幸せな老後を送るためのヒント -

何十年もの間、一週間の大半は起きて仕事に行き続けた後、定年退職へのシフトチェンジは容易ではないものだ。喪失感を味わい、目的を見つけるのに苦労する人さえいる。しかし、定年退職は、これまで時間がなくてやりたくなかったことをようやく始める絶好の機会であることを忘れてはならない。このことを念頭に置いて、計画を始める準備はできているだろうか？

このギャラリーで、幸せな退職のためのヒントを見つけよう！

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財政を整理する -

楽しい老後を送るための最初の、おそらく最も明白なヒントは、財政をきちんとすることである。管理しやすくするために、仕事納めまでの間に少しずつ支出を減らすようにしよう。

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財政を整理する -

生活していくために必要な金額を前もって正確に把握しておくこと。持っている可能性のある年金や、請求できるかもしれない給付金も調べておこう。

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穏やかに風を切る -

可能であれば、ゆるやかに仕事を減らしていくのがよい。徐々に労働時間を減らしていくことで、自由な時間を持つことに慣れ、完全に仕事をやめたときのショックも少なくなる。

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穏やかに風を切る -

退職は段階的に行うとスムーズにいく傾向がある。勤務時間の短縮については、前もって雇用主に相談しておくこと。ただし、常に可能とは限らないことを念頭においてほしい。

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浮き沈みに備える -

引退後に浮き沈みを経験するのは普通のことだと心に留めておいてほしい。迷ったり、孤独を感じたりすることもあるかもしれないが、それはまったく普通のことだ。

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浮き沈みに備える -

体調不良や人間関係の変化など、計画を変更せざるを得なくなったら、それを受け入れ、それに応じて計画を調整するようにしよう。忘れてはならないのは、心配事を人と共有することは常に助けになるということだ。

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ルーティンを守る -

多くの人は、働いていた頃と同じ日常生活を送ることが大切だと感じている。毎日同じ時間に起床し、食事をし、就寝することで、より通常の生活だと感じることができる。

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ルーティンを守る -

同じルーチンを続けるにせよ、少し調整するにせよ、自主的な仕事、運動、趣味など、定期的な活動を取り入れるようにする。そうすることで、物事に興味を持ち続け、より多くの目的を持つことができる。

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新しいことを学ぶ -

研究によれば、人生の後半に新しいことを学ぶことは、自立を保ち、認知機能の低下を遅らせる素晴らしい方法だという。

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新しいことを学ぶ -

そのため、新しく見つけた自由な時間を使って、楽器や語学など、何か新しいことを学ぶのは素晴らしいアイデアだ。

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アクティブに過ごす -

現役時代を通じて体を動かし続けることが重要であり、これは引退後も変わらない。私たち一人一人が、毎週150分の適度な運動量を目標にすべきです。

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アクティブに過ごす -

これまで運動をしたことがなくても、毎日の習慣に運動を取り入れるように心掛けよう。体を動かすための外的な動機付けが必要なら、チャリティ・イベントに申し込んでみてはどうだろう。

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人とつながる -

多くの人が、自分の仕事が社会生活において重要な要素であることに気づいている。そして、それが機能しなくなったとき、ちょっとした行き詰まりを感じるだろう。

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人とつながる -

仕事を辞めた後、社会生活とギャップがあるかもしれないと思ったら、クラブやグループに参加することでいつでもそのギャップを埋められることを覚えておいてほしい。例えば、ウォーキング・サークルは、社会的にも肉体的にも素晴らしいものだ。

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健康診断を受ける -

せっかく自由な時間ができたのだから、ずっと受けようと思っていた中年期の健康診断を受けない手はない。加齢に伴う病気を未然に防ぐためにも、これは重要なことなのだ。

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健康診断を受ける -

国によっては、一定の年齢以上の人を対象に無料で健康診断プログラムを提供している、。心臓病、脳卒中、糖尿病、腎臓病、ある種の認知症などをチェックするのが好ましい。

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同僚と連絡を取り合う -

職場の友人と毎日会うことはもうないかもしれないが、だからといって連絡を取り合わない理由にはならない。本当に仲が良かったのなら、定期的に会う約束をしてみてはどうだろう。

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同僚と連絡を取り合う -

イベントを企画するのがお好きなら、ガーデンパーティーやディナーパーティーを企画して、みんなで集まって楽しいひとときを過ごしてみてはいかがだろうか。

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自分へのご褒美 -

何十年もの間、懸命に働き、自分を二の次にしてきたあなたにとって、定年退職は本当に自分にご褒美をあげるチャンスだ。あなたには、もうしかるべき "自分の時間 "が与えられているのだ。

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自分へのご褒美 -

自分を甘やかす方法が、小旅行であれ、スパトリートメントであれ、高級ホテルに一泊することであれ、自分へのご褒美の時間を取るようにしよう。

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マインドフルネスの実践 -

ストレスや不安、うつになりやすい人は、マインドフルネスを始める良い機会かもしれない。実際、この瞑想の実践は私たち全員にメリットがある。

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マインドフルネスの実践 -

マインドフルネス瞑想の効果を実感するために、どれくらいの時間実践すべきかという決まりはない。しかし、1日10分から20分でも効果があるという研究結果もある。

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ボランティア -

一日の中に目的とメリハリを見つけるもう一つの良い方法は、ボランティア活動を始めることだ。重要な目的のために働くこと以上に、地域社会に恩返しをする良い方法があるだろうか。

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ボランティア -

あなたの助けを喜んで受け入れてくれる団体はたくさんある。例えば、動物保護センターやフードバンクのお手伝いをしたいかもしれない。

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新鮮な空気をたくさん吸う -

新鮮な空気を吸って運動することは、気分を瞬時に高揚させる効果的な方法であり、健康を維持する上で非常に重要であることを忘れてはならない。

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新鮮な空気をたくさん吸う -

毎日の日課にウォーキングを取り入れよう。これには、1週間の適度な運動目標150分 にカウントされるという利点もある。

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旅行 -

この新しい自由な時間があれば、いつも話していた旅行をついに実現できることをお忘れなく！

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旅行 -

何らかの理由で長期の旅行が現実的でない場合、ミニ休暇は素晴らしい選択肢となる。新しい場所に1日出かけるだけでも、日常に変化をもたらす素晴らしい方法だ。

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ペットを飼う -

最後に、新しいペットを飼う時期かどうかを考えてみてはどうだろう。自由な時間が増え、保護犬や保護猫を飼うことができるかもしれない。実際、ペットと過ごす時間は私たちの健康や幸福にとても良い影響を与えるという研究結果が出ている。

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ペットを飼う -

ペットの里親に興味があるなら、地元の動物保護センターに相談してみよう。一日中フルタイムで世話をするのが難しいのであれば、時々誰かの犬の散歩をするボランティアをするのもいいだろう。

出典 ( British Heart Foundation) (Forbes)

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