あなたの幸せを台無しにする無意識の決断 -

私たちの生活の多くは無意識のうちに決まっている。信じがたいかもしれないが、ある考えや決定は非常に自動的で、それを決めたことすら気づかないこともある。こうした無意識の思考は日常生活やルーティンをこなす上で役立つこともあるが、一方で短期的にも長期的にも私たちの幸福を妨げるような大きな影響を及ぼすこともある。

ギャラリーをクリックして、よくある無意識の決定を知り、それらを意識的に好ましい決定に変えることで、あなたの人生をより幸せに包まれた豊かなものにすることができるだろう。続きを見てみよう。

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重要なことであるにもかかわらず、「それほど重要なことではない」と自分に思い込ませる -

どこかへ旅行に行ったり、遠い場所に住む友人を訪ねたりしたいと望んでいるのに、無意識が「それほど重要なことではない」と言っているのかもしれない。

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重要なことであるにもかかわらず、「それほど重要なことではない」と自分に思い込ませる -

何かをしたい衝動に駆られたにも関わらず、それほど重要なことではないと自分を納得させ、抑圧していると、その感情が再び表面に出てきたときに反動が大きくなる。

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すでに手一杯なのに「できます」と言う -

私たちは無意識のうちに、必要とされていると感じたい、あるいは能力があると感じたいという欲求を持っている。これはときとして、実際に対処し切れないほどの負担を自らに強いることになるのだ。

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すでに手一杯なのに「できます」と言う -

人を喜ばせたいという気持ちや承認欲求のために仕事に過剰にコミットすることは、ストレスや不安につながり、健康や幸福を阻害する。

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「買えない」と決めつける -

誰も無謀な出費を勧めているわけではないが（自尊心を高めるために物を買うのは長期的に見て有効だとは言えないが）、誰しもたまには贅沢をする資格がある。

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「買えない」と決めつける -

もし常に倹約して節約し、全く余裕を持たずに生活していると、それはあなたの幸福に深く悪影響を及ぼす可能性がある。予算内で少しのご褒美を自分に与えることは、あなたにとって良いことである。

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「来年こそは」と自分に言い聞かせる -

もしかしたら、一生に一度の旅を考えているかもしれないし、学業に戻りたいかもしれないし。あるいは新しい場所に移りたいと思っているかもしれない。このような願望を抱いているだけなら、それはおそらく実現することはないだろう。

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「来年こそは」と自分に言い聞かせる -

そして心の琴線に触れることを、「来年こそは」と自分に言い聞かせ続け、いつまでも先延ばしにしておくと、人生の楽しみや幸福感が損なわれてしまう。

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「自分はダメだ」と思い、他人と自分を比較する -

この「自分はダメだ」という無意識の思い込みは、他人と自分を比べたときに、自分がそのレベルに達していないと感じさせてしまう。

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「自分はダメだ」と思い、他人と自分を比較する -

そうすると、プロジェクトが完成する前にあきらめてしまうことになり、長期的にはあなたの幸せを妨げることになる。今のあなたのままでいいのだ。

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「必要ないから」という理由で物事を排除する -

基本的な生存の必要条件が満たされた後、実際に「必要」な物は多くない。だからといって人生の喜びや贅沢を楽しんではいけないというわけではない。

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「必要ないから」という理由で物事を排除する -

思いつきのドライブ旅行に出かけたり、コンサートに参加したり、近くの新しいレストランに行ってみたりすることは、生き残るために必要なことではないが、それを楽しむのは自由だ。

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「許す」と決めたが、恨みを持ち続ける -

私的な人間関係では、私たちの無意識の行動パターンが発揮される。そういったことは特に身近な人と言い争うときなど、衝突の中で最も顕著に現れる。

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「許す」と決めたが、恨みを持ち続ける -

もし誰かがあなたの信頼を裏切り、あなたがその人を許すと決めたにもかかわらず、恨みを抱き続けているとしたら、それは時間の経過とともに幸せを感じる能力を損なうことになる。

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「変化を好まない」と自分に言い聞かせる -

「変化を好まない」と自分に言い聞かせることは、残念ながら人生に不幸を招き続ける恐れがある。多くの人は安心感を得るためにルーティンを必要とするからだ。

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「変化を好まない」と自分に言い聞かせる -

しかし、変化による不確実性は成長に必要なものだ。コンフォートゾーンから押し出されることに抵抗すればするほど辛くなる。

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「失敗するかもしれない」と考え、変化を起こさない -

始める前から成功できないと決めつけてしまうことより悪いことがあるだろうか？このように自虐的になると、あなたの幸福に大きな影響を与える。

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「失敗するかもしれない」と考え、変化を起こさない -

人間は常に変化と動きの中にいる。新しいことに挑戦する際には、自分が初心者であることを受け入れ、ゆっくり進めてみよう。そうすることで、あなたの人生により深い意味をもたらす趣味や楽しみを見つけられるかもしれない。

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「生産的でないから」という理由で、自分自身に言い聞かせる -

あなたは生産性の奴隷になっていないだろうか？生産性は現代における最大の美徳の一つとされている。しかし、絶えず生産的であろうとする探求は、あなたを燃え尽きさせ、疲弊させることがある。

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「生産的でないから」という理由で、自分自身に言い聞かせる -

例えば、フィクション小説を読んだり、新しいテレビ番組を見たり、友人とはしゃいで夜を楽しむなど、「非生産的」なことに時間を割くことは、充電につながり、以前よりずっと気分が良くなる。

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「忙しい」という理由で物事を断る -

友人からの誘いや、新しいイベントに参加する機会、体験クラスに挑戦する機会を、日頃から「忙しい」という理由で断っていないだろうか？

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「忙しい」という理由で物事を断る -

もし、あなたの人生に自発性がまったくないとしたら、それはあなたの幸せを妨げることになる。何かがあなたの興味をかき立てたのには、たいていそれなりの理由があり、人生のささやかな喜びには時間を割く価値がある。

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解放されるためには、意識を高めること -

無意識の決断の問題点は...無意識だということだ！多くの場合、私たちはなぜ自分が人生で同じパターンを繰り返しているのか気づいていない。

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解放されるためには、意識を高めること -

こうした無意識の信念や決断から自由になるための第一歩は、私たちが日々何をしているのか、なぜそうしているのかについて意識を高めることだ。

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マインドフルネスを実践するためには、ジャーナリング（日記を書くこと）を取り入れてみよう -

毎日の日記のような習慣は、自分の行動（もしくは行動しなかったこと）を吟味し、その元となっている思考や感情をより深く考察するのに役立つ。

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マインドフルネスを実践するために、瞑想を取り入れてみよう -

また、静寂の中に座ることで洞察力を得ることができる人もいる。瞑想は、心の意識的な部分と無意識的な部分の対話を生み出すのに役立つ。

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マインドフルネスを実践するために、瞑想を取り入れてみよう -

瞑想は無意識を明らかにするので、自動的だった過去の行動パターンを断ち切るのに非常に効果的だと感じる人もいる。

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誰かと話すことも大切 -

幸福を妨害しがちな傾向に対処する手助けが必要で、何から始めたらいいかわからない場合は、誰かに相談するのが有効かもしれない。

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長期的な充実感を優先することが大切 -

このような無意識の決断を表面化させた後、あなたは長期的な自分の幸せと向き合うことができる。それこそが人生そのものなのだ！
出典：(YourTango) (Verywell Mind)

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