更年期には何が起こるのか？ -

更年期は、女性の生殖年齢の終わりを意味します。これは、ホルモンと生理的な変化を伴う自然なプロセスです。しかし、その感じ方は人それぞれです。特にホルモンの変化により、身体のほてりが発生する場合は、多くの人にとってつらい時期です。また、生理や避妊について考える必要がなくなり、解放された気分になる人もいます。しかし、更年期をどのように経験するにしても、何が起こるかを知っておくことで、この変化を受け入れやすくなります。

更年期障害をより深く理解するために、更年期障害に関する重要な情報をご覧ください。

© Getty Images

更年期には何が起こるのか？ -

更年期は、女性の生殖年齢の終わりを意味します。これは、ホルモンと生理的な変化を伴う自然なプロセスです。しかし、その感じ方は人それぞれです。特にホルモンの変化により、身体のほてりが発生する場合は、多くの人にとってつらい時期です。また、生理や避妊について考える必要がなくなり、解放された気分になる人もいます。しかし、更年期をどのように経験するにしても、何が起こるかを知っておくことで、この変化を受け入れやすくなります。

更年期障害をより深く理解するために、更年期障害に関する重要な情報をご覧ください。

© Shutterstock

更年期は突然ではありません -

更年期は、ほとんどの女性にとって突然起こるものではありません。それはプロセスであり、明確な時点のものではありません。

© Shutterstock

いつ起こるのか？ -

閉経の平均年齢は51歳です。45～55歳のどこかで生理が止まる女性が大半です。

© Shutterstock

閉経周辺期と閉経はどう違うの？ -

閉経周辺期は、更年期が始まる直前の期間です。この時期、卵巣からのホルモン分泌が減少しはじめます。12ヵ月連続で月経が完全になくなると、閉経となります。

© Shutterstock

閉経周辺期は30代から始まることもある -

閉経周辺期は、早ければ30代で始まります。正式に閉経するまでの期間は4～8年かかる場合もあります。

© Shutterstock

多くの女性が経験する症状 -

更年期は病気ではありませんが、ホルモンの変化により、症状が引き起こされることがあります。その症状は軽いものから重いものまであり、時には不快感や苦痛につながることもあります。

© Shutterstock

最もよくある症状 -

更年期には、約75％の女性が体のほてりを経験します。また、関節痛と呼ばれる筋肉や関節の痛み、あるいは気分の落ち込みを感じる女性もいます。

© Shutterstock

更年期はいつまで続くのか？ -

更年期障害の症状は、通常、最後の生理から4年程度は続きます。しかし、中にはもっと長い期間、症状が続く女性もいます。

© Shutterstock

ほてりはどんな時にわかるの？ -

ほてりでは、上半身に体温の上昇を感じることが多いでしょう。肌が赤くなることもあります。汗をかき、動悸がし、めまいがすることもあります。ほてりが終わると、寒く感じるかもしれません。

© Shutterstock

きっかけを避けることでほてりが軽減されるかも -

アルコール、カフェイン、辛いもの、ストレスを感じること、暑い場所にいることなど、避けるべき誘因はいくつかあります。また、太り過ぎや喫煙もほてりを悪化させることがあります。

© Shutterstock

ほてりを軽減する方法 -

ほてりを改善するためには、重ね着をし熱くなり始めたら脱げるようにしましょう。自宅や職場で扇風機を使うのもよいでしょう。ほてり中に呼吸法を行うと、ほてりを最小限に抑えることができるかもしれません。

© Shutterstock

更年期障害に伴う長期的な健康リスクとは？ -

閉経後にリスクが高くなる可能性がある疾患はいくつかあります。しかし、それらはすべて、家族歴、閉経前の健康状態、ライフスタイルなどの要因に左右されます。閉経後の健康に影響を与える2つの一般的な疾患は、骨粗鬆症と冠動脈疾患です。

