友達と一緒に運動することの驚くべきメリット -

運動が心身に良いことは分かっていても、継続するのが難しいこともある。そこで、体を動かすための後押しが必要な場合は、友人を誘ってみてはどうだろう。テニスやサッカー、ジムでのセッションや公園での散歩など、体を鍛えている仲間に囲まれるだけで、活動的であり続けるモチベーションを高めることができる。友達と一緒に運動することは多くのメリットがあるのをご存知だろうか？このギャラリーで確認してみよう。

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友達と一緒に運動した方が楽しい -

ワークアウト仲間、特に友人がいれば、退屈することは少ない。基本的にWin-Winの状況だ。

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友達と一緒に運動した方が楽しい -

運動中や休憩中に話をしたり、笑ったりすれば、時間が経つのも早くなる。

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新しい友情を築ける -

よく知らない人と一緒に運動することは、新しい友情を築く機会になる。

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新しい友情を築ける -

エクササイズ・クラスに参加すると、人と出会い、その人をよく知り、共通の興味を持つ新しい友人を作ることができる。

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運動を続けやすくなる -

友人と散歩に行く約束をしていたり、運動教室を予約していれば、そのコミットメントを守る可能性が高くなる。

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運動を続けやすくなる -

友人や運動仲間をがっかりさせたくないという気持ちは、運動する大きな動機になる。また、運動する気になれない日には、友人からの激励でやる気になるかもしれない。

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目標が達成しやすくなる -

モチベーションを高めてくれる人がいるのといないのとでは、目標達成に大きな違いが生まれる。さらに、運動仲間も減量中であれば、減量に成功しやすいという研究結果もある。

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目標が達成しやすくなる -

しかし、体重が減らなくても運動は有益であることを覚えておいてほしい。

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誰かがそばにいれば、もっと頑張れる -

同じくらいのフィットネスレベルの友人と一緒に運動すれば、お互いに励まし合い、一人でいるより少しハードに追い込むことができる。

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誰かがそばにいれば、もっと頑張れる -

運動仲間は、あなたの競争的な一面を引き出してくれる。そして、あなたが諦めそうになったとき、彼らの励ましで続けることもできるだろう。

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友人と一緒に運動した方がお得な場合もある -

パーソナル・トレーナーを一緒に雇ったり、共同で器具を購入したりする場合は、費用を分け合えば節約になる。

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友人と一緒に運動した方がお得な場合もある -

また、公園、ジム、プール、スポーツ会場への移動に、車を乗り合わせて行けば、移動費を節約できる。

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友人から新しい運動のアイデアを得られるかも -

あなたの運動仲間は、あなたにはないスキルや知識を持っているかもしれない。あなたは彼らから学ぶことができるのだ。

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友人から新しい運動のアイデアを得られるかも -

その過程で、ランニングスタイルに磨きをかけるなど、新しいスキルを身につけることもできるし、まったく新しいスポーツやアクティビティを学ぶこともできる。

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誰かと一緒に運動した方が安全である -

ウェイトリフティングをするのであれば、一人でやるよりもパートナーに見守っていてもらった方が確かに安全だ。

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誰かと一緒に運動した方が安全である -

また、一緒に走ってくれる人がいた方が、特に夜間は何かあったときに助けてもらえるので安全だ。

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飽きたり、辞めたくなる可能性が低くなる -

運動のマンネリ化しやすいが、友人を加えると運動量が増えるという研究結果がある。

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飽きたり、辞めたくなる可能性が低くなる -

また、信頼できる人からの精神的なサポートが、運動する際の強力な補強になることも研究でわかっている。

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ストレスを感じづらい -

人生のストレスの多い時期を乗り切るために、私たちは家族や友人を頼ることが多い。同様に、運動仲間がいれば、運動環境におけるストレスを軽減できるかもしれない。

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ストレスを感じづらい -

その上、友人の有無にかかわらず、運動はストレス解消になり、快感をもたらすエンドルフィンを体に送り込み、気分を向上させる。

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長生きできるかもしれない -

研究によると、運動が社会的な活動であれば、長寿に貢献する可能性がある。

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長生きできるかもしれない -

2018年の研究によると、社会的交流の多いグループスポーツに参加した人は、一人で運動に参加した人よりも平均で数年長生きした。

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一緒に運動する人を探そう -

幸い、運動相手を見つける方法はいくらでもある。

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友達や家族 -

まずは近くに住む友人や家族、あるいは近所の人や職場の同僚を誘ってみましょう。

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ウォーキンググループに参加 -

ウォーキンググループを探してみるのも良いし、ゼロから立ち上げるのも良いだろう。地元にあるグループを見つけて、体を動かそう！

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チャリティや資金調達チーム -

多くのチャリティ団体が、資金集めや活動への関心を高めるために、ウォーキング、ラン、トライアスロンなどを開催している。また、これらは人と出会う良い場所でもある。

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近所でブートキャンプ -

ブートキャンプは、フィットネスグループに参加する楽しくて手頃な方法だ。近所の公園で参加できるものがあるか探してみよう。

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スポーツクラブやグループ -

特定のスポーツに興味があるなら、情熱を分かち合い、練習し、プレーできるクラブやグループがきっとあるはずだ。

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友人とできる運動のアイデア -

運動の選択肢は無限にある。ウォーキング、テニス、水泳、ダンス、ランニングなどがある。

出典: (Everyday Health) (Better Health) (NBC News) 

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