政治戦略と健康対策の意外なつながり
週末や平日の夜に床を磨いたりシャツにアイロンをかけたりすることを考えるだけで、気が重くなる人は多いだろう。しかし残念ながら家事は多くの人にとって避けて通れない現実である。
このギャラリーではそんな退屈な家事を少しでも楽しく、負担なくこなすためのヒントを紹介する。続きをご覧あれ。
どんな作業でも、音楽はやる気を引き出す強い味方。お気に入りのテンポのいい曲を集めたプレイリストを作って、掃除中に音量を上げて流してみよう。楽しく体が動き出すはず。
子どもの頃、友だちとバンドごっこをした日を思い出してみよう。今こそ、もう一度ステージに立つときだ。モップをマイク代わりに持って、誰にも聞かれていないつもりで思いきり歌ってみよう。
自分で掃除用のアイテムを作ることで毎日の家事にちょっとした楽しさが加わる。市販品よりも刺激の強い成分が少なくなるため、手肌にもやさしいのがうれしいポイント。
家事を始める前に、今回どこまで終わらせたいかをはっきり決めておこう。目標が明確になっていれば集中しやすくなり、一つひとつ達成するごとに満足感も得られる。
やる気を引き出すにはご褒美がいちばん。掃除が終わったら、自分にちょっとしたごほうびを用意しておくのもいい方法である。
目標とご褒美を決めたら、作業の進み具合を視覚的に記録するのもおすすめ。写真を撮ったり、チェックリストを使ったりすることで達成感が得られ、最後までやる気を保ちやすくなる。
運動も退屈に感じる人は多い。だったら、家事と一緒に済ませてしまおう。食器を洗いながらかかと上げをしたり、掃除機をかけながらランジを取り入れたりすれば、効率よく体も動かせる。
子どもと一緒に家事をするなら、ちょっとした競争を取り入れてみるのも楽しい方法だ。どちらが早く片づけやホコリ取り、掃除機がけを終えられるか競ってみよう。楽しく取り組めて、あっという間に部屋がきれいになる。
新しいトレーニングウェアを着ると運動したくなるように、お気に入りの掃除グッズをそろえると掃除もやる気が出てくるもの。見た目や使い心地にこだわった道具で家事がちょっと楽しくなる。
お気に入りのパンツスーツで本気の掃除はなかなか難しい。だからこそ、掃除専用の服を用意して「制服」として扱ってみよう。その服に着替えることで自然と掃除モードに気持ちが切り替わる。
やる気を引き出すアイコンといえば、ロージー・ザ・リベッターがぴったり。髪をバンダナでまとめて、袖をまくって、気合いを入れて掃除に取りかかろう。
実は、どんな仮装でもいつもの退屈な家事にちょっとした楽しさをプラスしてくれる。たとえばハサミ男（エドワード・シザーハンズ）の格好でほうきを持っている自分を鏡で見たら、思わず笑ってしまうかもしれない。
手を動かすからといって、ちょっとした贅沢をあきらめる必要はない。グラスにワインを注いで、気分をほぐしながらゆったりと掃除に取りかかってみよう。楽しい夜のひとときになるかもしれない。
今日の家事がアイロンがけなら、お気に入りの映画を流しながら作業するのがおすすめ。楽しみながら手を動かせばあっという間に終わるはず。
もちろんすべての家事を機械に任せることはできないが、使えるものは積極的に使っていこう。わざわざ手間をかける必要はない。食洗機があるなら、迷わずスイッチを入れてしまおう。
家族や子どもと一緒に家事をするなら、「30秒で何枚の服を洗濯かごに入れられるか」など、ちょっとしたゲームにしてみるのもおすすめ。楽しみながら家事がはかどるはず。
何をやったか、何がまだ残っているかを記録しておくことで家事がたまりすぎて手をつけるのが嫌になる…という事態を防ぐことができる。計画を立ててチャートで見える化すれば、気持ちの負担もぐっと軽くなる。
ラベルライターは見た目に派手さはないが、整理整頓にはとても頼れる存在。どこに何があるかが一目でわかるようになり、思いのほか使っていて楽しい気分にもなれる。
定期的に物を見直すことで、手に負えないほど物がたまるのを防ぐことができる。毎週だと大変かもしれないが、月に一度なら無理なく続けやすい。
ひとりで掃除する時でも、ちょっとした競争感を取り入れたいなら「時間との勝負」にしてみよう。「あと15分で床をピカピカに仕上げる」「3時半までにシャツを全部アイロンがけする」など、タイマーを活用すればやる気もアップする。
家事の負担を減らす一番の方法は誰かと一緒に取り組むことだ。一人でやるより作業は早く終わるし、話したり笑ったりしながら進めれば気づけば楽しく片づいているはず。
掃除に時間をかけすぎないようにするべきである。作業には最大で2時間を設け、それ以上は効率が下がる可能性があるからである。
その大変な作業から定期的に休憩を取ることを忘れないようにするべきである。自分の成果を楽しみ、まもなくピカピカになる自分の家の快適さを感じることが大切である。
締め切りを設けることで集中力を保ち、やる気を引き出すことができ、また退屈しすぎるのを防ぐことができる。
もし仕事後の掃除が得意だと感じるなら、それを夕方の楽しみにするべきである。キャンドルを灯し、心地よい音楽をかけて、居心地の良い掃除の時間を楽しむと良い。
たしかに時間は少しかかるかもしれないが、子どもを家事に参加させることで楽しい時間が増えるだけでなく、家事のやり方や責任感を自然と学ばせる良い機会にもなる。
掃除は基本的にあまり頭を使わずにできる作業。だからこそ、友だちや家族に電話をかけるチャンスでもある。話しながら手を動かせばあっという間に時間が過ぎて、家事も気づけば終わっているかもしれない。
部屋が散らかりがちな友だちがいるなら、バーチャル掃除パーティーを開いてみるのも手だ。画面越しにおしゃべりしながら一緒に掃除すればやる気もアップする。外で集まれるなら、お互いの家を順番に手伝い合うのもおすすめ。人数が多ければ、それだけ早く終わる。
ときどき窓の外を眺めて、気分をリフレッシュするのも大切。家の外でゴミをまとめるタイミングは夕焼けの時間に合わせてみよう。自然の美しさにふれることで、家事の合間にも心がやすらぐ。
一見あまり楽しくなさそうに思えるかもしれないが、パートナーの家事を代わｒにやってあげれば、その驚いた笑顔を見るだけで気分が明るくなるはず。ちょっとした思いやりがふたりの関係をより良いものにしてくれる。
家事をもっと楽しくする30の簡単な方法
やる気を引き出すためにちょっとした工夫から始めよう
ライフスタイル 掃除
週末や平日の夜に床を磨いたりシャツにアイロンをかけたりすることを考えるだけで、気が重くなる人は多いだろう。しかし残念ながら家事は多くの人にとって避けて通れない現実である。
このギャラリーではそんな退屈な家事を少しでも楽しく、負担なくこなすためのヒントを紹介する。続きをご覧あれ。