自分自身と会話をしていますか? 科学が伝えていることを明らかにしましょう -

特定の状況で、独り言を言っているのは恥ずかしいかもしれません。正気を失ったような印象を受けるかもしれません。一般的に、コミュニケーションの手段として話すことが使われます。そして、誰かに向かってあるいは、誰が聞かない状況で、自分と対話するのは無意味と思うかもしれません。しかし、これを断定するのは必ずしも正しいとは限りません。反なすことは、他の目的にもなります。

どのくらいの頻度で自分自身を見つける手がかりを見つけたり、「私の鍵どこだっけ？」と尋ねていますか？実際に声を出していうことで、私たちに探しているものを思い出したり、集中力を失わないようにできるため、役に立ちます。

もしあなたがなぜ自分に語りかかけるのかという理由をさらに深く掘り下げ、「自分語り」としてよく言われることについて、このギャラリーをスクロールし続けてみてください。

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運動指令 -

大声で独り言を言うことは、私たちの内なる独白の表現です。それは私たちの運動機能が自動的に活性化されるときに起こります。

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説明は？ -

20世紀の初期ソ連の心理学者ビゴツキーは、話すことを学ぶ初期段階で大声で話すことは、私たちの話すことと考えることが切断された結果起こると言います。

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話し言葉をに変える考え -

突然内なる対話が始まり、考えたさらに話し言葉に近づくようになります。

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考えやスピーチをつなげる -

成長すると、私たちは、考えることが話すことへつながる頻度が減っていきます。しかし、大人になってからも、私たちはさまざまな理由でそうし続けます。

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自分語りのさらなる理由 -

大人にとって、大声で話すことは、言語の練習など、多くのメリットがあります。言語の練習、学習能力の向上、「個人的に話すこと」を通じて社会的なスキルの向上などです。

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聴覚学習者は独り言で学習します -

聴覚学習者は、多くの場合、その人に指示を繰り返すことが役立つと感じます。彼らの記憶を助けるために繰り返しおこなります。

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大声で繰り返すことで、全員の記憶力を向上させるのに役立つ -

静かに読むのではなく、大きな声で読むことで、個々の個人を特定し、効果的なコミュニケーションを促進し、記憶保持に役立てます。

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自分語りを向上させる -

研究者は、集中力は話すことの内容によって影響することがわかりました。関係のない仕事をしながら知性的な意味を持っていない言葉を話す人もいます。人間はマルチタスクに苦労しているため、この練習は一般に、与えられたタスクのパフォーマンスを妨げます。

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気を散らすのを防ぎ、集中力を維持します -

一方、その人が行動を起こさせるために、言葉によるコミュニケーションを利用するときに、彼らが思い出し、自らの職務をより効果的に遂行することで、タスクの実行を強化できます。

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自分語りと画像 -

声に出して話すことと視覚化することには意味があります。たとえば、「ウォーリーをさがせ」でたくさん書かれた絵からニワトリを探す場合、「ニワトリ」という言葉を発することで、視覚化してより迅速に見つけるのに役立ちます。

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自分語りを信念 -

認知的利点に加えて、自分と対話することで、自信を高め、前向きな自分との対話ができ、その結果、自信と意欲が高まります。

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スポーツ -

研究では、テニスプレーヤーの自分との対話の影響について調査されています。よくあるのが、参加者が2つのグループに分かれて、自己評価を行い、トレーニングセッションと最終評価することです。

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テニスプレーヤーの運動能力を向上させる -

グループには、ポジティブなセルフトークを行うよう指示されます。最終評価の間、そのグループpは心配事が減り、自身が見られました。他のグループと比較してパフォーマンスが向上しました。

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自己距離 -

三人称で自分自身に話しかけることは、自己距離を置くことで次の就職面接に臨むこともできるため、不安を軽減するのに役立ちます

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第三者に意欲を起こさせる話 -

自分自身に第三者に話しかけるように、「私はできる」ではなく、「あなたはできるよ、ジョン」と語りかけると、特定のタスクに対する不安や緊張を軽減することがわかっています。

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リラックスする -

学術の研究報告で、第三者は自分を落ち着けることができることが、わかりました。

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内なる声 -

どんくらいかは人よりますが、みんな内なる考えを持っています。こうした考えは遅い時間帯であれば、滞ってしまう可能性があります。それでも、これらの気を散らすものを識別し、日々の業務に集中することが重要です。

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過剰な自分語り -

うつ病や不安で戦っている人にとって、この内部対話を打ち破るのは難しい場合があります。過度に迷走していると、つじつまが合わなかったり、意味をなさないことがあります。

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自分語りは課題に対処するのに役立ちます -

友人やセラピストの誰かに話すことで、気持ちが辛いのに向き合うときには、メリットがあることがわかっています。同様に、他に耳を貸してくれる人がいないときは、単に独り言を言うだけでも、特に安心感を得ることができます。

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気持ちを理解して受け入れること -

私たちの感情を理解する上で、悲しみ、罪悪感、その他の感情などを受け入れ、和解し、彼らと平和を築くのに役立ちます。

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精神障害 -

精神分裂病を持つ精神疾患のある人は、自己対話をするかもしれません。心の中で外部の声の感覚を体験し、時折その反応を声に出します。この独特の現象が、他の独り言の場合と区別されます。

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問題になったとき -

幻聴が原因で独り言を言うと不安になることがあります。そこでは人は心の中の存在と会話します。彼らだけが聞くことができる、自分の考えとは異なるものです。

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否定的な考え -

もう1つの害になる自分との対話の形は、否定的な対話です。その人が公然と自分自身を落胆させ、批判する場所であり、彼らの自尊心や見通しに影響を与えます。

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ほとんどの場合、それは典型的です -

独り言を話すことは一般に正常だと考えられており、精神的健康問題に関連するだけでなく、さまざまな目的を果たします。

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機能性が助けになる -

人は、自分の感情を管理するためにこの習慣を実践します。そして、考えは生産性を高める一方でより効率をもたらします。

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問題に直面したときは助けを求める -

やめられない習慣があり、直したいと思っているならそして、それがあなたに苦痛をもたらすなら、主に否定的な独り言であることが多く、誰かに助けを求めることが役立つかもしれません。

ソース: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

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