白馬の騎士症候群とは何か？ - 白馬の騎士症候群（ホワイト・ナイト・シンドローム：WKS）とは、常に他人を助けたいという強く慢性的な衝動のことである。WKSに悩む人（救助コンプレックスや救世主コンプレックスとも呼ばれる）は、他人に勝手な助言をしたり、時には自分が損をするようなことでも、周囲の人を助けようとする傾向がある。

WKSは幼少期のトラウマが原因であることが多く、さまざまな症状が現れる。他人の問題を解決できないことに圧倒的な罪悪感を感じる人もいれば、助けの申し出を拒否されたときにひどく失望する人もいる。

もしあなたがWKSに苦しんでいる、あるいはそうかもしれない人を知っているなら、WKSへの対処を助けるためにできることがある。このギャラリーで、白馬の騎士症候群とその対処法について学んでいきましょう。

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白馬の騎士の種類 -

まずは、過度に共感的な白馬の騎士である。この騎士は愛する人の痛みをひしひしと感じ、助けることができないと罪悪感を感じる。

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過度に共感的な白馬の騎士 -

過度に共感的な白馬の騎士は、しばしば人生の初期に非常に重い責任感を経験し、それを大人になってからも持ち続けている。

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傷つきやすい白馬の騎士 - 次は、傷つきやすい白馬の騎士だ。この騎士は信じられないほど傷つきやすく、見捨てられることを恐れて常に他人を助けたいという強い衝動を感じている。

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傷つきやすい白馬の騎士 -

傷つきやすい白馬の騎士症候群に悩む人は、自分が役に立たなくなったら見捨てられるのではないかという恐怖の中で生きていることが多い。これも、幼少期のトラウマに起因している場合がある。

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恐怖におののく白馬の騎士 -

最後に、恐怖におののく白馬の騎士。この騎士は非常に人を操り、子供の頃に何らかのトラウマを経験している可能性が高い。

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恐怖におののく白馬の騎士 -

このタイプの騎士は、他人を助けるときに必ずしも善意を持っているとは限らない。むしろ、人を強制的に引き留める手段として他人を「助ける」傾向がある。

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バランスの取れた救済者 -

３つのタイプの騎士に代わる健全なタイプは、バランスの取れた救済者である。共感的で、親切で、慈愛に満ちた行動の模範となる人々である。

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バランスの取れた救済者 -

バランスの取れた救助者は、周囲の人々のニーズを認識すると同時に、自分自身の救助能力も認識している。できる限り他人を助けるが、見返りを求めたり期待したりするためではない。

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WKSの症状 -

あなたが求められていないアドバイスや援助を提供する傾向がある場合、それはWKSである可能性を示す重要な兆候だ。つまり、相手は助けを求めていない、あるいは単に助けは欲していないにもかかわらず、自分が助けが必要だと思う人に支援を申し出るのである。

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迷惑なアドバイスの提供 -

他人を助けたい、あるいは自分が歓迎される場所に身を置きたいという気持ちは、しばしば衝動的なものであり、「ただ助けようとしているだけだ」などと自分に言い聞かせていることに気づくかもしれない。

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申し出を断られ、傷つく -

また、WKSに悩む人は、支援の申し出を断られると、萎縮して価値がないと感じる傾向がある。相手が自分を大切にしていないと感じるかもしれない。

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申し出を断られ、傷つく -

白馬の騎士は通常、他の人を助けることができたときに強い満足感や正当性を感じるが、支援の申し出を断られると苦しんでしまう。

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自分が「修復」してあげられるパートナーを探す -

白馬の騎士のもう一つの典型的な行動は、自分が「修復」してあげられるパートナーを探すことである。白馬の騎士は、他人を助けることで認められる感覚を得るが、助けられるパートナーがいることで、承認を得られる源を確実に確保できる。

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自分が「修復」してあげられるパートナーを探す -

WKSが関与する関係では、相手パートナーが自分に依存し続けることを確実にするために、相手パートナーを意図的に妨害したり、邪魔したりすることで、虐待に発展することが多い。

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助けられないときに罪悪感を感じる -

他人を助けられないときに強い罪悪感を感じるなら、それもWKSの症状かもしれない。白馬の騎士は、自分にも他人にも非現実的な目標を設定する傾向が強い。

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助けられないときに罪悪感を感じる -

例えば、友人が昇給を交渉するときに上司に何と言えばいいかを指導し、その友人が昇給できなかったときには、失敗したと罪悪感を感じるかもしれない。しかし実際には、それはあなたとは何の関係もないのだ。

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自分のニーズよりも他者のニーズを優先する -

白馬の騎士のもうひとつの特徴は、自分のニーズよりも他人のニーズを優先する傾向があることだ。もちろん、私たちのほとんどが、ある程度はこの罪を犯している。

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自分のニーズよりも他者のニーズを優先する -

しかし、白馬の騎士の場合、この行動が極端になり、自分自身のメンタルヘルスや一般的な幸福をないがしろにし始めることがある。

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トラウマに満ちた過去がある -

白馬の騎士は多くの場合、トラウマに満ちた過去を持っている。他人を助けることへの執拗さは、しばしば自分自身の人生をコントロールする必要性から生じている。

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トラウマに満ちた過去がある -

自尊心が低かったり、劣等感から自分を証明したくなったりした場合に、それがWKSとして現れることがある。

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WKSへの対象方法 -

言うは易く行うは難しと思われるかもしれないが、もしWKSに対処したいなら、他人を助けることに「ノー」と言うことから始める必要がある。

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「ノー 」と言うことから始めよう -

もちろん、人助けを完全にやめる必要はないが、誰かが明確に助けを求めていないところでは助けないことから始めよう。

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人をもっと信用する -

WKSに対処する際のもうひとつの良いステップは、相手の能力をもっと認めることだ。結局のところ、白馬の騎士であることの一部は、他の人が弱い立場であると勝手に仮定することなのだ。

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人をもっと信用する -

周囲の人々を救いが必要な存在と見なすのではなく、彼らも自分と同じように能力があると信じ、対等な立場で接するようにするのだ。

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肯定を繰り返す -

WKSの根本的な原因は自尊心の低さであることが多いので、自己価値感を高めるために肯定的なアファメーションを繰り返してみるのもいいかもしれない。

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肯定を繰り返す -

自分の好きなことや得意なことをして時間を過ごし、自分の好きなことや自分が持っている誇りに思えるスキルを 10 個具体的に書き出してみましょう。

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自ら助けを求める -

ダイナミックに関係を変えるためにできるもうひとつの具体的なことは、自分から助けを求めることだ。自分自身が助けを必要としていることを認めることで、支配欲が緩む。

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自ら助けを求める -

仕事のプロジェクトや家の雑用を手伝ってもらうことから始めてもいいかもしれない。人間関係はギブ・アンド・テイクであるべきなので、他の人が時々ギブすることが大切なのだ。

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セラピストに相談する -

最後に、自分の過去のトラウマや抑制された感情について、セラピストに話してみるのもよいかもしれない。

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セラピストに相談する -

先に述べたように、WKSは人生の初期から未解決の問題によって引き起こされることが多く、セラピーはそれらの問題を解決し、最終的に手放すための素晴らしい方法である。

出典: (WikiHow)

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