デザートの日を祝って、この素晴らしいフローズンデザートを楽しむ
ビタミンCの宝庫であるオレンジは、ジュースを飲んだり、そのまま食べたりすることで、若々しい肌と免疫力の向上が期待できる。
パパイヤは、パパインと呼ばれる酵素が含まれ、炎症を防ぐのに最適な果物のひとつである。また、肌を健康にし、老化の兆候を遅らせる効果もある。
この葉野菜は、ケールやほうれん草ほどの知名度はないかもしれないが、それでも素晴らしいスーパーフードであることに変わりはない。この野菜を食べると血圧が下がり、骨が健康に保たれ、ガンの予防にもなるというデータがある。
パイナップルには、ビタミン C と抗酸化物質に加えて、時間の経過とともに自然に減少する 2 つの栄養素であるマグネシウムとビタミン B も含まれている。このトロピカルフルーツをどんどん補給しましょう！
ニンジンには、ビタミンAの一種であるベータカロチンが大量に含まれている。ベータカロチンは肌に良いが、目の表面を保護するため、視力にも良い。
パプリカに含まれるカロテノイドは、その鮮やかな色合いから、肌を清潔に保ち、輝きを与えてくれる。また、赤ピーマンにはビタミンCが非常に多く含まれており、肌の乾燥や老化を防ぐ効果がある。
アボカド・ブームは世界中を席巻しているが、アボカドはトーストのトッピングになるだけのものではない。アボカドには、炎症と闘うオメガ3や、古い角質を除去して肌の輝きを取り戻すビタミンAが含まれている！
大豆にに含まれるイソフラボンは、肌の弾力性を高め、コラーゲンを増やす（シワを減らす）。
カルシウムとビタミンDを多く含むヨーグルトは、笑顔と骨を健康に保つ。また、筋肉の維持にも効果がある。砂糖の量が少ないものを選ぶようにしましょう。
新鮮なオリーブと似た性質を持つオリーブオイルは、地中海料理の定番で、肌をダメージから守ってくれる。顔のスクラブにも使える！
この大豆製品は、心臓の健康を保つだけでなく、肌の弾力性を向上させる。このおいしい豆が悪玉コレステロール値を下げるというデータもあり、更年期障害の症状軽減にもつながる。
世界中の多くの料理で使用されているギーは、バターの代わりに乳糖の問題を抱える人々によく使われている。健康的な脂肪が豊富で、調理中に発生する毒素が少ないことが示されている。
マヌカハニーは、摂取するにしてもフェイスマスクに使用するにしても、肌を若々しく保ってくれる。肌を若返らせ、潤いを保ち、自然な輝きを維持することができる。
新鮮なオリーブ（缶詰ではない）には素晴らしい健康効果がある。植物栄養素はDNAの保護に役立ち、抗酸化物質は肌の老化を防ぐ。
ナッツ類には必須脂肪酸が含まれており、これらはコレステロールを下げる働きがある。また、ビタミンEも含まれており、皮膚組織の修復を助ける。特にクルミは、アンチエイジングに効果的なのでお勧めの食材だ。
コリアンダーはビタミンKの宝庫で、骨の健康を保つことができる。また、抗酸化物質も含まれているため、肌にもよく、抗糖尿病作用も示唆されている！
脂肪分の多い魚としても知られるこれらの魚は、健康的な生活のために、ぜひ取り入れたい食材だ。肌の炎症や赤みを抑え、実際に長生きに役立つという研究結果もある！
スイカには、顔の日焼け止めによく使われるリコピンが含まれている。内側からさまざまな毒素や紫外線から肌を守ってくれる。とはいえ、SPFの代わりにはならない。
ビタミンDといえば牛乳を思い浮かべるかもしれないが、キノコ類もビタミンの宝庫である。キノコは、乳糖不耐症の方や牛乳を飲まない方にとって最適な代替食品であり、骨をより長い期間健康に保つのに役立つ。
ザクロにはビタミンCが多く含まれ、フリーラジカル（細胞にダメージを与える不安定な分子）を破壊する働きもある。それだけでなく、プニカラギンと呼ばれる化合物があり、肌のコラーゲンを保つのを助ける。
このスパイスは高価だが、お金を払う価値はある！サフランは肌を柔らかく保ち、シワを減らすだけでなく、DNAを老化させるという、うつ病の副作用も抑える。
肌を若々しく見せたり、髪を健康に保ったり、病気を予防したりと、アンチエイジング効果のある食品はたくさんある！このギャラリーで、時間を戻すことができる食品をチェックしましょう。あなたのキッチンにもきっとあるはず！
時間を巻き戻すアンチエイジング食品
こうした食品で「若さの泉」が必要な方はぜひご覧ください
フード 健康
何を食べるかが日々の生活に大きな影響を与えることは、もう誰もが知っている。炭水化物、タンパク質、ビタミンを適切に摂取しながら、健康的な食事を心がける必要がある。バラエティーに富んだ食事は手間がかかるが、何を食べるかは気分や健康に大きな違いをもたらす。このリストにあるものは健康的な食べ物の一部ではあるが、それ以上の効果がある。アンチエイジング効果があるのだ。
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