口元のエチケット：すべてお答え！ - 歯磨きに関しては自分はちゃんとやってるって思ってるかもしれないけど、いろいろな情報があって何がいいか見極めるのは困難。

それを念頭に入れつつ、お口の清潔に関するよくある質問とお口の健康のための正しい答えをご紹介！

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一日に何回磨けばいいか？ - ご飯の後毎回磨くってのと、一日一回磨くって説。

どっちが正しい？

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答え - MouthHealthyによれば、毎日少なくとも2回2分以上磨くことを推奨。

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朝食の前、それとも後？ - もちろん後でしょ？

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答え - 朝食の前か後はあまり関係なくて、食べたあとなら1時間おくこと。酸性の食べ物がエナメルを柔らかくして、食べたあとすぐ磨くと歯にダメージを与えてしまうため。

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正しい磨き方って？ - 歯ブラシってどう持てばいい？まわしながら磨く？まっすぐ？上下？

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答え - MouthHealthyによれば、磨いているときは歯に対して45度をキープ。

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答え - HuffPostによれば、磨き方は円を描くように。上下に磨くと、歯のエナメルを作り出している水平なロッドを傷つけてしまうそう。

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舌を磨くのは大事？ - 歯を磨くだけじゃダメ？

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答え - 多くのソースで答えはノー。たくさんのバクテリアが舌の上に集まり、それによって歯をだめにしたり口臭を引き起こすことに。ということで、舌もしっかり磨いて！

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フロスはどれくらいの頻度でするべき？ - 本当に必要？

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答え - HuffPostによれば、答えはイエス。歯の間に食べ物の残りかすがないように1日一回は行うべき。

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正しい歯ブラシを使ってる？ - ソフトORハード？電動ORノーマル？

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答え - ダメージが少ない柔らかいものを使うほうがベスト。HuffPostによれば、歯茎を傷つけてしまうため、強く磨きすぎないこと。しっかり長く磨くのに適してるのは電動歯ブラシ。

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どれくらい頻繁に歯ブラシを新調すべき？ - 6か月ごと？もっと多く？少なく？

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答え - MouthHealthyによれば、２，３カ月に一回は新調すべき。 

専門家からのアドバイス: 堆肥可能な竹歯ブラシにトライしてみて。

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歯磨き粉の種類は？ - フッ化物、ベーキングソーダ、ホワイトニング？

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答え - 虫歯を減らすことはが証明されているため推奨されているフッ素入り。HuffPostによれば、ホワイトニング入りはいいけど、ベーキングソーダはエナメルを傷つけるためNG。

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マウスウォッシュは？ - マウスウォッシュは歯をきれいにするのに外せない？

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答え - 洗い落したバクテリアを外に出すために流すのは大事。マウスウォッシュは絶対じゃないけど、フレッシュにしてくれるのがGOOD！

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ココナツオイルと歯？ - 歯磨き粉の代わりにココナツオイルを使ってもいい？

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答え - ココナツオイルで磨くと歯が白くなるんだけど、歯磨き粉を一切使わないのは良くないみたい。

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血が出たらどうする？ - これって深刻？

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答え - 歯を磨くたびに血が出てるとしたら、歯茎の病気か虫歯のサインかも。歯医者さんで調べてもらうのがBEST！

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どれくらい頻繁に歯医者に行けばいい？ - 1年に１、２回？

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答え - 少なくとも年に2回は歯医者さんに診てもらうこと。

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喫煙でステイン汚れ？ - 葉が黄色くなっちゃう？

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答え - 喫煙で歯は黄色くなり、、、ます！Oral Health Foundationによれば、歯にステイン汚れを残すニコチンとタール。

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歯にいい食べ物って？ - キャンディーとか甘いもので虫歯になるのはご存知。

じゃぁ、何食べてたらいい？

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答え - 強い骨と歯を促進してくれる乳製品はGOOD。HuffPost によれば、口の中の酸性を中性にしてくれるよだれを促進するチーズもいいそう。

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答え - MouthHealthyによれば、卵、魚、肉、鶏肉などの脂肪が少ないプロテインも歯を強くするためGOOD。緑黄色野菜、魚、ナッツもカルシウムが豊富でいいそう。

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どんな飲み物でステイン汚れが付くの？ - コーヒーって悪い？

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答え - Colgateによれば、フルーツジュースは健康にはいいけど、リン酸とクエン酸を含むシトラスフルーツのジュースをたくさん飲むと、歯が溶ける可能性が。

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どんな飲み物がいい？ - パールのような歯に害がある飲み物は？

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答え - 一日中水を飲んでいると、口の中のバクテリアや食べかすがたまるのを防ぐ効果が。水道水は自然にフッ化物を含んでいるため、虫歯の進行も防げちゃう。

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答え -

BBCによれば、赤ワインに含まれるポリフェノールが口の中の害のあるバクテリアの繁殖を止めてくれるそう。

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笑って！ - これで輝く歯をキープ。

ハイ、チーズ！

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口元のエチケット：すべてお答え！ -

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