なぜお腹が鳴るのだろう？ -

腸と脳は複雑かつ双方向的なつながりを持っている。調子が悪いとき、胃はしばしば会議中や授業中など都合の悪い時に大きな音を立ててあなたを悩ませる。しかし、なぜお腹が鳴るのだろう？空腹のサインの場合はよくあるが、もっと深刻な事態を示している場合もある。

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自然に起こること -

お腹が鳴るのは自然なことだ。これらの胃や腸の音は borborygmi （ボルボリグミ）または腹鳴と呼ばれ、小腸や大腸の中で鳴る音を指す。

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腸内環境 -

腸は空洞の器官で、消化の際に腸から聞こえる音は、パイプの中を水が流れる音に似ている。

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消化 -

お腹が鳴る音は通常、消化のサインであり、食物、液体、消化液、空気が腸内を移動するときに発生する。

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消化 -

胃腸内の酵素を豊富に含む水分は、毎日摂取する食べ物や飲み物を分解している。

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蠕動（ぜんどう）運動 -

腸壁はリズミカルに収縮と弛緩を繰り返し、腸の中で食物を混ぜ合わせ、絞り出すことで消化している。このプロセスは蠕動運動と呼ばれ、お腹が鳴る原因となる。食後数時間後と、夜間の通常は眠ろうとしているときに起こる。

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空腹 -

お腹が鳴るのは、体が空腹であるという体内信号である可能性がある。

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空腹 -

空腹になると、脳内のホルモンに似た物質が「食べたい」という衝動を引き起こす。その後、腸や胃に信号が送られ、その結果、消化器系の筋肉が収縮し、ゴロゴロ音やうなり音が発生する。

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腸音の低下 -

腸の音がいつもと違ったり、いつもより静かで回数が少ない場合は、腸の活動が低下している可能性が考えられる。睡眠中は腸の動きが鈍くなることが多い。

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腸管機能低下のその他の原因 -

腸音低下の他の原因としては、コデインなどの消化を抑制する薬、腹部の手術、腹部への放射線照射、脊椎麻酔などがある。

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腸音の低下と便秘 -

また、腸音の低下は、消化活動が低下し、便秘につながる兆候かもしれない。

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過剰な腸音 -

過剰な腸の音は、腸の活動が活発なために起こるものである。食後や下痢の時に音がすることがある。

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腸の動きが過剰で、基礎疾患がある -

腸の音が頻繁で活発な場合は、クローン病、食物アレルギーや不耐症、過敏性腸症候群、消化管出血などの基礎疾患を示している恐れがある。

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気をつけるべき症状 -

食事時や食べ過ぎた後にお腹が鳴るのは、消化器官が正常に働いている証拠だ。

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気をつけるべき症状 -

しかし、過剰なガス、吐き気、嘔吐、下痢、急激な体重減少などの他の症状とともに、腸音の過剰や低下が頻繁に起こる場合は、麻痺性イレウスや腸閉塞などの健康問題を示している可能性がある。

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受診のタイミング -

腸の音の大きさや発生頻度に変化がある場合、または腸の音が他の症状とともに発生している場合は、医師に相談しよう。医師は血液検査や内視鏡検査などの検査を行うことがある。

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腸閉塞 -

腸閉塞の場合は通常、非常に大きな高い音を発する。激しい腹痛、腹部膨満感、便通の不振とともに起こることが多い。

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緊急性のあるお腹の鳴り方とは？ -

血便、嘔吐、発熱、激しい腹痛を伴いつつお腹が鳴っている場合は、直ちに医療機関の診察を受けること。

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お腹が鳴るのを止める方法 -

食事量を減らす、ゆっくり噛んで食べる、ストローで飲まない、ガスを発生させやすい食べ物の摂取を控える、などはお腹が鳴るのを抑えるのに役立つ。

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避けるべき食品：豆類 -

豆類にはラフィノースという、体内で消化されにくい複合糖質が含まれている。大腸の細菌が豆を分解すると、水素、二酸化炭素、メタンガスが発生する。

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野菜類 -

芽キャベツ、ブロッコリー、キャベツなどの野菜にもラフィノースが含まれているため、ガスが過剰に発生する。

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全粒穀物 -

小麦やオーツ麦などの全粒穀物にはラフィノース、食物繊維、デンプンが含まれている。大腸で分解される際にガスが発生する。

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乳製品 -

乳糖は乳製品に含まれる糖分である。ラクターゼという酵素の分泌が十分でない人は乳糖を消化するのが苦手で、その結果ガスが増えることがある。

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健康状態 -

クローン病や潰瘍性大腸炎のような健康問題を抱えている場合、根本的な原因を治療し、症状を緩和するために薬物療法が必要になることもある。

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お腹が鳴るのはいいことなのか？ -

お腹が鳴るのは、いたって正常なことだ。通常は、お腹が空いている、あるいは消化器系が正常に機能しているという信号だ。

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お腹が鳴るとき、何を伝えようとしているのだろう？ -

お腹が鳴る音は、空腹または、体が食べ物を消化している過程にあることを示している。

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なぜ夜になるとお腹が鳴るのか？ -

夜中にお腹が鳴るのは、夕食に食べたものを消化するためかもしれない。また、長い間食事をしていない場合は、お腹が空いているサインということもあり得る。

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鳴り止まない場合 -

鳴り止まなかったり、他の症状を伴う場合は、医師に相談しよう。放っておくと命にかかわる合併症へと発展することもある。

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呼吸法を試す -

消化器系の健康状態を改善する方法として、腹式呼吸（お腹を意識しながらのゆっくりとした深呼吸）を試すことを勧める専門家もいる。

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空腹のシグナルを無視するとどうなるか？ -

空腹である信号を無視していると、疲労感、イライラ、集中力の低下、ふらつきなどが起こることがある。

出典：(WebMD) (Healthline)

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