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実際には体に良くない健康のトレンド - ますます多くの人が、健康的なライフスタイルの重要性を認識していますが、常に新しい健康トレンドが生まれ、どれが本当に健康的なのかを判断するのは困難です。

そこで、このギャラリーでは、実際にはあまり効果がないような健康トレンドを紹介します。

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無脂肪の製品 - 多くの人が、体重を減らすには、低脂肪や無脂肪の食事が必要と考えています。実際は、健康的な脂肪（ナッツやアボカドに含まれる脂肪など）は、日々のカロリーの20から35%を占めるべきなのです。

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無脂肪の製品 - 低脂肪の製品は、栄養失調や疲労、肌のトラブルなどを引き起こします。さらに、製品に不足する脂肪の代わりに、製造業者は、砂糖や添加物を追加することがあります。

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ジュースクレンズ - ジュースクレンズ（浄化）は、デトックスを促し、健康的な気分を盛り上げてくれることから、ここ数年でますます人気になっています。

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ジュースクレンズ - しかし、身体は毒素を抜くための独自の方法がありますし、多くのジュースクレンズでは、プロテインやその他の必要な栄養が不足しています。 Harvard Medical Schoolが公開した報告書によると、デトックスの副作用には、過剰なガスや腸の膨張、下痢、免疫システムの低下などが含まれます。

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カロリー制限 - 体重を減らすことは、通常、カロリーを管理し、摂取カロリーを減らすことを意味します。しかし、身体が悪い方向に反応することから、その方法は慎重に検討する必要があります。

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カロリー制限 - 極端な低カロリーの食事を行うと、身体が「飢餓状態」になり、代謝を遅らせます。これにより、栄養失調や、過食、双極性障害やストレスなどの症状を引き起こしかねません。

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ビタミンやミネラルのサプリ - 栄養失調で苦しむ多くの人達がサプリを採る必要があります。（良く知られる例が、ビーガンの人達は、ビタミンB12のサプリを摂取する、などです。）

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ビタミンやミネラルのサプリ - しかし、ビタミンやミネラルのサプリは、食べ物に含まれる栄養の代わりと考えてはいけません。さらに、身体は栄養素の錠剤を処理するのに苦しみ、結果として毒となり、吐き気や下痢、視界不良などの問題を起こします。

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ラップをまいて汗をかく - 簡単に痩せられる製品は、通常「奇跡的」と宣伝されますが、メリットよりデメリットの方が多いことがあります。その一例は、サウナスーツ（汗を大量にかくように着用するプラスチックの服）です。

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プラスチックで汗をかく - 問題は、サウナスーツでは、大量の、脂肪ではなく、汗をかく点です。極端に水分を失うと、体力の低下やめまいを起こすため、常に十分な水分をとるようにしましょう。

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炭水化物抜きの食事 - 炭水化物抜きの食事は、体重を減らす最適な方法として、よく宣伝されています。炭水化物を減らしたり、さらには一切除くことはいいことは、全くお勧めしません。

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炭水化物抜きの食事 - 精製炭水化物は、全粒粉や繊維が豊富なもので簡単に置き換えられます。これらは長く維持され、脳と体の機能を最適化します。サツマイモやベリー系、豆、オートミールなどの複合炭水化物も選びましょう。

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生野菜の食事 - 生の材料、例えばフルーツや野菜などだけの食事は、非常にヘルシーになる場合もあります。しかし、このような食事は、重要な栄養を欠く危険もあります。ニンジンのベータカロチンなど、料理したほうが吸収がよくなるものがあることも覚えておきましょう。

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生野菜の食事 - 生野菜ダイエットを行う人は、結局より多くの脂肪（例えば、アボカドやナッツ）をとり、より少ないプロテインしか取れないこともあります。この食事スタイルでは、カルシウムやビタミンB12とDが不十分なことが多く、これらは、エネルギーレベルと、健康的な骨を維持するために欠かせません。

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プロテインの過剰摂取 - 多くの人がプロテインダイエットを選択しています。プロテインは、骨や筋肉の成長に重要なアミノ酸を提供します。しかし、消費量に制限はあるのでしょうか。

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プロテインの過剰摂取 - Popsugarによると、プロテインの過剰摂取は、体重の増加や、脱水、便秘、心血管系の問題に関連しています。なので、一日のプロテインの摂取量を確認するようにしましょう。

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グルテンフリー - グルテンは、小麦や大麦、ライ麦に含まれるプロテインです。グルテンフリーの食事は、セリアック病（グルテンに対する免疫反応が引き金になって起こる疾患）で苦しむ人にとっては重要です。

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グルテンフリー - グルテンフリー製品は、健康で、体重を減らすのに役立つと宣伝されていることから、多くの人が食べるのを避けています。問題は、グルテンフリーの製品には、加工材料（例えば米粉）が含まれたり、必要な栄養素が不足していることが多いです。

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クロスフィット - クロスフィットは、私たちの世代で最も人気のあるワークアウトのトレンドの一つです。監督されるセッションはとても有益ですが、技術よりも、スピードと厳しさが通常優先されます。

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クロスフィット - 同様に、クロスフィットは、グループでの活動なので、個別に必要なことは無視され、怪我の原因になります。さらに、HuffPostによると、クロスフィットは、横紋筋融解症(筋細胞の融解から生じる状況)に関係していると言います。

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自然療法 - 自然な治療法と言えば、健康的なライフスタイルと考えがちですが、いつもそうではありません。

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自然療法 - 自然療法の効果を示すような科学的な証拠は、あまりありません。もちろん、一部の治療法は、危険な副作用がある場合もあります。自然療法を試す前に、医者のアドバイスを受けるようにしましょう。

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ダイエット休息日 - 健康的なバランスのとれた食事を続けるときは、時々自分を甘やかすことも必要です。しかし、厳しい食事制限をしていて、その後「休息日」を楽しむことは、危険な場合もあります。

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ダイエット休息日 - 休息日や、量の多い食事をとる問題は、これまで身体を制限してきた全てを埋め合わせるように、摂取しすぎてしまう点です。

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スポーツドリンク - ゲータレードなどのスポーツドリンクは、ワークアウトの時に有効ですが、これによる副作用を認識していますか？

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スポーツドリンク - Berkeleyの研究に示されているように、スポーツドリンクには多くの砂糖が含まれており、これは、心拍数や血圧の上昇に関連しています。

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デトックス茶 - デトックス茶を飲むことは、お腹が平になったり、消化器官の機能が良くなるなどの効果から、とても人気のトレンドになっています。

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デトックス茶 - しかし、このタイプのお茶は、とても高額になりがちで、深刻な副作用にも関連しています。例えば、お茶の便通を促す成分が消化システムに逆の効果をもたらすことによる便秘、などが含まれます。

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