糖尿病からがんの症状まで
1977年、ジョセフ・ズービンとボニー・スプリングという2人の心理学者が、ストレス脆弱性モデルを考え出した。彼らはこのモデルで、なぜ一部の人が精神分裂病を発症するのかその理由を説明できると考えている。このモデルは、すべての人に存在する2つの重要な変数、すなわち生物学的脆弱性と環境ストレス因子の相互作用に基づいている。このモデルは当初、精神分裂病を説明するために開発されたが、その後、さまざまな精神障害の発症を分析するために使われるようになった。しかし、すべての心理学者がこれを支持しているわけではない。
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このモデルは1977年に心理学者のジョセフ・ズビンとボニー・スプリングによって初めて開発された。彼らは、精神分裂病に苦しむ人がいる理由を説明する方法を探していた。
ストレス脆弱性モデルは、特定の目的のために開発されたものではあったが、それ以来、さまざまな精神疾患の発生理由を説明するためのツールとして普及している。
しかし、このモデルに批判がないわけではない。特に、ストレス脆弱性モデルは、人のメンタルヘルスに遺伝が果たす役割を強調しすぎているとして非難を浴びている。
対照的に、生物学的により脆弱な人（おそらく精神疾患の家族歴や出生前の合併症のため）は、少ないストレスでも精神疾患につながる可能性が高い。
つまり、生物学的に脆弱な人は、環境ストレスの影響を受けやすい。その結果、症状が現れ始めるのである。
前述したように、ストレス脆弱性モデルはこの分野では比較的一般的であるが、すべての心理学者がこのモデルを支持しているわけではない。
この理論に向けられた主な批判は、生物学的な脆弱性に焦点を当てる点について、精神疾患に苦しむ多くの人々にとってはどうにもできないというものだ。
実際、精神疾患と闘っている人が、自分の苦闘が遺伝によるところが大きいと知ったら、希望を失うのは理解できる。
その一方で、精神的な問題の少なくとも一因が自分の体質にあることを知り、安心する人もいるだろう。
いずれにせよ、いわゆる 「保護因子」はストレスと生物学的脆弱性の両方を軽減するのに役立ち、それによって精神疾患のリスクを減らすことができることに注意することが重要である。
保護因子の例としては、健全な方法でコミュニケーションをとり、健康的なライフスタイルに従事し、体系化された日課を守り、ストレスの少ないライフスタイルを送る人々で満たされた強力なサポート体制を持つことが挙げられる。
まず、現在の生活でストレスになっている点を見直そう。そして、その重荷を軽減するために利用できるリソースが身近にないか探してみよう。
このような状況にあるのであれば、地域支援型農業（CSA）プログラムのような支援を受けることを検討してみてはどうだろう。CSAでは毎週、果物や野菜を安く提供している。
また、自分のサポート体制を見直すのもいい。自分の周りにいる人たちを見て、その人たちに本当に頼れるか、その人たちに支えられていると感じられるかを考えてみましょう。
もしあなたが他人から十分にサポートされていないと感じているのなら（もしかしたら、あなたはいつも友人のそばにいるのに、友人はなかなかあなたのそばにいてくれないのかもしれない）、他の場所に目を向けるべき時かもしれない。
サポートグループやセラピーグループは、自分の癒しを優先させながら、他の人たちとの親密さやコミュニティも築きたいと考えている人には最適な選択肢だ。
最後に、趣味を持つことも重要な保護因子である。働いて、食べて、寝るだけの生活をしているのなら、そろそろ気分を変えてみてはどうだろう。
アートを創作することが心のはけ口になる人もいる。また、運動やチームスポーツが助けになる人もいる。
どのような趣味を選ぶにせよ、自分の心の平静を保つために最大限の効果が得られるよう、どのように打ち込むのがベストなのかを考えてみよう。
出典: (Verywell Mind) (My Good Brain)
ストレス脆弱性モデルとは何か？
精神疾患の発症を説明する標準的な理論
健康 メンタルヘルス
1977年、ジョセフ・ズービンとボニー・スプリングという2人の心理学者が、ストレス脆弱性モデルを考え出した。彼らはこのモデルで、なぜ一部の人が精神分裂病を発症するのかその理由を説明できると考えている。このモデルは、すべての人に存在する2つの重要な変数、すなわち生物学的脆弱性と環境ストレス因子の相互作用に基づいている。このモデルは当初、精神分裂病を説明するために開発されたが、その後、さまざまな精神障害の発症を分析するために使われるようになった。しかし、すべての心理学者がこれを支持しているわけではない。
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