© Shutterstock

骨の健康にどう影響するのか？ -

エストロゲンの分泌量が減少すると、骨に含まれるカルシウムの量に影響し、骨密度が低下して骨粗しょう症になる可能性があります。股関節や脊椎などの骨折をしやすくなります。

© Shutterstock

心臓病は更年期障害と関係があるのか？ -

めまいや動悸を引き起こすような心臓疾患は、更年期に生じることがあります。また、エストロゲンの減少により、柔軟な動脈を保つことができなくなることもあります。

© Shutterstock

更年期の体重増加 -

ホルモンレベルの変化により、体重が増加することがあります。しかし、一般的に加齢が体重増加の原因となることもあります。

© Shutterstock

健康的なライフスタイルが重要 -

バランスのとれた食事、定期的な運動、その他の健康的な習慣を心がけることで、体重をコントロールし、特定の健康状態になる可能性を低くすることができます。

© Shutterstock

みんな同じ症状なのか？ -

更年期の症状は、同じ家族内でも、女性によってさまざまです。誰かに効いたものが、必ずしもあなたに効くとは限りません。

© Shutterstock

子宮摘出手術を受けた方の更年期障害について -

子宮摘出手術で子宮を摘出された方は、ほてりを感じない限り、更年期障害に気づかないことがあります。

© Shutterstock

ホルモン補充は、更年期障害の管理として安全な選択肢か？ -

ほてりの治療や骨量減少の予防のために、いくつかのホルモン療法があります。症状の重さによって、メリットとリスクが異なります。詳しくは主治医にご相談ください。

© Shutterstock

ホルモン剤以外の選択肢はあるのか？ -

病状によっては、ホルモン療法を安全に行うことができない場合があります。あるいは、単にそのような治療法を使用しないことを選択することもできます。

© Shutterstock

生活習慣の改善で症状を和らげることができる -

良いニュースは、ライフスタイルを変えることで、多くの症状を和らげることができるかもしれないということです。減量、運動、室温の変化などが考えられます。

© Shutterstock

体内ではまだホルモンが分泌されている -

閉経後も体内でエストロゲンが作られなくなるわけではありません。ただし、卵巣から出ることはなくなります。その代わりに、副腎からアンドロゲンやアロマターゼと呼ばれるホルモンが分泌されます。アロマターゼは、主にアンドロゲンをエストロゲンに変換します。

© Shutterstock

更年期障害とストレス -

更年期になると、集中力が低下したり、物覚えが悪くなったりするという女性は少なくありません。ブレインフォグと呼ばれることもあります。ストレスが大きく影響しています。

© Shutterstock

更年期でも妊娠は可能です -

更年期前後はまだ妊娠する可能性があります。しかし、閉経に近づくにつれて、妊娠して臨月を迎える確率は低下します。

© Shutterstock

更年期は睡眠に影響するのか？ -

更年期になると、夜通し眠れない、不眠症になる人もいるでしょう。ほてりはその代表的な原因です。

© Shutterstock

目に影響するのか？ -

目も影響を受けることがあります。更年期への移行に伴う症状のひとつにドライアイがあります。

© Shutterstock

更年期は歯や歯茎に影響するのか？ -

歯や歯ぐきは、更年期に起こるホルモンの変化に影響されやすいものです。 歯や歯ぐきがしみるのも珍しいことではありません。虫歯や歯肉炎の発症が増加することもあります。

© Shutterstock

医師に相談する -

更年期障害について質問がある場合は、医師に相談してください。自分の症状を理解し、それを管理する方法を見つける手助けをしてくれます。

© Shutterstock

それは新しい始まり -

更年期は女性の健康と幸福に影響を与えますが、身体が衰えることを意味するものではありません。平均寿命が延び、老化に対する考え方が進化するにつれて、人々は更年期を終わりではなく、新たな始まりとして捉えられ始めています。

出典: (Healthline) (Medical News Today) (Cleveland Clinic) 

© Shutterstock