

緊張型頭痛（集中型頭痛）は、頭にきついバンドが巻かれているように感じることがある。マッサージは、頭、首、肩の筋肉の緊張をほぐし、頭痛の症状を和らげるのに役立つ。

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筋肉痛と緊張 -

筋肉が痛んだり炎症を起こしているときは、マッサージで血流を促進することができる。

出曲: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)

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