疲れは セレン欠乏から来るのか？ -

現代生活はストレスが多いので、常に疲れているのも不思議ではありません。 実際、私たちの注意を払うべきことが非常に多くあります。私たちがこんなに荒れている理由に気づいていないかもしれないエネルギーは、私たちの体のミネラル供給が不足しているからです。

一部のビタミンやミネラルほど知られていませんが、セレンは重要な役割を果たしています。セレン欠乏症の症状の多くは、他のミネラルの症状を反映しています。 そのため、それがエネルギー不足の原因であることを明らかにするのは難しい場合があります。 しかし、それはあなたが思っているよりもはるかに一般的なことです。

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必須ミネラル -

セレンは必須ミネラルです。体内でプロセスを実行するために使用されます。いくつかのシステムが適切に機能するのを支援します。

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DNA合成 -

セレンはDNA合成に重要な役割を果たします。抗酸化物質として作用します。酸化的損傷から、細胞の保護を助けます。

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健康な髪と爪 -

セレンは健康な髪と爪の成長に必要な成分です。爪の白い部分は食事中の亜鉛の不足を示している一方で、爪のラインは、セレン不足を示しています。

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甲状腺機能 -

甲状腺は、体重当たりの体内のセレンの最高の濃度を持っています。身体には甲状腺ホルモンを必要としています。

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栄養不足 -

特定の、ほとんどが未加工の食品にのみ含まれる微量ミネラルであるため、栄養不足はセレン不足から起きます。土壌は気候変動の影響を受けるため、より多くのミネラルが浸出しています。将来私たちの食べ物から吸収されるように、これも影響するかもしれません。

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欠乏の危機要因 -

クローン病や潰瘍性大腸炎を含め、胃腸に問題がある人は、欠乏症に苦しむことになります。たとえ正しい食べ物を食べていたとしても、彼らの消化は他の人ほど簡単に吸収されないためです。

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倦怠感 -

セレン不足の最もよくある症状は疲れを感じています。または、絶え間なく続く疲労感があり、振り払うことができないようです。

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代謝 -

食物をエネルギーに変換するし、セレンの役割で、健康な代謝でいられます。この症状はこれも鉄欠乏の兆候なので、それも除外する必要があるかもしれません。

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恒常的な病気 -

感染症や病気に影響を受けやすくなるために、セレンは免疫系で積極的な役割を果たし、その正常な機能に貢献します。

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恒常的な病気 -

もしセレンのレベルが足りない場合、あなたの免疫システムが弱体化していくため常に新たなウイルスや病気と闘っていることに気づくことがができるかもしれません。

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不妊の問題 -

セレンは精子形成、精子成熟させるAKAに役割を果たします。それは細胞の尾部にも存在します。

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不妊の問題 -

セレンが進行していくろ精子を損傷から守るために、生殖能力の低下につながる可能性があります。テストでもしセレン欠乏症なら女性の不妊にも影響を与える可動化を明らかにできます。

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筋肉の消耗 -

甲状腺の合成と代謝は、さまざまな形で体の他の部分に影響を与えます。このプロセスが困難になるとセレンの欠乏が生じ、筋力低下につながる可能性があります。

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筋肉が機能するにはエネルギーが必要 -

食べたものから十分なエネルギーが得られないため、あなたの筋肉は機能するのに十分なエネルギーが供給されません。

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塊状の脱毛 -

セレンはT3と呼ばれるアクティブなタイプに、甲状腺によってT4が変換されます。T3は体内の成長と発達機能を担当します。

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塊状の脱毛 -

セレンが低くなり、このプロセスは中断され、甲状腺機能低下症の症状がでます。そのうちの1つは、髪の毛が固まって抜け落ちることです。

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フケや頭皮のかゆみ -

セレンの抗酸化作用はフケの予防に役立ちます。もしセレンが不十分だと、余分な剥離や頭の痒みに苦しむかもしれません。

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体重の増加 -

予期せぬ体重増加は通常、歓迎されるものではありません。もしあなたが食事やライフスタイルを変えてないなら、根本原因を突き止めたいと思うでしょう。

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体重の増加 -

体重増加の原因を排除すると、潜在的な原因として考えられるかもしれません。甲状腺が最適に機能すると、代謝に影響を及ぼし、それが遅くなると、余分な体重が増える可能性があります。

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息切れ -

セレノタンパク質、セレンのアクティブ成分は人間の体内に有機的に存在することで、あなたの心を守るために、別の特別な役割を持つ抗酸化戦士たちがいます。

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息切れ -

息切れは心臓の健康と関連しています。セレンが低レベルだと、心臓病の危険性が高くなることと関連しています。

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ブレインフォグ -

セレノプロテインは心臓だけで使用されるわけではありません。また、正常な認知機能も直接サポートします。

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ブレインフォグ -

これらのタンパク質を作るためのセロトニン不足によ理、精神的な霧や集中力の低下を引き起こす可能性があります。日常的なタスクさえ完了することが困難にもなります。

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がんのリスクの増加 -

2014年の研究から、セレンとがんには関係があることがわかっています。ある場所ではリスクが 31% 低いことがわかりました。セレンへの曝露量が増え、特にお腹、膀胱、前立腺がんのリスクが減ります。

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全体的に決定的ではない -

しかし他のがんの試練は、セレンからベネフィットがあるとは証明されていません。それにもかかわらず、セレンが豊富な食品を食べることがおそらく最も安全な方法です

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セレン欠乏症 -

豆腐、卵、マグロ、オヒョウなどの食品イワシの缶詰、ベイクドビーンズ、牛肉ステーキ、牛レバー、七面鳥、鶏肉などの肉類のような食べ物は、高いセロンが含まれます。

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ブラジルナッツ -

しかし、その中でも最もセレンが含まれる食べ物はブラジルナッツです。たった1オンスで、1日の推奨量の700％のミネラルが摂取できます。

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補充 -

セレンのサプリメントを摂取することで、セレンの数値を上げられます。いくつかのマルチビタミンはセレンを原料に含みますが、スタンドアロン製品としても利用できます。

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補充 -

しかし、セレンが多すぎると毒性を引き起こす可能性があるため、したがって、400μgを超えて摂取しないでください。安全な用量のセレンサプリメントは100 mcg を超えてはなりません。

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セレン欠乏症のテスト -

セレン不足かどうか、爪と頭皮の毛髪でテストされます。血液検査でも診断できます。

欠乏症の可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。

ソース: (Healthline) (The Healthy) (BetterYou) (Holland & Barrett)

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