なぜ悪夢を見るのか（そしてその対処法） - 恐ろしい夢を見て、夜中に冷や汗をかいて飛び起き、何が起こったのか理解しようとしたことがあるだろうか。なぜ我々はこれほど多くの悪夢を見るのか。それを取り除くことは可能なのか。その答えはすでに存在する。ギャラリーをクリックして、詳細を確認しよう。

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おはようございます -

良い睡眠をとった後の朝に目覚めて、一日を始めることほど素晴らしいものはない。

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本当にあの夜は良かったのか？ -

多くの人にとって、睡眠は悪夢と結びついている

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インスピレーション？ -

しかし、誰もが悪夢に影響されるわけではないようだ。例えば、アリス・クーパーは『Welcome to My Nightmare』というアルバムを制作している。

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怪物たち -

恐ろしい怪物たちも、ポップスターのマイケル・ジャクソンを怖がらせることはなかったようだ。誰もが彼の名作であり恐怖を描いたミュージックビデオ『スリラー』を覚えているだろう。

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恐怖 -

しかし、これは大半の人には当てはまらない。結局のところ、誰もが一度はホラー映画の不気味な生物が登場する悪夢を見たことがあるのではないだろうか？

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予感？ -

誰が、寝る前にあの激しいシーンをテレビ番組で見たことを後悔しなかっただろうか？あるいは、親族の死について恐ろしい夢を見たことがない人がいるだろうか？

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なぜ？ -

しかし、眠っている間に頭をよぎるこれらの「ホラー映画」のような悪夢には、どのような原因が考えられるのだろうか？

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科学 -

科学者によれば、悪夢は通常、睡眠の最も深い段階で起こる。この段階はREM（レム）睡眠として知られており、約30分続き、一晩に平均して6回まで繰り返されることがある。

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研究 -

2014年にカナダのモントリオール大学で行われた研究によると、悪夢で最もよく見られるテーマの一つは「身体的な攻撃」である。

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悪夢のテーマ -

同じ研究によると、死、脅威、健康に対する不安といったテーマも報告の中で優勢であった。

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抑圧された感情 -

別の研究では、研究者ゲイリー・ファイアマンが、悪夢は私たちが起きている時に表現できない感情を表す手段であると述べている。

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繰り返し見る悪夢 -

同じ悪夢を何度も見たことがあるだろうか？ゲイリー・ファイアマンの理論によれば、この現象は抑圧された欲望や不満が私たちの潜在意識に蓄積されていることが原因であるという。

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注意喚起 -

同じ悪夢を繰り返し見ることは、潜在意識が特定の問題に注意を向けさせようとしている方法かもしれない。

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発明的な頭脳 -

脳は私たちが眠っている間にも多くの活動を行っていることは知られている。しかし、悪夢を止めるためにできることはあるのだろうか？

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防止？ -

答えは否であるが、いくつかの習慣によって睡眠の質を改善し、それにより悪夢を見る頻度を減らすことができる。

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ヒント1 -

過度にストレスを溜めないように気をつけよう。というのも、問題をそのまま就寝時に持ち込んでしまう傾向があるからだ。

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ヒント2 -

大事なイベントの前夜に不安を感じることが、文字通り悪夢に変わることがあるため、できるだけリラックスするように努めよう。

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ヒント3 -

もし何らかのトラウマがあり、それが悪夢の最も頻繁なテーマとなっている場合は、専門家の助けを求めることが勧められる。

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ヒント4 -

一部の薬は、悪夢を引き起こす原因にもなり得る。また、いかなる薬も、医師の処方に基づいてのみ服用すべきであることを忘れないようにしよう。

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ヒント5 -

寝る前に見るのが大好きなホラー番組、実はそれが悪夢の原因の一つかもしれない。別のジャンルの番組を試してみて、睡眠に違いが出るかどうか確かめてみてはどうだろう？

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ヒント6 -

アルコールの過剰摂取は、睡眠を乱すだけでなく、悪夢を引き起こすこともある。

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おやすみなさい -

これらのアドバイスが役に立ち、皆さんが良い睡眠をとれることを願っています！

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