髪を長く伸ばすための秘訣 -

髪を伸ばすのは、とても時間がかかるように感じるかもしれない。平均して、私たちの髪は1年に15cmほどしか伸びないので、スキンヘッドの状態から肩までの長さになるまでには、かなりの時間がかかる。長くもないし、短くもない、そんな中途半端でパッとしない長さで諦めてしまう人も多い。髪をできるだけ早く伸ばすための最良の秘訣と、その過程で髪形を維持する方法を学ぶには、このギャラリーをクリックしてみよう。

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数ヶ月に一度毛先を整える -

一見逆効果に思えるかもしれないが、6週間に1度くらいの頻度で少しずつ毛先を整えることで、枝毛がなくなり、髪が健康になり、成長し続けることができる。

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枝毛の解消 -

タンパク質は髪の成長を促すだけでなく、枝毛が原因で髪が傷むのを防ぎ、健康で豊かな髪を保つのにも役立つ。

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ブリーチやカラーは健康な髪への道とは言い難い -

ブリーチした髪は傷み、枝毛が増える。

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寝る前のブラッシング -

寝ている間に頭皮の自然な潤いを保つには、髪を数回ブラッシングして、頭皮に天然のオイルを効率よく行き渡らせるのがおすすめだ。

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化学物質を使用しない -

一般的に、化学物質を含んだ施術が少なければ少ないほど、髪はより健康になり、より早く成長する。

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猪毛のヘアブラシにお金をかける -

猪毛のヘアブラシを使うと、オイルが行き渡るだけでなく、頭皮のマッサージにもなり、血行が促進される。

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食事 -

髪の成長を最適化するためには、体内に取り入れる食品を考慮する必要がある。

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成長と修復のためのタンパク質 -

筋肉をつけたり、髪を成長させたり、新しい組織を作るには、私たちの体はタンパク質を必要とする。肉、魚、豆、ナッツなどの摂取量を増やすことは、髪の成長にもつながる。食生活でタンパク質が不足している人は、抜け毛も多くなる。

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クレンジング系のダイエットは避ける -

流行のクレンジング系のダイエットでは、特定の食品を制限する必要があるため、多くの場合に特定の栄養素やミネラルが不足し、髪の成長を遅くしてしまう可能性がある。

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ビタミンとミネラル -

ビタミンA、C、E、亜鉛や鉄などのミネラル、オメガ3脂肪酸の摂取も健康な頭髪に効果的である。

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天然のオイルを髪に浸透させる -

シャンプーの使用を止めた人の体験談を誰もが耳にしたことがあるだろう。そのメリットは、天然のオイルが髪に浸透するため、髪がダメージから回復し、より健康になるということだ。

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シャンプーは週に数回のみ -

しかし、髪の天然オイルが髪に浸透するには数日かかるため、これが完了するまで待って、シャンプーで髪を洗うのは週に2～3回にするのが最適である。

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コンディショニング -

コンディショナーは、シャンプーする日に髪の水分を保つだけでなく、髪の絡まりを解くのにも使える。

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お湯の温度を低めに保つ -

熱いシャワーは肌や頭皮を乾燥させ、乾燥した頭皮は髪の成長を妨げてしまう。

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頭皮をマッサージする -

シャワーの温度を少し下げて、シャンプーで頭皮を軽くマッサージして頭皮を労ってあげると、髪の成長を促進する効果が期待できる。

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濡れた髪をとかさない -

髪が濡れているときは、引っ張ると切れやすくなる。

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洗う前にブラシでとかす -

その代わりに、シャンプーする前に髪をブラッシングし、洗髪後に絡まりを解く必要がある場合は、髪が滴るほど濡れていない状態でブラッシングするのがベストである。

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絡まりがひどい場合は、コンディショナーを塗布してブラッシングする -

髪が伸びてきて絡まりが気になる場合は、リーブインコンディショナーを使い、目の粗いコームで梳かすと良い。

リーブインコンディショナー：髪に塗布した後に洗い流さず、そのまま髪に残しておくタイプのコンディショナー

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乾かすのはほどほどに -

一部の人々は、シャワー後に髪を乾かすのにマイクロファイバータオルやTシャツを使う方が優しいと考えている。しかし強くこすって乾かすと、特に生え際の繊細な髪が抜けてしまうことがある。

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ミノキシジル -

ロゲインにはミノキシジルという有効成分が含まれており、ミノキシジルは抜け毛を防ぎ、発毛を促進することが証明されている。

ロゲイン：有効成分のミノキシジルが毛髪の再発毛、育毛を促進させるAGA（男性型脱毛症）のための外用薬

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スタイリングしすぎない -

過度なスタイリングは髪を傷めることが多い。使用する製品は最小限に抑えるのが最善である。また、熱を使う場合は、温度を低く設定するようにしよう。

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シルクの枕に変えて損はない -

髪を長く伸ばすためには、切れ毛を防ぐことが大切だ。シルクの枕カバーに変えることで、切れ毛の発生を減らすことができる。

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肌に気を配る -

新しいヘアケア製品を試すとき、自分の髪がどれだけ改善されたかを客観的に判断するのは難しい。まず自分の髪に客観的になれと言う方が無理な話なのだ。そのため、肌の状態にも注意を払って観察すると良い。

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質問すべきこと -

製品が私たちの肌に与える影響は、一般的に頭皮や髪にも同じように作用する。肌が脂っぽい？乾燥している？それとも全く別の問題がある？

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専門家に相談する -

髪が伸びるのが非常に遅い、あるいはまったく伸びない原因が水面下にある場合は、専門家に相談するのが一番かもしれない。

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他にも要因があるかもしれない -

多くの男女が薄毛に悩んでいる。ある人はハゲの始まりを経験しているかもしれないし、ある人は甲状腺の問題や自己免疫疾患を抱えているかもしれない。原因を見つけるということは、症状を治療できるということだ。

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使用する製品についてアドバイスを求める -

医師は、その問題が何に起因しているのかを見極め、それぞれのケースに応じた解決策を提示してくれるだろう。育毛オイルからカフェイントリートメントまで、育毛剤は山ほどあるが、他のものよりあなたの状況にぴったり合うものがあるかもしれない。

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そのままで -

もちろん、一夜にして髪が長く伸びるわけではないが、その過程を速めて、できるだけスムーズに髪を伸ばすためにできることはたくさんある。

出典：(Good Housekeeping）

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