健康で手間のかからない旅行用スナック - 旅行中によくある失敗の2つは、健康的な習慣を完全に捨ててしまうことと、食費にお金をかけすぎてしまうことだ。しかし、旅行は体にも家計にも負担をかけるものではない！このギャラリーをクリックして、機内持ち込み可能な、ヘルシーで安上がりなスナックのアイデアをチェックしよう。

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カリカリひよこ豆 - この罪悪感なく食べられるスナックは、さまざまな味があり、満腹感を保つのに十分なタンパク質を含んでいる。地味な機内食のサラダに加えてもいいよ。

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オートミールパック - 少し変わったアイデアかもしれないが、実は非常に賢い方法なのだ！機内でお湯を頼むだけで、食物繊維とオメガ3が豊富な、おいしくてお腹いっぱいになるホットスナックができあがるのだ。

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ミニ・ベビーベル - このクリーミーでおいしい携帯用チーズホイールは、カルシウムとタンパク質の豊富な源だ。さらに、機内のチーズとクラッカーに比べてずっとお得だよ。

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冷凍ぶどう - ぶどうはつぶれてしまう可能性があるが、フライト前に冷凍して、再利用可能な持ち運び用バッグに入れれば、爽やかな甘さで汚れのないスナックを楽しめる。

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カットりんごとシナモンとアーモンドバター - シナモンとアーモンドバターで、シンプルな果物を魅惑的なスイーツにアップグレードしよう。

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ピスタチオ - この植物性タンパク質はお腹を満たしてくれるだけでなく、それを割ることで待っている間に手を動かすことができる！

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ジャーキー - この高タンパク・スナックは保存が簡単で、食べるときに散らからず、フライト中も満腹感を維持できる。

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乳酸菌飲料 - 旅行、特に飛行機での移動は、トイレの習慣を乱すことがある。そのため、物事を...規則正しく保つことが重要だ。さらに、これらの小さな飲み物は美味しく、飛行機に持ち込むのにちょうど良い大きさだ。

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ポンカン - 種がなく、剥きやすいポンカンは、持ち運びにも便利で、天然のエネルギーやビタミンCを補給できる。

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パック詰めオリーブ - 塩辛いものが食べたくなったら、オリーブは完璧な解決策だ。液体が入っていないものを手に入れるようにしよう！

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ナッツバターパケット - 一部の国境では、生鮮食品を持ち込むことが許可されていない場合があるので、ナッツバターパケットを持参すれば、機内で手に入れたものをより美味しく食べることができる。

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スナックバー - ギリギリで荷造りする人には、ナッツや穀物、天然の甘味がたっぷり詰まった既製のヘルシーグラノーラバー(シリアルバー)が最適だ。

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無糖トーストココナッツチップス - フライトの前に南国気分を味わい、同時にエネルギーレベルを維持しよう。おすすめのアイデア：ココアの味を楽しみたい場合は、チョコレートでコーティングされたものを選んでみる。

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焼きのり - この低カロリーのおやつは、塩味の満足感を味わえるだけでなく、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンAなどのビタミンやミネラルをたっぷり含んでいる。

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グリークヨーグルト（ギリシャヨーグルト） - ギリシャヨーグルトは、便利で軽いスナックとしてぴったりで、お腹を満たして健康的な状態を保つことができる。

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アーモンドバターを挟んだデーツ - 甘いものを食べながら、ビタミン、ミネラル、タンパク質、ヘルシーな脂質も摂取できる。

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ストリングチーズ - ストリング・チーズは良質なタンパク質源で、パーソナル・バッグや機内持ち込み手荷物に簡単に収まる。らに、臭いもほとんどしないので、機内などの狭い場所に最適だ。

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ドライフルーツ - 空港でのお菓子売り場をよくうろうろするなら、マンゴーやアプリコットなどのドライフルーツを詰めてみよう。

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フムスとピタチップス - このおいしいスナックは、包装されたものを手に入れるか、自分でフムスを作ることもできるよ！

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焼き枝豆 -

焼き枝豆は軽量ながらも栄養価の高いスナックで、1食あたり14グラムのタンパク質と8グラムの食物繊維を含んでいると言われている。

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ピーナッツバターとジェリーのサンドイッチ（PB＆Jサンドイッチ） - PB&Jサンドイッチほど満足感を与えるものはない。全粒粉のパンはさらにボリュームがあり、ベチャベチャにならない。アレルギーのチェックは最初に！

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ポップコーン - 旅行中は他にすることがあまりないので、ついつい食べ過ぎてしまうことがあるね。ポップコーンは、最小限のカロリーで最大限のムシャムシャ感を味わいたい人には最適だ（低カロリーのものを選べばの話だが）。

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ケールチップス -

ポテトチップスを忘れて、おいしくて栄養価が高く、やみつきになるケールチップスを試してみよう。ケールはエアフライヤーで作っても栄養が損なわれないので、スーパーフードの効果とパリパリ感をすべて楽しむことができる。

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トレイルミックス - トレイルミックスは、食物繊維とタンパク質の良い供給源であり、満腹感を持続させるのに最適だ。さらに、自分好みにカスタマイズできるよ。マカダミアナッツ、ホワイトチョコレート、ドライバナナなど、たくさんな組み合わせを試してみよう。

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プロテインバー -

タンパク質と食物繊維のバランスが良く、過剰な添加糖分が含まれていないバーを探すれば、こちらを！

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りんごチップス - チップスの食感と飴の甘さがありながら、低脂肪で食物繊維が豊富！リンゴのフレッシュな風味を楽しむことができ、変色や冷蔵保存の心配もない。

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ムーンチーズ - ムーンチーズのメーカーは、チーズから水分を取り除く製法を開発し、チェダーチーズ、ゴーダチーズ、ペッパー・ジャックチーズをいつでもどこでも、冷蔵不要で食べられるようにした。

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粉末プロテイン - 多くのプロテインパウダーにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、満腹感を長時間保つ効果もある。ボトルに適量を入れて持ち歩き、セキュリティチェック後や機内で水などを追加するだけで利用できる。

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プレッツェル -

プレッツェルが好きな人は、自分のものを持って行こう（たとえばヨーグルトでコーティングしたものなど）。そうすれば、隣の乗客が寝ている間に彼らのプレッツェルを盗み食いする誘惑に負けることはない！

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