立ち直る力を高める簡単な方法 -

この厳しい時代に、時には思いがけない時に、自身に突きつけられた人生の試練に立ち向かおうとする時、私たちはベストを尽くさなければなりません。立ち直る力が高ければ高いほど、逆境を乗り越えて良い状況に戻すチャンスが増えるのです。

ではどうすればもっと上手く立ち直れるようになるのでしょうか？立ち直る力を高め、どんな困難にも最善の方法で立ち向かうために、私たちはどのような手段を講じることができるでしょうか？

このギャラリーでは、立ち直る力を高めるためにできることを紹介しています。クリックして、今日から始められるステップをご覧ください。

© Shutterstock

元気になるポジティブなニュースを見る -

憂鬱なことばかりではありません。世界には良いこともたくさんあります。インターネットで検索してみましょう。

© Shutterstock

自分の感情を感じる -

どんな時でも、どんな感情でも感じられるようにしておきましょう。時には悲しくなってもいいんです。必要なら泣きましょう。ただ、どんな感情であれ、自分の感情を抑えないようにしましょう。

© Shutterstock

変化は当たり前 -

人生には変化がつきものです。人生とはそういうものだと言ってもいいくらいです。人生の変化をそのまま受け入れましょう。

© Shutterstock

マインドフルネスの実践 -

今この瞬間にいて、より自分が立ち直っていることを感じられることは素晴らしいことです。要するに今を感じることがすべてですから、その瞬間を感じましょう。

© Shutterstock

外に出る -

自然の中を散歩すると、元気が湧いてきます。

© Shutterstock

ウェイトトレーニング -

身体的に強くなると、自信を高まり、人生においてより前向きに見通しを立てられるようになります。もしあなたが重いものを背負っても押しつぶされていないのなら、あなたを押しつぶすものなんて、ないでしょう？

© Shutterstock

走りに行く -

私たちの身体は動けるようにできています。走ることで、体内からエンドルフィン（快感ホルモン）が分泌されます。さらに、心臓血管の健康にも有益です。

© Shutterstock

セルフケアの習慣を身につける -

あなたの人生において、何らかの恩恵をもたらすことを優先しましょう。

© Shutterstock

自分に言霊（マントラ）をかける -

生きていくために必要な言霊（マントラ）を考えてみましょう。肯定的になることで、あなたを強くし、自信を持たせてくれます。

© Shutterstock

心に響く名言を探す -

そして、心に響く名言を簡単に見返せるように保存しておきましょう。名言を読むことで、最も必要なときに立ち直る力をさらに高められます。

© Shutterstock

志が似ているグループに参加する -

サポートやインスピレーションを分かち合える仲間と一緒にいることで、立ち直る力を高めましょう。

© Shutterstock

あなたは1人じゃない -

あなたに起きているその出来事が、あなただけが経験している訳ではないことを覚えておきましょう。

© Shutterstock

何かやってみる -

何かに圧倒されそうなとき、行動を起こすことが最良の薬になることがあります。行動の大きさは関係ありません。こういった考え方をあなたの引き出しに入れておけば、前進させる勢いを持続できます。

© Shutterstock

深呼吸する -

深く意図的に呼吸をすることで、リラックスと活力をもたらします。

© Shutterstock

つながりを持つ -

さまざまな人との良好な関係を持つことは大事なことです。困難な時期には、友人や家族と過ごしましょう。

© Shutterstock

やる気の出る音楽を聴く -

音楽は私たちにさまざまな影響を与えます。インスピレーションやパワーを与えてくれる曲を聴きましょう。

© Shutterstock

自分に思いやりを持つ -

いつも強く、揺るぎない岩のような存在でいられるわけではないことを受け入れて、それが当たり前のことだと思うようにしましょう。

© Shutterstock

靴を脱いで床を感じる -

足の裏が床に触れていることを意識することで、より地に足がついていると感じることができます。

© Shutterstock

誰かに寄り添う -

誰かの立ち直る力を高めてあげましょう。どのような問題に取り組むにせよ、相手に必要な力を与え、サポートしましょう。

© Shutterstock

日記を書く -

自分の考えや感情を紙に書き出すことは、とても心を癒す効果があり、心をすっきりさせるのに役立ちます。そうすれば、全力で動くことができます。

© Shutterstock

瞑想または祈り -

スピリチュアルな信条に関係なく、心に気を向けて集中する静かな時間を取りましょう。

© Shutterstock

立ち直る力のお手本となる人を思い浮かべてください。 -

あなたにとってお手本となる人が存在することは、自分自身の精神力を高めるのに役立ちます。

© Shutterstock

お風呂に浸かる -

最後にリラックスしてお風呂に入ったのはいつですか？心身をリラックスさせることで、思考や感情に集中することができますし、さらに、身体の健康にも良いのですよ！

© Shutterstock

午前中休みを取る -

充電するために朝の休みを取りましょう。仕事の責任を気にしたり、どこへ行くにも急いだりすることなく、朝起きてから自分のペースで行動しましょう。

© Shutterstock

誰かと会話をする -

人間は社会的な生き物です。他の人とのつながりを感じる必要があります。信頼できる人とおしゃべりをすることで、自分の考えを整理し、自分は1人ではないと感じることができます。

© Shutterstock

日課を取り入れる -

やるべきことをやることは、実はいいことなのです。安心感があり、慣れ親しんでいる感覚になりますし、今後他の課題に取り組む準備を整えることができます。

© Shutterstock

あなたが立ち直ろうとしていた頃を思い出す -

インスピレーションの源として、自分の人生の実例を使ってみましょう。前にもやってきたことなのですから、またやってみましょう！

© Shutterstock

すべてに答えが出なくても、大丈夫 -

人生におけるすべての問題に対して答えがある訳ではないことを受け入れましょう。答えは別のところにあったり、探しに行く必要があるのです。

© Shutterstock