忙しい親のための30のライフハック -

子育てとは、究極のバランス感覚が求められる。終わりのないやることリストや、「お昼寝タイム」にも休めずやってくるカーブボール。このギャラリーの目的はまさにそこにある！

このギャラリーでは、そんな日常を変えるような、パパママのための30のライフハックをご紹介します。朝のルーティンからレストランでのサバイバルまで、子育てというゲームを勝ち抜く準備をしよう。

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おもちゃのハンモックを手づくり -

メッシュバッグを部屋の隅に吊るして、ぬいぐるみやおもちゃを収納しよう。かわいい！

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乗り物酔いエチケット袋 -

プラスチックの容器にビニール袋を敷いて、車での旅行用の携帯用エチケット袋を作る。

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歯磨きタイマー -

2分間の砂時計やデジタルタイマーを使って、子供たちが推奨時間で歯を磨けるようにしましょう。

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シャワーキャップをシューズカバーに -

汚れた靴をスーツケースに詰めるときは、シャワーキャップでカバーする。

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夜間のダブルおむつ -

漏れを防ぐために、夜間は赤ちゃんのおむつを2枚使おう。シーツを毎日洗濯する必要がなくなる！

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コズミックヨガとフリーズダンス -

エネルギーを発散させるために、YouTubeでコズミックヨガやフリーズダンスのビデオを試し、子供たちに動いてもらう。

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家族会員への投資 -

雨の日や家族での外出のために、動物園や博物館などの家族会員になることを検討する。

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感覚ボトル -

癇癪を起こした子供を落ち着かせるために、キラキラと水を入れた感覚ボトルを作る。

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迷子タグ -

人混みで迷子になったときのために、連絡先を書いたタグを子どもの服の内側につけておく。

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ダンスパーティー -

即席のダンスパーティーで気分を盛り上げ、エネルギーレベルを上げれば、憂鬱な毎日も好転する。

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「ハウツー」ビデオ -

就学前の年長さんや小学校低学年の子どもたちに、携帯電話やノートパソコンで楽しい「ハウツー」ビデオを作らせましょう。

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夕食の環境を変える -

例えば、テーブルの下で夕食をとったり、家族でピクニック気分でブランケットを敷いて食事をするなど、いつもと趣向を変えて夕食を盛り上げよう。

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手紙を書く -

子供たち、家族や先生に手紙を書くように促す。切手や封筒の封をする場所を作ると、さらに楽しくなる。

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楽しい競争 -

ブロック作りや塗り絵の競争を企画して、創造力を養い、兄弟で切磋琢磨する。

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シミ抜きスプレー -

手づくりのシミ抜きスプレー（水、過酸化水素水、食器用洗剤を同量ずつ）を常備しておくと、手早くシミを処理できる。

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お弁当用保冷剤 -

湿らせたスポンジをジップロックに入れて凍らせれば、お弁当箱の保冷剤に。再利用できるし、サンドイッチが水っぽくなるのを防げる！

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家事分担表 -

家事分担表を作成し、家事に参加させ、責任感を身につけさせる。

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レストラン用キット -

クレヨンやシール、小さなおもちゃを詰めた小さなお弁当箱をレストランに持ち込み、スクリーンがなくても子供たちが楽しめるようにする。

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レゴを整理する箱 -

仕切りのある大きな箱（または他の小さな箱）を使って、レゴのピースを色や種類ごとに整理する。

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サプライキット -

予備の衣類、靴下、スナック、水、おむつ、日焼け止め、外出先での緊急時の応急処置用品などを入れたサプライキットを車に積んでおく。

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食事計画のパターン -

金曜日はピザと映画の日、火曜日はタコスの日というように、食事計画をパターン化することで、簡素化し、考える手間を軽減する。

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バンドエイドでコンセントをカバー -

使っていないコンセントをバンドエイドで覆い、幼児が物を刺さないようにする。

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家族カレンダー -

家族の活動や予定を管理するための共有デジタルカレンダーを活用する。

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寝る時間の定番プレイリスト -

就寝前のプレイリストを作り、心を落ち着かせる音楽や物語を聴かせる。

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20分家事 -

昼寝の時間にタイマーを20分セットして家事に取り組み、働きすぎずにセルフケアの時間を確保する。

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家族のポッドキャストとオーディオブック -

ランチタイムに家族向けのポッドキャストやオーディオブックを聞いて、食事の時間をより魅力的で教育的なものにする。

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宿題をする場所 -

宿題をする場所を決めて、必要なものをそろえれることで、子どもたちは簡単に宿題を終わらせられるようにする。

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ハイ＆ロウ -

食事中に一日の「良かった事と悪かった事」を共有することで、家族内のオープンなコミュニケーションと絆を深める。

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兄弟で競争 -

歯磨き、着替え、車のシートベルトの締め方など、毎日の日課を兄弟で競争させることで、楽しさと効率を高めることができる。

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スムージーに野菜を隠す -

好き嫌いの多い子には、スムージーに栄養価の高い食材を隠し味に入れることで、必要な栄養素をしっかり摂らせることができる。

出典: (Parent Cue) (Newsweek) (Camille Styles)

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