これらの種はほぼ絶滅寸前だった
アーモンドには食物繊維、ビタミンE、タンパク質が豊富に含まれている。また、消化器系、心臓、肌にも最適である。
白パンは消化が早いだけでなく、タンパク質や食物繊維も「奪って」しまう。白パンを食べるとエネルギーが一時的に増えるが、すぐに消えてしまうので、全粒粉パンの方が遥かに良い選択肢である。
アニメキャラクターのポパイのアドバイスに従おう。ほうれん草には繊維、カルシウム、ベータカロチンが非常に多く含まれており、免疫システムと視力に役立つ。
キヌアは、他の穀物が苦手な人に最適である。タンパク質、食物繊維、ビタミンBが豊富に含まれている。
大豆にはタンパク質、食物繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれている。
七面鳥には筋肉の構築に欠かせないタンパク質が豊富に含まれており、ビタミンB、亜鉛、セレンも豊富に含まれている。
豆はエネルギーをたっぷり与え、満腹感を与えてくれる。食物繊維とタンパク質が豊富である。
サツマイモには鉄分、ベータカロチン、ビタミンCとEが豊富に含まれており、これらの栄養素は体内の細胞の修復を助けるために一緒に働く。サツマイモは特に過酷な環境にいるアスリートにお勧めである。サツマイモは筋肉の回復にも役立つ。
ブルーベリーには他のどの果物よりも多くのビタミン、食物繊維、ミネラルが含まれており、抗酸化物質も豊富である。
Outside Online（アウトサイドオンライン）によると、バナナには約100カロリーが含まれており、消化しやすく、糖分と電解質の優れた供給源である。
緑茶には、がんの予防、減量の促進、アルツハイマー病の発症を遅らせるなど、さまざまな効果がある。
オリーブオイルには、健康な心臓に良い一価不飽和脂肪が豊富に含まれている。また、痛みや腫れを軽減する抗炎症作用もある。
乳製品は健康に良い効果をもたらす一方で、人によっては身体に刺激を与えることもある。乳製品には脂肪燃焼作用がある。
ピーナッツバターは健康的な死亡とタンパク質の素晴らしい組み合わせで、どんなアスリートにも理想的である。アウトサイドオンラインによると、適量の炭水化物と組み合わせると消化しやすく、血糖値を助けることができるそうだ。
サーモンにはオメガ3が豊富に含まれており、記憶力に役立ち、循環器系にも効果がある。
ブロッコリーはどんなアスリートによっても重要である。カルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンCが豊富に含まれており、血液循環にも役立つ。
トマトには、トマトの色のもととなる抗酸化物質が豊富に含まれている。リコピンは免疫システムにとって非常に重要である。
赤身の肉には筋肉の構築に必要なアミノ酸が含まれており、亜鉛や鉄分も豊富に含まれている。
水は水分補給の役割を果たすだけでなく、体内の毒素を排出し、体温を調節し、腎臓結石の予防などにも役立つ。
1日1個以上の卵を食べると良いだろう。卵1個には筋肉の構築に役立つアミノ酸が約4グラム含まれている。卵には筋肉の成長に必要な栄養素が含まれている。
オーツ麦はエネルギーレベルを高めるのに最適だ。また、減量したい人にも効果があり、心臓発作のリスクを軽減する。
アウトサイドオンラインによると、運動後に大量のタンパク質を摂取する必要はない。炭水化物とタンパク質を1回分だけ摂取することを推奨している。少量のタンパク質は、調理済みの食事、サプリメント、またはチョコレートミルクで摂取できる。
ヨーグルトには牛乳と同じ効能があり、免疫力を高めるのに役立つ。ただし、砂糖が多すぎるヨーグルトもあるので注意しよう。
アウトサイドオンラインが公開した記事によると、パスタには炭水化物がたっぷり含まれており、アスリートの食事でおそらく最も重要な栄養素である。私たちの体は、車がガソリンを燃料として消費するように、炭水化物を消費する。
体型を整えたい人は、何らかのスポーツをする必要がある。これは非常に重要だが、身体的な努力と適切な食べ物を合わせることも必要である。
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スポーツマンに欠かせない食べ物
これらの食品は、運動から最高の結果を得たい人にとって重要である
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