科学が証明した休暇が従業員の健康に良い理由 -

休暇が重要であることは誰もが知っているが、それがこれまで考えられていた以上に有益であることを知っていただろうか？『応用心理学ジャーナル（Journal of Applied Psychology）』に発表された新しい研究によると、休暇はその瞬間の気分を高めるだけでなく、私たちの健康に長期的な利益をもたらすことがわかっている。

生産性の向上から集中力の向上に至るまで、この研究は仕事から離れることの真の力を示している。休息を優先することでどのように生活が変わるかを知りたくなりましたか？

休暇を取ることに隠された驚くべき科学を明らかにするために、続きをクリックしてみよう。

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共通の課題 -

最近、ストレス、疲れ、燃え尽き症候群、不安、過労について不満を言っていない人は思い当たりますか？もし思い当たらないのであれば、あなたは一人ではないということだ。

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共通の課題 -

残念ながら、この問題は広範囲にわたり、私たちはそれを普通のこととして受け入れ、現代社会や技術の使い過ぎを理由にし、みんなが経験しているのなら自分たちも耐えなければならないと考える傾向が、この問題を悪化させている。

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企業戦略 -

一部の企業は、自社の働き方を「忙しい職場」と表現し、過剰な要求を「学びの機会」として隠し、従業員の健康や福祉を無視している。

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精神的健康への影響 -

2024年のアメリカ精神医学会による年次メンタルヘルス調査では、アメリカの成人の間で不安の増加が見られ、43%が前年よりも不安を感じていると報告している。これは2023年の37%、2022年の32%から増加している。

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ストレスの蔓延 -

メンタルヘルスに影響を与えるライフスタイル要因について尋ねられた際、成人の多くはストレス（53%）と睡眠の問題（40%）が最も大きな影響を与えていると答えた。

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身体的健康 -

さらに、多くの研究が座りっぱなしの生活、長時間の座位、長時間のスクリーン使用が与える悪影響と、体と脳が回復するための休息の重要性を強調している。

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過労 -

休息の利点は十分に証明されているにもかかわらず、アメリカ人は世界で最も休暇を取らない国の一つとして位置づけられている。Expediaの2024年の「休暇不足報告書」では、アメリカの労働者が年間わずか11日の休暇しか取らないことが明らかになった。

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文化的視点 -

「フランス人は休暇を基本的な権利と見なしている一方で、アメリカ人はしばしばそれを罪悪感を伴う楽しみとして扱っている」とExpediaのアメリカ広報担当責任者クリスティ・ハドソンは述べている。

「フランスの平均的な労働者にとって、1ヶ月の休暇ですら十分だとは思えないかもしれない」

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科学的に証明された -

『応用心理学ジャーナル』に発表された新しい研究は、休暇を取ることの価値を再確認し、そのポジティブな効果が科学者たちが以前予測していたよりも長く続くことを明らかにした。

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旅行を楽しむ -

さらに、この研究は、完全な精神的および身体的回復を最も効果的に促進する休暇の活動や習慣について掘り下げており、休暇の効果を最大化する方法に関する貴重な洞察を提供している。

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方法論 -

従業員の健康への休暇の影響を調査するため、研究者たちは9カ国からの32件の研究を対象に包括的なメタ分析を行った。

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方法論 -

この分析では256件の効果量が含まれており、休暇時間に対する従業員の健康レベルの変動を調べるための強力なデータセットを提供している。効果量は、2つの変数（この場合は休暇時間と健康の変化）の関係の強さを測定し、効果があるかどうかだけでなく、その効果の大きさも判断するのに役立つ。

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重要な要因 -

調整要因について、著者たちは、休暇の長さ、国の文化、そして法定休暇日数が休暇と健康の関係に大きな影響を与えることを示す結果があると指摘している。

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休暇の長さ -

これらの調整要因についてさらに詳しく述べると、著者たちは、長期間の休暇が従業員にとって休暇後の効果をより大きくもたらすことを強調している。

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目的地 -

しかし、休暇の場所（例えば、家から離れて旅行する、家にいる、またはその組み合わせ）の影響は明確ではない。

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休暇の活動 -

最後に、研究者たちは8件の研究を対象にメタ分析を行い、69件の効果量を含め、休暇中および休暇後の特定の休暇活動、回復体験、そして従業員の健康との関連を調査した。

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衝動を抑える -

研究者たちは、依然として多くの労働者が休暇を取ることに対して不安を感じていることも指摘している。

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プレッシャーの中で -

「仕事の要求やストレスは増加しているが、人々は休暇を取ることができないと感じている」と、研究の主著者でありUGA（ジョージア大学）のフランクリン芸術・科学大学の心理学博士課程の学生であるライアン・グラントは述べた。

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逃した機会 -

グラントは、休暇を取ることが自分がコミットしていないように見えることや、昇進のチャンスを逃すことを恐れるため、これが主な理由だと説明している。

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量より質 -

研究者はまた、「私たちは働きすぎが良いことだと考えがちだが、実際には自分自身をケアすることでより良い成果を上げられる」と述べ、激しい仕事と休息・回復のバランスを取ることが重要であると強調している。

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マインドフルな休暇 -

この研究では、休暇を取るかどうかだけでなく、どのように休暇を過ごすかが、休暇の回復効果に影響を与えることが明らかになった。

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仕事から切り離す -

この研究では、休暇中に仕事から効果的に切り離した従業員が、最も大きな健康改善を経験したことが分かった。

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仕事から離れる -

休暇は、仕事の要求から完全に精神的に切り離されるための重要な機会を提供する。理想的には、仕事に関連する思考を最小限にし、メールや電話を避け、オフィス環境から完全に離れることが含まれる。

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体を動かす -

分析では、休暇中の身体活動と健康・回復の向上との間に強い関連があることが明らかになった。これが必ずしも激しい運動を意味するわけではない。「心拍数を上げるような活動はどんなものでも有益である」とグラントは指摘した。

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体を動かす -

さらに、シュノーケリングのような多くの休暇活動は、日常生活では滅多に体験できないユニークな体験を提供しながら、身体的および精神的な健康にも効果がある。

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やり過ぎない -

研究者たちは、長期休暇が一般的により大きな利益をもたらす一方で、長期間の旅行から戻った個人は、日常生活に戻る際に健康の低下をより強く感じる場合があると指摘した。

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余裕を持った時間を考慮する -

そのため、休暇の前後の期間が非常に重要である。旅行前の準備、例えば十分な時間を確保して荷造りや計画を行うことは、ストレスを大幅に減らし、全体的な健康効果を高めることができる。

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余裕を持った時間を考慮する -

同様に、帰宅後に1日または2日の余裕を持たせることで、仕事モードへのスムーズな移行が促進される。

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準備完了 -

これで、休息や休暇が良い影響を与えるということが科学的に裏付けられた。次回、仕事で休暇を申請する際には、科学があなたの味方になるだろう。

出典: (Science Daily) (CNBC) (American Psychiatric Association) (National Institute of Mental Health)

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