環境不安：気候変動という感情の津波にどう対処するか - 不安な気持ちを抑えるテクニックをいくつか紹介しよう

© Getty Images

行動を起こす -

何かに打ちのめされていたり、ストレスを感じているのなら、状況を改善するために何かポジティブなことをするのがいい。気候に関して言えば、選択肢はたくさんある。

© Shutterstock

行動を起こす -

例えば、二酸化炭素排出量を減らすためにライフスタイルを変えたり、気候変動対策グループに参加したりする。

© Shutterstock

休息を取る -

気候変動について考えたり話したりすることから、たまには離れることがとても大切だ。この話題に触れすぎると疲れるし、役にも立たない。

© Shutterstock

休息を取る -

適切な休息をとるには、24時間ニュースを見るのをやめたり、メンタルヘルス・デイを設けて自分の好きなことをして過ごすとよいだろう。

© Shutterstock

楽しむ -

ポジティブな経験はとても重要で、私たちのモチベーションを高め、困難な状況でも前進し続けるエネルギーを与えてくれる。

© Shutterstock

楽しむ -

毎週、何か楽しいことをする時間を確保しよう。そうすることで、世の中を変えたいという意欲がさらに湧いてくるはずだ。

© Shutterstock

身体を動かす -

どのようなタイプの不安症でもそうであるように、運動は症状を和らげる素晴らしい方法となる。日常的に何らかの形で体を動かすことは良い考えである。

© Shutterstock

身体を動かす -

運動に慣れていない人は、昼休みに散歩したり、公園をサイクリングするなど、ゆっくりとしたことから始めてみよう。

© Shutterstock

解決策に焦点を当てる -

エコへの不安から自分を解放するには、私たちはすでに解決策を手にしていることを思い出すことだ。希望は確実にあり、私たちは問題を解決できる。

© Shutterstock

解決策に焦点を当てる -

このことを心に留めておくのが難しいという方は、気候評議会のソーシャルメディア・チャンネルをチェックしてみてはいかがだろうか。そこでは、気候に関する解決策や良いニュースが日々投稿されている。

© Shutterstock

話し合う -

他の人と話すことは、いつでも、自分の気持ちを楽にする素晴らしい方法である。エコ不安症に悩まされている人は、恐れずにサポートネットワークに頼ってみよう。

© Shutterstock

話し合う -

友人や家族に悩みを打ち明けることは、落ち込むかもしれない不安感に対処する素晴らしい方法だ。

© Shutterstock

自然とのつながりを取り戻す -

もしあなたが環境について心配しているなら、それはあなたが自然を大切にしているからだ。外に出て自然とのつながりを取り戻すことで、気持ちが楽になるかもしれない。

© Shutterstock

自然とのつながりを取り戻す -

ちょっとした散歩や、人里離れた野原での本格的なデジタル・デトックスでもいい、できる限り外出するようにしよう。

© Shutterstock

影響力の範囲をカスタマイズする -

ソーシャルメディアでフォローしているアカウントは、私たちの気分や考え方にかなりの影響を与えることを忘れてはならない。

© Shutterstock

影響力の範囲をカスタマイズする -

環境に関する投稿が悲観的なものばかりだとしたら、コネクションリストを見直し、もっとポジティブなアカウントをフォローする時期かもしれない。

© Shutterstock

ゼロか百かの思考を捨てる -

エコに対する不安の多くは、自分たちには十分なことができないという気持ちから生じている。しかし、100％持続可能な人間などいないことを忘れてはならない。

© Shutterstock

ゼロか百かの思考を捨てる -

より重要なのは、私たち全員ができることをすることだ。少しずつでも助けになるのは事実だが、個人として可能なことしかできない。

© Shutterstock

力を取り戻せ -

気候変動対策の力を取り戻すには、2つの方法がある。ひとつは、グローバル・クライメート・ストライクのような気候変動への抗議行動に参加することだ。

© Shutterstock

力を取り戻せ -

もうひとつの方法は、気候変動の危機への取り組みに熱心な代表者に投票することだ。

© Shutterstock

コミュニティに参加する -

エコ不安の感情に苦しんでいるのなら、個人的なサポート・ネットワークに頼るのもいいが、コミュニティに参加することも考えられる。

© Shutterstock

コミュニティに参加する -

ソーシャルメディアのおかげで、同好の士とつながることがかつてないほど簡単になった。気候変動コミュニティという観点から、何があるのか見てみるのはどうだろう？

© Shutterstock

ボランティア -

1週間のうち2、3時間でも時間があれば、ゴミ拾いや海岸の清掃など、気候の浄化活動にボランティアとして参加するのもいいかもしれない。

© Shutterstock

ボランティア -

どのような活動であれ、気候変動との闘いに貢献し、同時に自分自身も良い気分になるには、恩返しは素晴らしい方法だ。

© Shutterstock

購入で示す抗議 -

「自分の財布で投票する」ことは、環境の現状をより良く感じるための確実な方法である。可能な限り力を尽くしていることが分かっているブランドを支援しよう。

© Shutterstock

購入で示す抗議 -

企業によるグリーンウォッシングが横行するなか、どのブランドを選ぶべきか迷うこともある。

© Shutterstock

情報収集 -

休息を取るという先ほどの話と矛盾するように聞こえるかもしれないが、情報を得ることも重要だ。

© Shutterstock

情報収集 -

何が事実で何が事実でないかを知ることで、単なる思い込みに過ぎないかもしれないことにこだわり、不のスパイラルに陥ることを防ぐことができる。

© Shutterstock

専門家の助けを求める -

環境不安の感情を軽減するために自分でできる対策は確かにあるが、専門家に助けを求めるタイミングを知ることも重要だ。

© Shutterstock

専門家の助けを求める -

不安がコントロールできないと感じたら、対面でもオンラインでも、怖がらずにメンタルヘルスの専門家に相談しよう。

出典(Climate Council) (Compare Ethics) (Good On You)

© Shutterstock