新鮮な旬の食材をパスタに取り入れよう
うつ病や不安障害、高度のストレスといった症状は、世界中の人々に共通するものだ。これらの悩みは精神的に大きな負担をかけるだけでなく、体重増加という肉体的な症状として現れることもある。残念ながら、ストレスによる体重増加は現実的なものだ。
体が強いストレスを受けると、コルチゾールというホルモンが分泌され、食欲が増える。これは具体的にどのように起こるのだろうか？基本的に、コルチゾール値が高くなると、体内のインスリン値が高くなり、血糖値を低下させる。
不安を抱えている人は、一般的に十分な睡眠がとれていない。睡眠不足はストレスと同様、コルチゾールを多く分泌させる。それで、おやつを食べよう…
ストレスを抱えている人は、感情的に食べたり、定期的な運動を怠ったりする傾向にある。仕事で忙しいときに食事を忘れることもあるが、これは代謝を遅らせ、後で暴飲暴食をしてしまう要因となる可能性が高い。
どれも克服が難しいのだが、もし食べ物で症状を抑え、気分を改善できるとしたらどうだろう？心地良くするジャンクフードを食べる代わりに、以下のより健康的なものの一つを試してみて。それで、食べ物がどれほど大きな影響を与えることがわかるはずだ！
このギャラリーをクリックして、これらの食べ物の力を活用して日常生活の質を向上させる方法を発見しよう！
ホウレンソウには、セロトニンを増やし、気分を高めてくれるビタミンB群も豊富に含まれている。
ラズベリーには抗酸化物質が豊富に含まれ、いくつの研究により、うつ症状の改善に効果があることが示されている。
『エル(ELLE)』誌によれば、この果物にはセロトニンやドーパミンなど、気分を高める神経伝達物質を放出するビタミンBが豊富に含まれている。
『Step To Health』により、オーツ麦は、落ち着きと安らぎを与えるホルモンの分泌を助け、セロトニンを健康なレベルに保つのに役立つ食べ物だ。
水がもたらす健康効果は広く知られているが、それでも甘い飲み物を飲み過ぎてしまう人がいる。糖分の多い食品は精神的ダメージを与えので、水分をきちんと補給しよう。
キノコは血糖値を下げる効果があり、精神的な健康にも役立つ。キノコにはプロバイオティクスが豊富に含まれており、私たちの行動や気分に重要な働きをする。
ストレス、不安、うつ病に効く食べ物
食べ物は、特定の健康問題の予防において重要な役割を果たす！
フード ストレス
うつ病や不安障害、高度のストレスといった症状は、世界中の人々に共通するものだ。これらの悩みは精神的に大きな負担をかけるだけでなく、体重増加という肉体的な症状として現れることもある。残念ながら、ストレスによる体重増加は現実的なものだ。
体が強いストレスを受けると、コルチゾールというホルモンが分泌され、食欲が増える。これは具体的にどのように起こるのだろうか？基本的に、コルチゾール値が高くなると、体内のインスリン値が高くなり、血糖値を低下させる。
不安を抱えている人は、一般的に十分な睡眠がとれていない。睡眠不足はストレスと同様、コルチゾールを多く分泌させる。それで、おやつを食べよう…
ストレスを抱えている人は、感情的に食べたり、定期的な運動を怠ったりする傾向にある。仕事で忙しいときに食事を忘れることもあるが、これは代謝を遅らせ、後で暴飲暴食をしてしまう要因となる可能性が高い。
どれも克服が難しいのだが、もし食べ物で症状を抑え、気分を改善できるとしたらどうだろう？心地良くするジャンクフードを食べる代わりに、以下のより健康的なものの一つを試してみて。それで、食べ物がどれほど大きな影響を与えることがわかるはずだ！
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