大人のいじめへの対処法 - いじめといえば、学校の校庭で子どもが仲間に意地悪をすることを思い浮かべる人が多いだろう。残念ながら、大人になったからといっていじめがなくなるとは限らない。大人の世界で、いじめる人は、威圧的な上司や同僚、道行く見知らぬ人、虐待的な恋愛相手など、数え上げればきりがない。このギャラリーでは、大人のいじめのタイプと、もし被害者、傍観者、そして加害者となる場合、自分が何かできるかを紹介する。

さて、大人のいじめにどう対処すべきか、を知るため、ここをクリックしよう。

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大人のいじめとは？ -

いじめを行う大人は、通常、身体的ではない方法でいじめを行う可能性が高い。しかし、精神的ないじめをする同時に、身体的虐待が起こる場合もある。大人のいじめに関しては、加害者は以下の特定のカテゴリーに分類される。

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ナルシストの特徴を持ついじめ -

ナルシストないじめをする人は、自己中心的すぎて周囲の人のニーズを無視する。彼らが他の大人をいじめることを選ぶ際には、共感が欠けていたり、潜在的な結果に対する恐れがないために、本当にそれを行うことが多い。彼らは一般的に自尊心に問題を抱えており、それが他人を辱めるのにつながる傾向もある。

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衝動的ないじめ -

このタイプの大人のいじめは、散発的で無秩序ないじめをする傾向がある。ストレスが溜まっていたり、辛いことがあったりするといじめをすることもあるが、もちろんそれは言い訳にはならない。

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身体的ないじめ -

身体的な大人のいじめは、他人に対して殴ったり、蹴ったり、平手打ちしたりなど、身体的な暴力を行っていじめを続けることだ。また、ストーキングや盗み、相手の個人的な財産を破壊することもある。このタイプのいじめる人は、怒りの管理に課題を抱えたり、他の心理的な問題を抱えていることもあるかもしれない。

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言葉によるいじめ -

言葉による大人のいじめは、人をけなすために言葉を使う傾向があり、受動的攻撃行動だと考えられる。そいう人は、噂を流したり、他人のゴシップをしたりする。その他、言葉を使って相手を傷つけることもある。

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共犯者になるいじめ -

このタイプのいじめは、他の人の目撃者として位置づけられ、一般的には次のターゲットにならないように、共犯者になることを選ぶことがある。彼らはいじめを行う人の行動に対して声を上げることを恐れる可能性が高い。

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大人のいじめにどう対処するか -

もしあなたが大人のいじめの被害者になった場合、自分を守るためにできることがいくつかある。覚えておいてほしいのは、こうした行為を受け入れる必要はない！

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距離 - もし一緒に仕事をする場合は、必要がない限り、いじめる人との接触を最小限に抑えるよう心掛けよう。

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サポートを求める - 友人や家族から感情的なサポートを求めることをおすすめし、自分のためにカウンセリングを受けることも考えてみよう。

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いじめを記録する -

いじめ、ハラスメント、脅迫、報復があった場合は、すべて注意深く記録しよう。いじめを報告するために証拠が必要になるかもしれない。

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自分に自信がつく - 自分自身を強化し、自信をつけることで、いじめる人に対処できるよ。瞑想したり、日記を書いたりするのもいいよ。

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いじめをする人と話し合う - いじめる人と直接問題を話し合ってみることもできる。しかし、誰かと一緒にいた方がいいかもしれない。

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人事部に相談する -

いじめが職場で起きている場合は、上司や人事部に相談してみよう。

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視線を合わせる -

目を合わせることは重要だ。いじめる人は、相手の顔や目を見ることができないと、共感心が低下する可能性がある。

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そいう人たちは変わらない可能性もある - 知っておかなければならないのは、いじめる人の自身が変わりたいと思わない限り、あなたが彼らを変えることはできないということだ。ただし、状況を変えることはできるかもしれない（ただし、彼らの人格は変えることはできない）。

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戦い方を選ぶ -

いじめの量と深刻さによって、対応方法が異なる。もしいじめの行為が過度でなく、害を及ぼさない場合は、距離を置くことでいい。したがって、直接的な害がない場合は、戦うべきかどうかを考えることが重要だ。

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サポートを受ける - 自分に共感し、守ってくれるサポートネットワークを築いておこう。そして、必要であれば、その人たちは証人になってくれるかもしれない。

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できるなら逃げよう -

オフィスで働いている場合は、可能な限りいじめる人からデスクを遠ざけるか、その人との交流を制限してもらうか、上司または、人事部に頼んでみよう。

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反応しないようにしよう -

いじめる人と接するときは、反応や返答を最小限に抑えることが大切だ。時には彼らは単にあなたの反応を引き出したいだけなのだ。

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自分のボディーランゲージを読み取る - いじめる人との関わりでは、前向きで力強いボディランゲージを持つことが重要だ。これによって自信も高まるかも。

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身体的な行動を取るな -

どんな状況でも、身体的な衝突や叫び合いは絶対に避けるべきだ。最終的には、これが仕事にも影響を及ぼす可能性があるからだ。

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個人的だと考えないで！ -

難しいかもしれないが、この状況を個人的に受け止めないようにしてほしい！その人は繰り返しいじめを行うタイプの人だからだ。

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傍観者になったらどうするか？ -

もし、いじめの傍観者となる場合、あなたができることはいくつかある。手始めに、ユーモアを使って話をそらすことからやっれみれば。

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疑問 -

いじめる人の行為に疑問を投げかけ、交流の焦点をずらす。いじめについて説明させることで、彼らは自分が悪いと気づくことができるかも。

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数には力があることを忘れないで -

傍観者は、いじめに反対であることを示すために、集団で介入することができる。

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良い仲間になろう -

いじめの被害者と一緒に歩くことで、潜在的なトラブルを防ぐ助けになるかも。

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連絡を取る -

もしいじめられている人と個別に連絡を取り、自分がいじめに反対していることや彼らを気にかけていることを伝えるのは、サポートを示す良い方法だ。

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加害者になったらどうするか？ -

いじめる人の多くは、過去にトラウマを経験し、家庭内暴力や他の虐待に晒されてきた可能性がある。そのため、もし自分がいじめを行っている側である場合は、感情的なサポートやセラピーを受けることを考慮したほうが良い。

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いじめによるメンタルヘルスへの影響 -

研究によれば、職場でのいじめを目撃するだけでも、いじめを受ける側でなくても、抑うつ症状が発症するリスクが高まることが示されている。被害者にとっては、睡眠障害や被害妄想、不安感の増大などが起こる可能性がある。

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