スマホ依存症の症状がある -

スマートフォンは、生活に深く組み込まれているため、それらなしの時代を思い出すことは本当に難しいです。若い人たちにとっては、そんな時代は記憶にありません。携帯電話がより高度なテクノロジーで、直感的で便利になるにつれて、依存度も増しています。本当に、過去にレストランを選んだり、誰かに遅れることを伝えたりするにはどうしていたのでしょうか？そのため、携帯電話への依存が個人や仕事の生活を支配するようになるにつれて、電話依存症の問題も増えていくのは驚くことではありません。

興味がわきましたか？以下のギャラリーをクリックして、注意すべき携帯電話の中毒の兆候を学びましょう。

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統計データ -

世界には38億人以上のスマートフォンユーザーがいる。そのうちの約6.3％がスマホ依存症といえます。

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電話依存症とは何か？ -

電話依存症とは、スマートフォンを執拗に使用することです。「ノモフォビア」（携帯端末がない状態になることへの恐怖）は、この行動中毒を指す言葉として使われることもあります。

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利用者の増加 -

数十億人のスマートフォンユーザーのうち、10年前と比較して、メッセージや通知の受信数は427％、メールの送信数は278％増加していることが調査でわかりました。

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現代の必需品？ -

スマートフォンの普及は、ほとんどいつでも連絡が取れることを必要とする現代生活の必需品に対する正常な反応なのからです。このような状況を把握することは困難です。

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懸念材料 -

しかし、携帯電話は不安や悪影響をもたらすこともある。2004年以来、グーグル・トレンドでは「携帯電話依存症」の検索数が上昇しています。

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やみつきになるデザイン -

携帯電話は病みつきになるように設計されています。音声、色彩、振動だけでなく、アクセス可能な情報によってユーザーを夢中にさせることで、エンジニアが携帯電話に熱中させる方法を知っているのは明らかです。

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精神衛生上の懸念 -

スマホ依存症とうつ病、不安、孤独の間には確立された関連性があるにもかかわらず、中毒と精神衛生上の懸念のどちらが先かを見分けるのは難しい。

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電話依存症の症状 -

スマートフォンは実際に不安、うつ病、孤独感の症状を引き起こすのか、それとも、こうした症状を持つ人がスマホに依存しやすいだけなのか、ということは複雑で多面的な関係性です。

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依存 -

いずれにせよ、最近の研究では、スマートフォン依存が後の抑うつ症状を直接予測することが示唆されています。

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依存 -

デバイスに依存することは、日常生活に悪影響を及ぼす可能性があります。つまり、家族、仕事、社交生活など、べてに支障をきたすを意味します。

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過剰使用と依存症 -

携帯電話は常に機能を拡張しているため、過剰使用と依存症になる可能性が高まります。

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強制検査 -

調査によると、スマートフォン所有者の67％が、電話が振動したり鳴ったりしなかったときに、電話やメッセージを確認したことがあるそうです。

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強制検査 -

理由もなく強迫的に携帯電話をチェックするのは、携帯電話依存の大きな兆候だからです。

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依存症の診断 -

今のところ、携帯電話依存症は『精神障害の診断と・統計マニュアル第5版』（DSM-5）にはまだ掲載されていません。

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依存症の診断 -

しかし、診断基準が明確でDSM-5に含まれているギャンブル依存症と比較した研究があります。

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依存症を示す基準 -

以下の徴候や症状のうち、少なくとも4つが電話依存症の基準と考えられています。これらの基準が満たされるだけでなく、過度の使用が個人の生活に重大な害をもたらす必要があります。

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1. より多くの使用法 -

スマートフォンをより多く使用しなければ、以前より少ない使用量で同じ効果が得られないとしたら、それは心配の種です。

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携帯電話の使用を控えることに失敗する -

携帯電話の使用頻度を減らそうとしても、毎回失敗するようであれば、それはより深刻な問題を抱えている証拠であります。

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3.夢中 -

他の人と一緒である場合や別のタスクを遂行しようとしている場合でも、スマホに夢中になっていたら、それは依存のサインです。

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4. うつ病と不安の緩和 -

鬱や不安の感情を麻痺させるためにスマホを使うのは普通ではありません。むしろ、スマホの使い方が健康的でない証拠です。

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5. 時間感覚の喪失 -

携帯電話を使いすぎて、時間や場所の感覚を完全に失い、自分自身と責任を無視し、その使い方に問題があります。

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6. 仕事や人間関係を危険にさらす -

スマホの使いすぎで大切な人間関係や仕事を危険にさらしたことがあるなら、それは依存症の兆候です。

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7. 寛容 -

常に最新の携帯電話、やアプリの追加、使用量を増やすなどを求める状況は、携帯電話の使用に関して耐性がついた証拠です。十分なものなど何もない。

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8. 禁断症状 -

電話、ネットワーク、データが利用できず、怒り、緊張、イライラ、落ち着きのなさ、憂鬱などの症状が現れたら、それは悪い兆候です。

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依存症の心理的影響 -

電話依存症は、睡眠不足、集中力の低下、不安、ストレス、孤独、孤立、不安感、人間関係の問題、成績不振などを引き起こす可能性があります。

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GABA機能障害 -

スマホ中毒になると、脳に化学変化が起こることがあります。GABA（ガンマアミノ酪酸）は神経伝達物質で、鎮静作用や多幸感をもたらします。

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GABA機能障害 -

GABA（γ-アミノ酪酸）は中毒において重要な役割を果たし、物質使用や中毒性のある行動に報酬を与えます。携帯電話の慢性的な使用は、脳内のGABA産生を増減させることが示されている。 

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灰白質 -

電話依存症を抱える人々は灰白質の減少しています。灰白質は運動、記憶、感情を制御する脳の一部です。薬物使用障害と同様、電話依存症者は、重要な部分の灰白質が減少しています。

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依存症治療 -

電話依存症に役立つ専門の依存症治療センターがあります。この問題を抱えている人には、認知行動療法（CBT）、集団療法、心理療法、カウンセリングが勧められるかもしれません。

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真摯に受け止める -

自分自身や大切な人が携帯電話依存症に苦しんでいる可能性があると思うのであれば、それを真剣に受け止めるべきです。回復するためにはさまざまな方法や手段があり、直面することを選ぶことで自己を強くすることができます。

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