あなたがパートナーをファビングしているサイン -

「ファビング」は比較的新しい言葉で、まだ一般的には使われていないが、誰かがスマホに夢中になり、そばにいる相手に注意を払わないときに起こる。一見すると大したことのようには思えるが、ファビングは人間関係や自身のメンタルヘルスにかなり悪影響を与える可能性がある。

もしあなたが、ある関係において被害者または加害者としてファビングを経験しているかもしれないと感じたら、注目すべきサインがいくつかある。気になる？ このギャラリーをチェックして詳細を確認しよう。

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ファビングとは？ -

誰かと一緒に過ごしているときに、その人がずっとスマホを見ていることはないか？ あるいは、パートナーがInstagramに夢中で自分を無視していると感じたことはないか？

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融合 -

もしそうなら、あなたはファビングを経験したことになる。この言葉自体は、「phone（電話）」と「snubbing（冷たい態度をとること）」を組み合わせて作られた造語である。

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スマホに夢中 -

これは本質的に、目の前にいる相手を無視してスマホに夢中になっている状況を指す。

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よくある問題 -

これは非常に一般的である。たとえば、アメリカでは90％以上の人が携帯電話を所有しており、この21世紀の問題はあらゆる場所で見られる。

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思ったより深刻 -

一見すると些細なことのように聞こえるが、ファビングは実際には関係性に壊滅的な影響を与える可能性があり、特にそれが慢性的な問題である場合はなおさらだ。

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関係への影響 -

一方で、ファビングは関係の満足度を低下させる可能性がある。なぜなら、ファビングされている人は自分が重要でないと感じさせられるからだ。

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関係の満足度が低下 -

私たちがパートナーに対して自分が重要でないと感じると、彼らとのつながりが薄くなる。これが最終的に、親密さや愛情の減少につながる。

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信頼性が薄れる -

ファビングは、パートナー間での信頼の欠如や、対面でのコミュニケーションの問題を引き起こすこともある。

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ネガティブな感情 -

スマホにあまりにも時間を費やすと注意を欠いていることが原因で、パートナーが不満や嫉妬の感情を抱くことがある。

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恋愛関係だけではない -

これまで恋愛関係におけるファビングについて話してきたが、重要なのはファビングは恋愛関係に限らず、友情などのあらゆる関係においても起こり得るということだ。

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メンタルヘルスへの影響 -

私たちの関係に悪影響を与えるだけでなく、ファビングはメンタルヘルスにも深刻な悪影響を及ぼすことがある。

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証拠 -

研究によると、被害者であれ加害者であれ、ファビングは不安、抑うつ、孤独感を引き起こす可能性がある。

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被害者のメンタルヘルス -

被害者の場合、ファビングとメンタルヘルスの問題との関係は明らかである。しかし加害者の場合、その関係はややわかりにくいかもしれない。

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加害者のメンタルヘルス -

しかし、人間は社会的な生き物であり、周囲の人々との交流によって成長することを忘れてはいけない。

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親密さを逃す -

デジタルな友情にあまりにも多くの時間を費やすと、対面の関係における重要な親密さの要素を失ってしまう。

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注目すべきサイン -

あなたの関係にファビングの兆候があるかもしれないと感じた場合（自分がファビングする側であっても、される側であっても）、注目すべきいくつかのサインがある。

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スマホに釘付けになっている -

最初の警告サインは、一緒にいる人がいつもスマホを近くに置いていたり、手に持っていたりする場合だ。

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「ちょっと待って」 -

もう一つの警告サインは、片方がテキストやソーシャルメディアの投稿に返信している間、もう一方に「ちょっと待って」と何度も言う場合だ。

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影響は -

「ちょっと待って」と言うことで、私たちは相手に対して、自分のスマホで起こっていることが相手との時間よりも重要だというメッセージを伝えていることになる。

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目に見える不安 -

ファビングをしている人は、スマホに通知が表示されるたびに、目に見えるほど不安になったり気を取られたりすることがよくある。

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我慢ができない -

通知を開かずにはいられず、会話から完全に注意を移してスマホに向かってしまうことがある。

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デジタルコミュニケーションの好み -

ファビングのもう一つの症状は、相手が対面でのコミュニケーションよりも電話でのやり取りの方が快適に感じる場合である。

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コミュニケーション手段の変更 -

対面でのやり取りをする代わりに、ソーシャルメディアを通じて連絡を取ることを好むようになるかもしれない。

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防御的になる -

最後にファビングの問題がある人は、その問題や自分の気持ちについて話そうとすると、防御的になることがある。

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依存症の可能性 -

人々は実際にスマホに依存するようになり、それについて問いただすと、まるで依存症者のように反応することがある。

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問題に取り組む方法 -

もしあなたが関係の中でファビングを減らすか、なくしたいと思っているなら、いくつかできることがある。

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スマホをサイレントモードにする -

素晴らしい第一歩は、相手と一緒にいるときはスマホをサイレントモードにして、手の届かない場所に置くことである。

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シンプルだけど効果的 -

このようなシンプルで意図的な行動は、スマホから注意をそらし、あなたの注意を向けるべき相手に向ける手助けになる。

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自己探求をする -

また、なぜ自分がファビングをしているのかを考える時間を持つことも有効だ。自分の行動を少し深く掘り下げることで、何を変えるべきかが明らかになるかもしれない。

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専門家の助けを求める -

最後に、もし問題が非常に深刻であれば、専門家の助けを求めることを検討するかもしれない。前述のように、スクリーンタイムは依存症になることがあり、セラピストに相談することは有益である。

出典: (Verywell Mind)

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